🍄🟫🧀🥚Запеканка с грибами и ветчиной 🧀🍄🟫🥚
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* творог зернистый 5 % — 200 г;
* шпинат свежий — 100 г (или замороженный);
* ветчина из индейки — 100 г;
* шампиньоны — 150 г;
* яйца — 2 шт.;
* сыр моцарелла — 60 г (натёртый);
* соль — щепотка;
* чёрный перец — щепотка.
Все объединяем как на видео и сверху посыпаем сыром .
Приятного аппетита 🤍
Каждый день новые рецепты и лайфхаки для стройности без стресса!
P.S. Помните: здоровое питание — это не скучно и не сложно! 💖✨ Даже запеканку можно приготовить за 15 минут без лишних калорий и наслаждаться без угрызений совести!
🐓🍠🧀ПП‑курочка с картошкой в аэрогриле 🐓🍠🧀
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* картофель —3-4 шт. (среднего размера);
* Куриные бедра — 4 шт;
* греческий йогурт 2 % — 3 ст. л.;
* яйцо — 1 шт.;
* сыр моцарелла — 50 г (натёртый);
* соль — щепотка;
* чёрный перец — щепотка;
* паприка молотая — ½ ч. л.;
* сушёный чеснок — ¼ ч. л.;
* свежая зелень (укроп/петрушка) — для подачи.
🛠 Инвентарь: нож, тёрка, миска, форма или решётка для аэрогриля.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Подготавливаем картофель:
* тщательно вымойте картофель (можно не чистить, если кожура тонкая);
* нарежьте кружочками толщиной 5–7 мм;
* выложите в форму для аэрогриля ровным слоем;
* посолите и слегка поперчите.
2️⃣ Маринуем курицу:
* в миске смешайте греческий йогурт, яйцо, паприку и сушёный чеснок;
* филе куриной грудки нарежьте пластинами толщиной 1–1,5 см;
* погрузите курицу в маринад, хорошо перемешайте и оставьте на 10–15 мин.
3️⃣ Собираем блюдо:
* поверх слоя картофеля выложите замаринованную курицу (можно слегка внахлёст);
* сверху посыпьте натёртой моцареллой.
4️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 170 °C;
* установите время — 60 мин.;
* проверяйте готовность:
* картофель должен стать мягким (проверьте вилкой);
* курица — полностью прожаренной (сок прозрачный);
* сыр — расплавленным и слегка подрумяненным;
5️⃣ Подаём с любовью:
* дайте постоять 3–5 мин., чтобы не обжигаться;
* украсьте свежей зеленью;
* подавайте со свежими огурцами, помидорами или салатом из капусты.
✨ Почему это полезно?
* Куриная грудка → полноценный белок для мышц, минимум жира.
* Картофель → калий для вывода отёков, сложные углеводы для энергии без скачков сахара.
* Греческий йогурт → пробиотики для микрофлоры, кальций для костей.
* Яйцо → холин для работы мозга, витамины группы B.
* Моцарелла → кальций и белок без избытка жира.
🥦🧀🥚Запеканка из брокколи 🥚🧀🥦
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* брокколи свежая или замороженная — 300 г;
* яйца — 3 шт.;
* сыр моцарелла — 80 г (натёртый);
* соль — щепотка;
* чёрный перец — щепотка.
🛠 Инвентарь: нож, тёрка, миска, венчик, форма для аэрогриля.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция (всё смешал и в аэрогриль!)
1️⃣ Подготавливаем брокколи:
* если свежая — разделите на небольшие соцветия;
* замороженную можно не размораживать (экономим время!).
2️⃣ Смешиваем всё в одной миске:
* в большой миске взбейте яйца с солью и перцем до однородности;
* добавьте брокколи и аккуратно перемешайте, чтобы каждое соцветие «обнялось» с яичной смесью;
* посыпьте сверху натёртой моцареллой и ещё раз слегка перемешайте (или оставьте сыр сверху — будет красивая корочка!).
3️⃣ Выкладываем в форму:
4️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 165 °C;
* поставьте форму на средний уровень;
* установите время — 15мин.;
* проверяйте готовность:
* верх должен зарумяниться;
* яичная масса — схватиться;
* сыр — расплавиться и слегка подрумяниться.
