Гимнастика для лица | Анастасия Бурдюг

😉 Вот так я выгляжу — без фильтров, без макияжа, просто я. И да, мне комфортно с собой. Не потому что повезло, а потому что я работаю над своим лицом. Гимнастика для лица — это не «поигралась пару дней и бросила». Это регулярность. Это когда ты не ждёшь, пока «поплывёт», а держишь форму каждый день. И если честно, всё, что вы видите — результат того, что я просто не ленюсь. Да, бывают дни, когда не хочется. Но потом я вспоминаю, зачем вообще начала — и делаю. Потому что хочется видеть в зеркале себя, а не отражение усталости. На курсе SUPER Лицо я показываю всё: и упражнения, и технику, и разбираю частые ошибки. 👉 Ссылка в шапке профиля @anyclass.faceonline 👆

🫰 Мои ученицы - моя гордость! Вместо того, чтобы искать отговорки, просто берут и делают! И да, у тех, кто делает - гимнастика работает на ура. Не потому что «повезло с генетикой» или «хороший свет на фото», а потому что мы просто делаем. Регулярно. Всё, что нужно - это разобраться. Да, вначале придётся потратить чуть больше времени: посмотреть, понять технику, привыкнуть. Но я вас уверяю, вы на видео с котиками тратите больше времени 😜 А потом - 5 минут утром, 5 минут вечером. Ну разве не так же с приседаниями? Никто же не спорит, что они работают. Просто их надо делать. Не два раза в год, а системно. Точно так же и с лицом. Хочешь изменений? Начни регулярно делать гимнастику, без экспериментов со своим лицом. Запомни уже, что лицо - это не поле для экспериментов. Ну, если конечно, у вас нет запасного лица 😁 🔗 ЖДУ ВАС ПО ССЫЛКЕ в шапке профиля @anyclass.faceonline 👆

Красивы вне времени 😍 Заглядывай ко мне в истории, там сегодня показываю упражнения 👆

Знаете эти ролики, где девушки подробно рассказывают, сколько и на что тратят каждый месяц? А там, между прочим, ничего себе масштаб Косметолог, процедуры, волосы, тело - суммы внушительные. Сочувствую девушкам. Потому что за этими цифрами часто стоит не удовольствие, а тревога: постоянно что-то «подправлять», «не упустить», «успеть». Я сейчас в том возрасте, когда многое уже понятно. И главное - что ухоженность и свежесть не обязаны быть дорогими и бесконечными. Иногда наоборот: чем больше вмешательств, тем больше усталости на лице. Я лучше схожу в баню, куплю что-то приятное себе или детям. А лицо… лицо я поддерживаю гимнастикой. И это, правда, сильно меняет отношение к уходу и к деньгам. Гимнастика для лица не требует постоянных затрат, особенно если сейчас берете доступ навсегда по цене года. Зато так вы точно получаете результат. Если вам близок такой подход - я буду рада видеть вас рядом 🤍 📍Присоединяйтесь к занятиям по ссылке в шапке профиля 👆

А кто вы по гороскопу? Совпало? 👇 Независимо от того кто вы по знаку зодиака, каждой советую перейти ко мне в истории и сделать упражнение вместе со мной прямо сейчас! 👆 @anyclass.faceonline 👈 1 и 2 часть смотрите у меня на странице

Девочки, как вам такая обманка? 😆 У меня есть кое-что получше для вас, и эффект будет не временный, а постоянный. Гимнастика для лица — это навык, который остаётся с вами навсегда и делает вас с каждым годом только лучше! Убедитесь сами, сделайте вместе со мной упражнения из видео 👆 @anyclass.faceonline 👈 подписывайтесь, здесь каждый день делюсь новыми управлениями

Маленькие полосочки под глаза были придуманы в Корее, “патч” расшифровывается, как “заплатка”. Они, вроде компресса, должны быстро увлажнить область под глазами и придать взгляду свежесть. Каждый второй блогер появляется в эфире с патчами под глазами. Меня вы с ними вряд ли увидите, объясню, почему. Сейчас представлено такое обилие патчей: с улиткой, с кофеином, с гиалуроновой кислотой, с коллагеном. Но что там по факту, какой состав? 👉 Во-первых, ни один из полезных компонентов не проникнет вглубь кожи и, тем более, мышцы. 👉А во-вторых, чаще всего, в основе состава силикон. Да, он временно маскирует морщинки под глазами, а, на самом деле, ложится тонкой пленкой и блокирует воздухообмен и вывод жидкости. Видели, в основном, девушки используют их, параллельно что-то делая? Так вот, по правилам патчи нужно носить, лежа. Кожа под глазами очень тонкая, от веса патчей она может тянуться вниз еще больше. А модницы носят их обычно до-победного, пока не придется отдирать силой. Вывод: как сос-средство их не рекомендую. У меня тоже бывают недосыпы. В этом случае, гораздо эффективнее использовать упражнения из курса. Сегодня вечный доступ по цене 12 месяцев 🔥 Подробности по ссылке в шапке шапке профил

