Вместе с доктором @dr.korchevaya подготовили для вас понятный и простой комплекс! 🔥
🔥 Простая тренировка с фитнес-резинкой поможет укрепить мышцы и снизить дискомфорт.
✅ Упражнение 1: Сгибание ноги с резинкой на стопах — 15-20 повторов.
✅ Упражнение 2: Приставные шаги в полуприседе — 4 подхода по 15 секунд.
✅ Упражнение 3: Сгибание ноги в колене с резинкой чуть выше голеностопа — 15-20 повторов.
✅ Упражнение 4: Разгибание ноги в тазобедренном суставе — 15-20 повторов.
💪 Выполняй медленно, без сильной боли и не забывай про отдых! ❤️
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих #лфк
#реабилитация #спортивнаямедицина
music: @threkurs
📍Kuala-Lumpur, Malaysia 🇲🇾
______
идея: @pereganya_mike
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
music: @threkurs
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Да не умер он в конце тренировки!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Выбирайте спорт в понедельник!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Не всегда есть доступ к тренажёрам, но это не повод пропускать тренировку! 🔥
Вот как можно заменить популярные упражнения:
✅ Жим платформы ногами - Приседания (с весом или без)
✅ Сгибания ног в тренажёре → Ягодичный мост на одной ноге
✅ Разгибания ног сидя → Статичный стульчик у стены или приседания в выпаде
Тренируйся где угодно и прокачивай ноги и ягодицы без тренажёров!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853
#тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих #поход #палатка #лето
▪️Нет свободных тренажеров? Не беда! 💪
Если блоки заняты, всегда есть альтернатива! Используй вес собственного тела и продолжай тренировать спину эффективно:
✅ Вертикальная тяга блока → Подтягивания (широкий или средний хват)
✅ Горизонтальная тяга блока → Австралийские подтягивания
✅ Тяга одной рукой в тренажере → Австралийские подтягивания на одной руке
Так ты не только потренируешь спину, но и улучшишь контроль над своим телом!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
_____
Идея @dr.gulin
Что делать? #врач #тренер #спортлайф #sportlife
Единственное, что есть в голове на тренировках! 🤣
_____
#зацепки #скалодром #workofart
#скалолазание #скалолазка #пролазы #лазание #спорт #тренды #climbing #bouldering #боулдеринг
#climblabmoscow #скалодром
Вечно болтающий друг! @romanov_serg
ℹ️ Для связи со мной:
Telegram: https://t.me/romanov_serg | IG: @romanov_serg
Провожу персональные тренировки в СПб в спортивном клубе СПОРТЛАЙФ
(Варшавский Экспресс / БЦ Москва)
Получить программу тренировок: www.gymandhome.com
The Perfect Girl
Mareux
@romanov_serg