* если видите, что верх уже золотистый, а середина ещё жидковата, уменьшите температуру до 150 °C и запекайте ещё 5 мин.
5️⃣ Подаём с любовью:
* дайте постоять 3–5 мин., чтобы не обжигаться;
* нарежьте на порции;
* украсьте свежей зеленью (укроп, петрушка);
* подавайте со свежими овощами или томатным соусом без сахара.
✨ Почему это полезно?
* Брокколи → витамин C для иммунитета, клетчатка для пищеварения, антиоксиданты для молодости.
* Яйца → холин для работы мозга, витамины группы B, биотин для красоты волос и ногтей.
* Моцарелла → кальций для костей, белок без избытка жира.
👉 Подписывайтесь — каждый день новые рецепты и лайфхаки для стройности без стресса!
P.S. Помните: здоровое питание — это не скучно и не сложно! Даже запеканку можно сделать за 5 минут подготовки и наслаждаться без угрызений совести! 💖✨
КАРТОШКА -ГАРМОШКА
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* картофель молодой — 4–5 шт. (среднего размера);
* розмарин свежий — 1 веточка (или ½ ч. л. сушёного);
* тимьян свежий — 2–3 веточки (или ½ ч. л. сушёного);
* паприка молотая — ½ ч. л.;
* соль — щепотка;
* чёрный перец — щепотка;
* вода — 2–3 ст. л.
🛠 Инвентарь: нож, доска, форма или решётка для аэрогриля, ложка.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Подготавливаем картофель:
* тщательно вымойте картофель (можно не чистить, если кожура тонкая);
* сделайте глубокие поперечные надрезы на каждом клубне, не дорезая до конца (расстояние между надрезами — 3–5 мм).
2️⃣ Добавляем аромат:
* Смешайте масло и перец , чеснок и листочек розмарина/тимьяна;
* посыпьте сверху паприкой, солью и перцем.
3️⃣ Готовим к запеканию:
* выложите картофель в форму или на решётку аэрогриля;
* на дно формы налейте 2–3 ст. л. воды (это создаст пар — картошка будет сочной внутри);
* сверху можно слегка сбрызнуть водой из пульверизатора.
4️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 180 °C;
* поставьте форму/решётку на средний уровень;
* установите время — 25–30 мин.;
* проверяйте готовность:
* картошка должна стать мягкой внутри (проверьте ножом);
* корочка — золотистой и хрустящей;
* за 5 мин. до готовности можно включить конвекцию для усиления хруста.
5️⃣ Подаём с любовью:
* дайте постоять 2–3 мин., чтобы не обжигаться;
* украсьте свежей зеленью (укроп, петрушка);
* подавайте с:
* запечённой куриной грудкой;
* рыбой на пару;
* салатом из свежих овощей с оливковым маслом.
👉 Подписывайтесь — каждый день новые рецепты и лайфхаки для стройности без стресса!
P.S. Помните: здоровое питание — это не отказ от любимых блюд, а их умная замена! 💖✨ Даже картошку можно готовить так, чтобы худеть с удовольствием! 🤗💕
🥩🫑🥚САМЫЕ СОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ 🥚🫑🥩
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* филе куриной грудки — 300 г;
* филе говядины — 200 г;
* болгарский перец — ½ шт. (красный или жёлтый для цвета);
* лук репчатый — 1 шт. (небольшой);
* лук зелёный — 2–3 пера;
* сыр моцарелла — 80 г (натёртый);
* соль — щепотка;
* чёрный перец — щепотка.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Готовим фарш:
* пропустите через мясорубку куриную грудку и говядину;
* болгарский перец и репчатый лук мелко нарежьте;
* зелёный лук порубите;
* в миске смешайте фарш, болгарский перец, репчатый и зелёный лук, соль и перец и сыр
* тщательно вымешайте до однородной массы.
2️⃣ Формируем котлеты:
* разделите фарш на 6-8 равных частей;
* сформируйте котлеты толщиной 1,5–2 см;
* выложите их на лист пергамента, который разместите на решётке аэрогриля.
*
4️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 180 °C;
* поставьте решётку с котлетами на средний уровень;
* установите время — 15 мин.;
* проверяйте готовность:
* сыр должен расплавиться и слегка подрумяниться;
* фарш — быть полностью прожаренным;
* сок при проколе — прозрачным.