Уже началась поднялось давление от этого видео? 😂 Заглядывай ко мне в истории, там сегодня показываю упражнения 👆

У кого тоже после тяжелой ночи или долгого полета уставшее и опухшее лицо? Мне очень помогает МЬЮИНГ! Секрет не в жевании жвачки, а в правильном положении языка на нёбе. Мьюинг улучшает лимфодренаж и снимает напряжение с мышц — помогает подтянуть угол молодости и убрать «кольца Венеры» на шее. Подпишись на @anyclass.faceonline, каждый день в сторис занимаемся вместе)

Мода всегда движется по кругу. И сейчас я всё отчётливее вижу, как в неё снова возвращается натуральность. Ещё несколько лет назад было модно делать всё больше: увеличенные губы, «идеальные» скулы, изменённые черты лица. Но постепенно всё больше женщин начинают уставать от одинаковых лиц и возвращаются к тому, что действительно красиво — к естественности. Я говорила об этом давно и сейчас вижу, что мы действительно движемся в эту сторону. Натуральные лица, живая мимика, индивидуальные черты становятся гораздо ценнее, чем “отфильтрованные” лица. Ведь именно особенности делают нас красивыми: форма губ, линия носа, скулы, выражение лица. Важно не переделывать себя, а научиться бережно работать со своей внешностью. Именно этому я учу на своём курсе — как поддерживать молодость, улучшать состояние кожи и подчёркивать вашу естественную красоту без радикальных вмешательств. Потому что настоящая красота всегда начинается с принятия себя. Согласны? Пишите свое мнение в комментариях 👇

🧡 Полезно знать: Бета-каротин - жирорастворимый, поэтому лучше усваивается, если есть его с полезными жирами: немного масла, авокадо, орехов. 🧡 Зачем Омега-3? -Уменьшает воспаление (важно при отечности и «кортизоловом» лице) -Укрепляет сосуды и улучшают питание кожи -Поддерживает гормональный баланс и настроение -Улучшают влажность кожи и замедляют старение 💎 Витамин С стимулирует выработку коллагена Коллаген - это то, что делает кожу упругой, гладкой и «наполненной». Без витамина C его синтез почти невозможен! Чем меньше коллагена - тем быстрее появляются морщины, овал теряет четкость. 💎Полифенолы - мощные антиоксиданты. Они защищают кожу от разрушения под действием солнца, токсинов, стресса и воспаления. Чем меньше «окислительного стресса» — тем дольше клетки остаются молодыми. ЗАБИРАЙ УПРАЖНЕНИЯ БЕСПЛАТНО по ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline 👆 Что еще работает изнутри? Конечно же, гимнастика для лица. Упражнения помогают сохранить молодой вид и подтянутую кожу лица

Эту практику можно выполнять как утренний ритуал для пробуждения тела или в конце дня для расслабления и восстановления. Главное - действовать мягко, без излишнего давления, слушая свои ощущения. Как это работает? 👉 Физическая стимуляция: простукивание мягкими, ритмичными движениями кулаками активирует глубокие слои мышц и соединительных тканей. 👉 Кровообращение: удары стимулируют приток крови к тканям, что помогает насыщать клетки кислородом и выводить токсины. 👉 Лимфодренаж: активизируется движение лимфы, что уменьшает отёки и выводит ишнюю жидкость из тканей. 👉 Расслабление: техника отлично снимает напряжение после длительного стресса или физической нагрузки. 👉 Энергетическая активация: простукивание помогает «разбудить» тело, зарядить его энергией и улучшить самочувствие. И, главная утренняя практика - это гимнастика для лица. Эту практику можно выполнять как утренний ритуал для пробуждения тела или в конце дня для расслабления и восстановления. Главное - действовать мягко, без излишнего давления, слушая свои ощущения. Попробуете прямо сейчас по ссылке в шапке профиля 👆

«Настя, а что тебя мотивирует так ухоженно выглядеть в 45 года?» 👀 Меня всегда забавляет этот вопрос 👆 А знаете, что я отвечаю? Меня не мотивирует ничего. Я просто каждый день делаю то, что нужно. Потому что к чёрту мотивацию — важна дисциплина. Мотивация — штука ненадёжная. Сегодня она есть, завтра её нет. Она приходит и уходит, как вдохновение или настроение. Но дисциплина — это то, что остаётся. Это ваш выбор каждый день, несмотря на усталость, занятость или «не хочу». 👉 Неважно, в каком настроении я просыпаюсь. Я делаю хотя бы пару упражнений для лица и уже вижу шикарный результат 👉 Неважно, сколько дел накопилось. Мне хватает 5-7 минут утром и вечером, чтобы вид был отдохнувшим и свежим с гимнастикой для лица 👉 Неважно, насколько всё «неидеально». Я продолжаю. Ведь знаю, что гимнастика дарит долговременный эффект Мотивация может вдохновить начать. Но только дисциплина даёт результат. Снова и снова. Так что перестаньте ждать вдохновения и «идеального дня». Просто присоединяйтесь к курсу SUPER Лицо по ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline 👆

