Grow Food
Иконка канала Grow Food

Grow Food

3 подписчика

Состав салата и рецепт соуса 👇

2просмотра

Состав салата и рецепт соуса 👇 Попробуйте этот потрясающий высокобелковый салат — сочетание свежести и насыщенного вкуса, которое зарядит энергией и подарит легкость в жаркий день! 1. Высокобелковый салат КБЖУ: 474 ккал | 37 г | 27 г | 20 г (на 1 порцию с соусом) 130 г отварной грудки индейки (вес в сыром виде) 1 вареное яйцо 100 г кукурузы (у меня консервированная, без сахара) 90 г томатов черри 100 г салата айсберг 2. Соус: 60 г кокосового йогурта (можно заменить на греческий) 5 г горчицы 5 г оливкового масла (1 ч.л.) 10 г меда (2 ч.л.) 1 ч.л. сухого базилика щепотка соли Соберите салат, полейте соусом и наслаждайтесь! Идеально для тех, кто хочет питаться вкусно, быстро и с пользой. А если готовить не хочется, можно просто заказать Grow Food, у нас вкусно и полезно! #гроуфуд #growfood #еда #рецепты
5 главных ошибок на дефиците калорий

7просмотров

Или почему «меньше ешь — быстрее худеешь» не всегда работает? Урезали калории и ждете минус на весах, а он стоит? Возможно, вы допустили одну из этих ошибок 👇 1. Слишком сильный дефицит: Рацион на 800-1000 ккал = стресс для тела. Метаболизм замедляется, мышцы уходят, уровень гормонов падает, либидо в минус. А потом откат! 2. Недостаток белка: При дефиците калорий белок — ваш лучший друг, ешьте его каждый день. И нет, вы не «перекачаетесь». Белок защищает мышцы, дает сытость, влияет на восстановление и гормональный фон 3. Перекусы и «полезные» снеки: Пара орешков, немного сухофруктов, кусочек сыра — и дефицит съеден. Все должно учитываться, даже если это здоровая еда 4. Убираешь жиры: «Хочу худеть, тогда уберу жиры». Логично? Нет! Особенно для женщин. Без жиров страдают гормоны, кожа, цикл, настроение 5. Стресс и перетренированность: Мало ешь + каждый день в зале? Кортизол скажет «привет». Он тормозит жиросжигание, вызывает отеки и бессонницу Дефицит калорий — это не голодовка, а стратегия, где важен баланс. Худейте с умом! А как это сделать, вы знаете → Grow Food 😉
Было? 😅

7просмотров

#growfood #гроуфуд #юмор