* если видите, что сыр слишком быстро румянится, прикройте котлеты фольгой на последние 3–5 мин.
5️⃣ Подаём с любовью:
* дайте постоять 2–3 мин., чтобы не обжигаться;
* подавайте горячими со свежими овощами, салатом из огурцов и капусты или тушёной брокколи;
* идеально сочетается с соусом из греческого йогурта и укропа.
✨ Почему это полезно?
* Куриная грудка + говядина → полноценный белок для мышц, железо для энергии, цинк для иммунитета.
* Болгарский перец → витамин C для иммунитета, антиоксиданты для молодости.
* Лук → пребиотик для микрофлоры кишечника, фитонциды для защиты от вирусов, лёгкий мочегонный эффект против отёков.
* Моцарелла → кальций для костей, белок без избытка жира.
P.S. Помните: здоровое питание — это не скучно! Даже котлеты можно сделать ПП‑версией и наслаждаться без угрызений совести! 💖✨
🐔🐄🌿ПП КОТЛЕТЫ ПО -ЦАРСКИ 🌿🐄🐔
КБЖУ на 1 котлету 240 35/10/2
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* филе куриной грудки — 150г;
* говядина нежирная — 150 г;
* яйцо — 2 шт. (по 1 в каждую корзиночку);
* лук репчатый — 1 шт. (небольшой);
* лук зелёный — 2–3 пера;
* аджика — 1 ч. л. (острая или сладкая — по вкусу);
* сыр моцарелла — 80 г (натёртый);
* соль — щепотка;
* чёрный перец — щепотка.
🛠 Инвентарь: мясорубка или блендер, миска, ложка, решётка для аэрогриля.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Готовим фарш:
* пропустите через мясорубку куриную грудку и говядину;
* тщательно вымешайте до однородной массы.
2️⃣ Формируем корзиночки:
* разделите фарш на 2 равные части
* из каждой части сформируйте лепёшку на ладони;
3️⃣ Наполняем сюрпризом:
* во внутрь каждой корзиночки аккуратно вбейте по 1 сырому яйцу (старайтесь не повредить желток);
* сверху посыпьте мелко нарезанным репчатым и зелёным луком (по щепотке на корзиночку).
4️⃣ Добавляем топпинги:
* смажьте верх каждой корзиночки тонким слоем аджики (по ½ ч. л.);
* посыпьте натёртой моцареллой (по 1 ч. л. на корзиночку).
5️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 165-175 °C;
* установите время — 15 мин.;
* проверяйте готовность:
* сыр должен расплавиться и слегка подрумяниться;
* фарш — быть полностью прожаренным;
* яйцо — схватиться (но желток может остаться немного жидким — это вкусно!).
* если видите, что сыр слишком быстро румянится, прикройте корзиночки фольгой на последние 3–5 мин.
6️⃣ Подаём с любовью:
* дайте постоять 2–3 мин., чтобы не обжигаться;
* подавайте горячими со свежими овощами, салатом из огурцов и капусты или тушёной брокколи;
* идеально сочетается с соусом из греческого йогурта и укропа.
👉 Оставайтесь со мной — каждый день новые рецепты и лайфхаки для стройности без стресса!
🥚🧀🌿 Ленивый ПП‑хачапури
Что нужно:
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
* творог обезжиренный — 150 г;
* сыр моцарелла — 80 г (натёртый);
* яйцо — 1 шт. + 1 желток (для смазывания);
* рисовая мука — 3 ст. л.;
* зелёный лук — 2 пера (мелко нарезать);
* соль — щепотка;
* чёрный перец — щепотка;
🛠 Инвентарь: миска, венчик, тёрка, лопатка, форма для аэрогриля или пергамент.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Готовим тесто:
* в миске смешайте творог, яйцо, рисовую муку, разрыхлитель, соль и перец;
* тщательно перемешайте до однородной массы — тесто должно быть густым, но пластичным;
* добавьте мелко нарезанный зелёный лук и половину натёртой моцареллы, ещё раз перемешайте.
2️⃣ Формируем хачапури:
* смажьте форму маслом или застелите пергаментом;
* выложите тесто, разровняйте в круглую лепёшку толщиной 1–1,5 см;
* посыпьте сверху оставшейся моцареллой, слегка вдавливая сыр в тесто.