Как добиться такого овала в 45 и не бояться никаких ракурсов? ✅ Самое простое - это работа с причиной возрастных изменений. ВОТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ 👆 Отсутствие четкого контура и появление брылей - это результат птоза - ослабления мимических мышц под влиянием гравитации. Вот вам пошаговый план, который поможет избавиться от брылей, а не замаскировать их: 🔹Упражнения для шеи и подбородка: начинайте с укрепления мышц шеи и подбородка, чтобы создать крепкий основной каркас для вашего лица. 🔹Упражнения для щек: следующий шаг — упражнения для щек, которые помогают поддерживать всю нижнюю треть и возвращать утраченный объем. 🔹Упражнения для нижней части лица: на уголки губ, овалы, упражнения с закатанными губами. Все это поможет вернуть четкие контуры Эти упражнения не нужно искать. Вся система готова и уже собрана для вас на курсе по ссылке в шапке профиля 👆

Это упражнение включает в работу всю нижнюю треть лица. Именно здесь чаще всего появляются первые возрастные изменения: овал становится менее четким, намечаются брыли, опускаются уголки губ. Если выполнять упражнение правильно, вы почувствуете, как работают нужные мышцы. Что важно помнить во время выполнения? ✅ Не сжимайте челюсть. Движение должно быть уверенным, но без лишнего напряжения. ✅ Не подключайте лоб и область вокруг глаз. В этом упражнении работает только нижняя треть лица. Многие не получают результат только потому, что выполняют упражнения с ошибками. На курсе я подробно показываю технику каждого движения и объясняю, как добиться максимального эффекта без лишнего напряжения. Подробнее о программе курса по ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline 👆

Менопауза - не финал, а новая глава Знаете, женщины действительно живут дольше мужчин. Но давайте будем честными: что толку в этих годах, если мы не заботимся о себе? Наш организм проходит столько испытаний, что просто жить - мало. Хотим выглядеть свежо, чувствовать энергию и наслаждаться каждым днём? Значит, начинаем прямо сейчас. Почему нельзя ждать? 1️⃣ Гормоны: пока есть баланс - вы супергероиня Но когда уровень эстрогена падает, всё меняется. 2️⃣ Кости и мышцы: теряем, если не двигаемся Без нагрузки тело сдувается, как воздушный шарик. 3️⃣ Кожа: она зовёт на помощь С возрастом мы теряем упругость, появляются тусклость и сухость. 4️⃣ Настроение: то вверх, то вниз Период гормональных бурь влияет на эмоции. ⭐️ Гимнастика для лица - ваш секретный союзник. Потратьте 5-7 минут в день на себя. Вечный доступ по цене года по ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline

Все очень красиво ❤️ Гимнастика подходит для любого типа старения, и для любого лица, потому что она работает не с “типами”, а с базовой физиологией лица. У всех нас есть мышцы, которые могут быть в зажиме, и мышцы, которые со временем ослабевают. У всех есть кровоток, лимфа, привычная мимика, осанка. Гимнастика воздействует именно на эти механизмы и поэтому она одинаково полезен и при деформационном типе, и при мелкоморщинистом, и при мускульном, и при усталом. Кожа и черты меняются не за счёт «подкачки», а за счёт восстановления нормальной работы мышц. И это подходит абсолютно каждому лицу. Попробуйте упражнение у меня в профиле по ссылке в био, вы все поймете

🔥 40 - это новые 30! И нет, я не преувеличиваю. Раньше нам внушали, что после 30 уже и молодость заканчивается, и пора «сбавлять обороты». А сегодня посмотрите вокруг: женщины в 40 активно строят карьеру, занимаются спортом, влюбляются, путешествуют и выглядят так, что им завидуют 30-летние. Я уже молчу про то, что ВОЗ постоянно повышает пенсионный возраст, поэтому «стареть» нам точно придется еще не скоро. Но вы же понимаете, что важно не просто проживать годы, а наслаждаться качеством жизни? И если вы сегодня выглядите хуже, чем вам хотелось бы, это не «старость подкралась»! Это вы решили, что ничего уже не изменить. Поверьте, изменить можно ВСЁ и в любом возрасте! Выбор всегда за вами: жить ярко и привлекательно или смириться с клише и мнениями окружающих. Не пропусти легендарный поток, я жду тебя по ссылке в шапке профиля 👆

Её образ часто воспринимают как эталон естественной красоты, но на самом деле в её внешности было не мало эстетические вмешательства, которые помогали добиться более «кинематографичного» эффекта. Сегодня всё больше девушек стремятся к похожим чертам: одинаковые губы, скулы, пропорции. И иногда в этом процессе теряется то, что делало лицо по-настоящему уникальным — живая мимика, мягкие переходы, индивидуальные особенности. А как вы к этому относитесь? Считаете ли вы, что вмешательства помогают сохранить красоту или наоборот стирают индивидуальность? Пишите свое мнение в комментариях 👇 И если хочется не просто обсуждать, а почувствовать, как можно поддерживать естественную выразительность лица через работу с мышцами — в историях я оставила простое упражнение.