Примерно год назад у меня появилась клиентка, которая родила буквально 10 дней назад второго ребенка. Ее звали Оля, она была настроена очень хорошо и быстро восстановиться после родов, а ее свекровь против. По ее убеждениям это было не нужно и даже вредно. Конечно же, свекрови сказали, что тренировок не будет, но я приезжала к Оле стабильно 2 раза в неделю на протяжении пол года💔 И ещё 2-3 раза она занималась сама.
Почему она была так серьезно настроена? Потому что после первых родов она собой так и не занялась, просто не успела, а через 2 года забеременела второй раз.
После первых родов ее живот висел шариком и очень сильно выпирал, так как был диастаз. Ее мучило недержание и гинеколог ставил опущение стенок влагалища.
Представляете, мы исправили все это уже после вторых родов! Когда проблемы стали 2Х🤯 Только через мягкие практики дома на коврике.
Без этих занятий нельзя возвращаться к силовым и даже группам по пилатесу. Потому что тело не восстанавливается само, даже за пол года «покоя» дома. Мышцам нужно вспомнить правильную работу, чтобы они были готовы к сложным тренировкам.
Женский фитнес 50+
Нога, спустя 2 месяца после удаления вен
Чаще всего врач назначает бандаж, но в ряде случаев самочувствие с ним становится хуже и девушки от него отказываются. К боли в тазу может присоединиться обострение геморроя и увеличение паховых вен. (Девочки, поделитесь своим опытом использования бандажа в комментариях, буду благодарна!)
В моей практике единственным рабочим методом является ежедневная нагрузка. Пока вы тренируетесь - состояние стабильное, но перерыв в 3-5 дней сразу приводит к усилению боли.
И вы должны понять главное: полностью избавиться от боли в беременность почти невозможно, так как это часть процесса подготовки вашего таза к родам и постоянно увеличивающаяся на него нагрузка от роста матки и малыша. Эту боль можно только КОНТРОЛИРОВАТЬ и не давать ей расти.
Массаж даст временный эффект облегчения и если вам нравится - пользуйтесь🙌 Но без упражнений эффект держаться не будет.
Старайтесь контролировать положение коленок, локтей и таза в обычной жизни и прогулок. Занимайтесь по программе для беременных: все упражнения в нем направленны на поддержку стабильности таза и уменьшение давления на тазовое дно. А ещё недавно был загружен урок по снятию напряжения со спины, где вам поможет ваш любимый мужчина❤️
Слабонервным до конца не смотреть ❌
Так проходят наши тренировки после родов🧘🏼♀️🩷