3️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 180 °C;
* поставьте форму на средний уровень;
* установите время — 15 мин.;
* за 2–3 мин. до готовности смажьте верх взбитым желтком для красивой глянцевой корочки;
* проверяйте готовность: сыр должен расплавиться и слегка подрумяниться, а тесто — схватиться.
4️⃣ Подаём с любовью:
* дайте остыть 2–3 мин., чтобы не обжигаться;
* нарежьте на 4–6 кусочков;
* украсьте веточками укропа или петрушки;
* подавайте тёплым со сметаной 10 % или греческим йогуртом и свежими овощами.
✨ Почему это полезно?
* Обезжиренный творог → кальций и белок без избытка жира, помогает дольше оставаться сытой.
* Моцарелла → легкоусвояемый белок и кальций для костей.
* Рисовая мука → без глютена, мягкие углеводы для энергии без резких скачков сахара.
* Зелёный лук → витамин C, железо, поддержка иммунитета, лёгкий мочегонный эффект против отёков.
* Яйцо → полноценный белок, витамины группы B, холин для работы мозга.
Оставайся со мной — каждый день новые рецепты и лайфхаки для стройности без стресса!
P.S. Помните: здоровое питание — это не отказ от любимых блюд, а их умная замена! 💖✨
🥘 ПП‑обед: гречка с куриной грудкой и овощами
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* гречка — 150 г (сухой крупы);
* филе куриной грудки — 300 г;
* лук репчатый — 1 шт. (средний);
* морковь — 1 шт. (средняя);
* болгарский перец — 1 шт.;
* брокколи — 150 г (соцветия);
* Моцарелла
* вода — 300 мл;
* греческий йогурт — 2 ст. л.;
* яйцо — 1 шт.;
* соль — щепотка;
* чёрный перец — щепотка;
* паприка молотая — ¼ ч. л.;
* сушёный орегано — щепотка;.
🛠 Инвентарь: нож, тёрка, миска, лопатка, форма для аэрогриля.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Подготавливаем ингредиенты:
* гречку промойте и обсушите;
* куриную грудку нарежьте небольшими кубиками;
* лук мелко нарежьте;
* морковь нарежьте
* болгарский перец нарежьте кубиками;
* брокколи разделите на небольшие соцветия.
2️⃣ Готовим заливку:
* в миске смешайте греческий йогурт, яйцо, соль и специи;
* взбейте венчиком до однородности.
3️⃣ Собираем блюдо слоями:
* смажьте форму маслом;
* выложите слоями:
* первый слой — гречка;
* второй слой — лук, морковь и перец
* третий слой — половина куриной грудки;
* четвёртый слой — половина брокколи;
* Заливка и вода
* Моцарелла
4️⃣ Добавляем жидкость:
* аккуратно залейте слои водой (чтобы гречка хорошо приготовилась);
* сверху равномерно распределите йогуртово‑яичную заливку.
5️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 180 °C;
* Закройте форму фольгой
* установите время — 60 мин.;
* проверяйте готовность: гречка должна впитать воду и стать мягкой, курица — полностью проготовиться;
* за 5 мин. до готовности можно снять фольгу и включить конвекцию для лёгкой корочки сверху.
6️⃣ Подаём с любовью:
* дайте блюду постоять 3–5 мин., чтобы слои «схватились»;
* аккуратно перемешайте или подавайте слоями;
* украсьте свежей зеленью (укроп, петрушка);
* идеально сочетается с салатом из свежих огурцов и капусты.
✨ Почему это полезно?
* Гречка → сложные углеводы для энергии, железо для бодрости, магний против стресса.
* Куриная грудка → чистый белок для мышц, минимум жира.
* Морковь → витамин A для зрения, клетчатка для пищеварения.
* Брокколи → витамин C, антиоксиданты, поддержка иммунитета.
* Лук → пребиотик для микрофлоры кишечника, фитонциды для защиты от вирусов.
* Греческий йогурт → пробиотики для пищеварения, белок для сытости.
* Яйцо → полноценный белок, витамины группы B, холин для работы мозга.
👉 ОСТАВАЙТЕСЬ СО МНОЙ — каждый день новые рецепты и лайфхаки для стройности без стресса!
P.S. Помните: здоровое питание — это не ограничения, а выбор вкусных и полезных блюд! 💖✨
🥗🍳ЗАВТРАК ФИТОНЯШКИ 🍳🥗
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* яйца — 3 шт.;
* шпинат свежий — 50 г;
* лук репчатый — ¼ шт. (маленький);
* болгарский перец — ½ шт. (красный или жёлтый для цвета);
* сыр моцарелла — 40 г (натёртый);
* соль — щепотка;
🛠 Инвентарь: нож, тёрка, миска, лопатка, форма для аэрогриля.
🥚 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Подготавливаем овощи:
* лук и болгарский перец нарежьте мелкими кубиками;
* шпинат промойте, обсушите и слегка порвите руками.
2️⃣ Обжариваем (быстро!):
* смажьте форму маслом;
* выложите лук и перец, обжарьте в аэрогриле 2 мин. при 175 °C (чтобы стали мягче и ароматнее);
* добавьте шпинат, перемешайте и готовьте ещё 1 мин.
3️⃣ Замешиваем основу:
* в миске взбейте яйца, добавьте соль и специи;
* аккуратно вылейте яичную смесь в форму к овощам.
4️⃣ Добавляем сыр:
* посыпьте сверху натёртой моцареллой;
* равномерно распределите сыр по поверхности.
5️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* установите температуру 175 °C;
* время — 15 мин.;
* следите за верхом: сыр должен расплавиться и слегка подрумяниться, а яйца — схватиться;
* если видите, что верх уже золотистый, а середина ещё жидковата, уменьшите температуру до 160 °C и дайте дойти ещё 2–3 мин.
6️⃣ Подаём с любовью:
* дайте блюду остыть 1–2 мин., чтобы не обжигаться;
* нарежьте на порции или подавайте целиком;
* украсьте веточкой петрушки или ломтиком помидора;
* идеально сочетается с чашечкой зелёного чая или кофе без сахара! ☕
✨ Почему это полезно?
* Яйца → полноценный белок, холин для работы мозга, витамины группы B.
* Шпинат → железо для энергии, магний против стресса, витамин K для костей.
* Болгарский перец → витамин C для иммунитета, антиоксиданты.
* Лук → пребиотик для микрофлоры кишечника, фитонциды для защиты от вирусов.
* Моцарелла → кальций для костей, белок без избытка жира.
P.S. Помните: хороший день начинается с хорошего завтрака! Пусть ваш будет вкусным и полезным! 💖✨
🥗🧀🌿Сырно‑белковый ролл с 🌿🧀🥙индейкой
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* лаваш тонкий — 1 шт.;
* филе индейки — 150 г;
* сыр моцарелла — 60 г (натёртый + немного для посыпки);
* морковь острая (по‑корейски) — 30 г;
* салат айсберг — 50 г;
* томатная паста — 2 ст. л. (для смазывания);
* специи (паприка, чёрный перец, сушёный чеснок) — по щепотке;
* соль — щепотка (по желанию).
🛠 Инвентарь: нож, тёрка, лопатка, аэрогриль, пергаментная бумага.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Подготавливаем начинку:
* салат айсберг порвите руками на крупные кусочки;
* морковь по‑корейски слегка отожмите от лишнего маринада.
* Томатную пасту смешайте со специями и солью
2️⃣ Собираем ролл:
* расстелите лаваш, смажьте томатной пастой (1 ст. л.), посыпьте специями;
* выложите слоями: салат айсберг → индейка → острая морковь;
* посыпьте половиной натёртой моцареллы;
* аккуратно сверните в плотный ролл.
3️⃣ Готовим к запеканию:
* смажьте верх ролла оставшейся томатной пастой;
* посыпьте оставшимся сыром моцарелла;
* Выложите на пергаментную бумагу (чтобы не прилип к решётке).
4️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 180 °C;
* положите ролл на решётку (с пергаментом);
* запекайте 9 минут при 185 до золотистой сырной корочки;
* проверьте: сыр должен расплавиться, а лаваш — слегка хрустеть.
5️⃣ Подаём с любовью:
* дайте остыть 2–3 мин., чтобы не обжигаться;
* нарежьте на 3–4 кусочка под углом 45° — так красивее;
* подавайте тёплым со свежими овощами или соусом из греческого йогурта с укропом.
✨ Почему это полезно?
* Индейка → легкоусвояемый белок, минимум жира, витамины группы B для энергии.
* Моцарелла → кальций для костей, белок без избытка калорий.
* Морковь по‑корейски → витамин A для зрения, клетчатка для пищеварения, специи ускоряют метаболизм.
* Салат айсберг → вода и клетчатка против отёков, фолиевая кислота для гормонального баланса.
* Томатная паста → ликопин (антиоксидант), витамины C и K.
🥘 ЗАПЕКАНКА , которая покорила весь МИР ❤️
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
* картофель — 300 г (2 средние картофелины);
* филе куриной грудки — 200 г;
* болгарский перец — 1 шт. (крупный);
* яйцо — 2 шт.;
* сыр моцарелла — 60 г (натёртый, часть — для верха);
* соль — щепотка;
* чёрный перец — щепотка;
* паприка молотая — ¼ ч. л.;
* сушёный орегано — щепотка.
🛠 Инвентарь: нож, тёрка, миска, форма для аэрогриля, лопатка.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Подготавливаем ингредиенты:
* картофель очистите и нарежьте тонкими кружочками (толщиной ~3 мм);
* куриную грудку нарежьте небольшими кубиками;
* болгарский перец очистите от семян и нарежьте полосками.
2️⃣ Собираем запеканку:
* в форме для аэрогриля выложите слоями:
* первый слой —картофель (слегка подсолите);
* второй слой — куриная грудка + специи (перец, паприка, орегано);
* третий слой — болгарский перец;
3️⃣ Готовим заливку:
* в миске взбейте яйца, добавьте щепотку соли, добавьте сыр
* аккуратно залейте смесью запеканку, стараясь, чтобы яйцо и сыр проникло между слоями.
4️⃣ Добавляем сыр:
* посыпьте сверху натёртой моцареллой (оставьте немного для финального слоя);
* слегка прижмите сыр лопаткой, чтобы он лучше расплавился.
5️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 180 °C;
* поставьте форму на средний уровень;
* установите время — 35–40 мин.;
* за 5 мин. до готовности посыпьте оставшимся сыром для золотистой корочки;
* проверяйте готовность: картофель должен быть мягким, а верх — румяным.
6️⃣ Подаём с любовью:
* дайте запеканке остыть 3–5 мин., чтобы слои «схватились»;
* нарежьте на порции, украсьте свежей зеленью (укроп, петрушка);
* подавайте со свежими овощами или салатом из огурцов и капусты.
👉 Подписывайтесь — каждый день новые рецепты и лайфхаки для стройности без стресса!
🌿🧀🥚ПП ДРАНИКИ 🥚🧀🌿
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно
* картофель — 400 г (3–4 средние картофелины);
* сыр моцарелла — 50 г (натёртый);
* яйцо — 1 шт.;
* соль, чёрный перец, паприка — по щепотке.
🛠 Инвентарь: тёрка, миска, аэрогриль, лопатка, пергаментная бумага.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция (без масла!)
1️⃣ Подготавливаем картофель:
* очистите картофель, натрите на крупной тёрке;
* важный шаг! Отожмите лишнюю жидкость через сито или марлю — так драники будут хрустящими и не развалятся.
2️⃣ Замешиваем тесто:
* в миске смешайте отжатый картофель, натёртую моцареллу, яйцо и специи;
* аккуратно перемешайте до однородности — тесто готово!
3️⃣ Формируем драники:
* выложите тесто ложкой на пергамент, формируя круглые лепёшки толщиной ~1 см;
* слегка прижмите сверху, чтобы уплотнить.
4️⃣ Запекаем в аэрогриле:
* разогрейте аэрогриль до 180 °C;
* выложите драники на решётку (с пергаментом);
* установите время — 15–18 мин.;
* на 8‑й минуте аккуратно переверните драники лопаткой для равномерной прожарки;
* запекайте до золотистой корочки.
5️⃣ Подаём с любовью:
* дайте остыть 1–2 мин., чтобы не обжигаться;
* подавайте тёплыми — идеально со сметаной 10 % или греческим йогуртом;
* украсьте веточкой укропа или петрушки — будет ещё аппетитнее! 🌿
💡 Лайфхаки от «подружки‑нутрициолога»
🟢 Хотите меньше калорий? Используйте обезжиренную моцареллу.�🟢 Чтобы драники не прилипали: хорошо отожмите картофель и используйте пергамент.�🟢 Хруст на максимум: не делайте драники слишком толстыми — оптимальная толщина 1 см.�🟢 Сыр тянется? Если моцарелла слишком мягкая, слегка охладите её перед натиранием.�🟢 Для детей: сделайте мини‑драники — так веселее есть!
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
🧀🥦ПП Чипсы из брокколи с моцареллой 🥦🧀
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Что нужно:
брокколи — 100 г (соцветия);
сыр моцарелла — 50 г (натёртый);
масло гхи — 1 ч. л.;
Специи по вкусу
соль — щепотка;
чёрный перец — щепотка.
Собирайте как на видео , приятного аппетита
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
#похудение
#правильноепитание
#зож
#пп
#худеемвместе
#стройность
#снижениевеса
#трансформациятела
#минус10кг
#диета
#здоровоепитание
#худеемнапп
#худеемлегко
#худеемдома
#мотивация
#фитнес
#спорт
#ппрецепты
#бездиет
#безсахара
#снижаемвес
#диетолог
#нутрициология
#белковыйзавтрак
#полезныерецепты
#рецептстройности
#худеемклету
#еда
#кулинария
#рецепты
#вкусно
#здоровоепитание
#домашняяеда
#готовимдома
#вкуснаяеда
#десерты
#выпечка
#сладости
#завтрак
#обед
#ужин
#ппблюда
#ппдесерт
#правильноепитаниерецепты
#зожпитание
#вкуснопп
#food
#delicious
#foodporn
#homemade
#breakfast
#dinner ща
🔥 Крабовый салат ПП‑версия: вкусно, легко и без угрызений совести! 🔥
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Привет, мои дорогие! 👋 Сегодня делюсь
Этот салат — настоящая палочка‑выручалочка: готовится за 15 минут, выглядит празднично, а вкус — как в детстве, только полезнее! 😋
Сохраните пост — будете готовить не раз! 🔖
🥗 ПП‑крабовый салат: рецепт
Что нужно (на 2 порции):
* крабовое мясо (или качественные палочки) — 150 г;
* яйца варёные — 2 шт.;
* кукуруза консервированная (без сахара) — 50 г;
* руккола — 30 г (горсть);
* рис отварной (длиннозёрный) — 100 г;
* греческий йогурт (нежирный) — 3 ст. л.;
* горчица дижонская — 1 ч. л.;
* соль, перец — по вкусу;
* лимонный сок — 1 ч. л. (для свежести).
🛠 Инвентарь: миска, нож, доска, ложка.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Подготавливаем ингредиенты:
* яйца отварите в АЭРОГРИЛЕ , 13 минут 135 градусов
* крабовое мясо/палочки нарежьте средними кусочками;
* кукурузу откиньте на дуршлаг, дайте стечь жидкости;
* рукколу промойте, обсушите, порвите руками на крупные куски;
* рис отварите заранее (1:2 с водой), остудите.
2️⃣ Делаем соус‑заправку:
* в миске смешайте греческий йогурт, горчицу, лимонный сок, соль и перец.
* попробуйте — можно добавить чуть больше горчицы для пикантности!
3️⃣ Собираем салат:
* в большой миске соедините рис, яйца, крабовое мясо, кукурузу и рукколу;
* добавьте заправку, аккуратно перемешайте (чтобы не помять рукколу);
* переложите в сервировочную тарелку.
4️⃣ Подаём с улыбкой:
* украсьте веточкой укропа или лимонными дольками;
* можно посыпать семенами кунжута для хруста.
✨ Почему это полезно?
* Крабовое мясо → легкоусвояемый белок, йод для щитовидной железы.
* Яйца → витамины А, D, холин для мозга.
* Руккола → железо, витамин К, антиоксиданты.
* Греческий йогурт → пробиотики для кишечника, кальций.
* Горчица → ускоряет метаболизм, добавляет пикантность без лишних калорий.
🔥 ПП‑карбонара в аэрогриле БЕЗ жарки и масла🔥
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Привет, мои хорошие! 👋 Сегодня я вас приятно удивлю — да, карбонару можно готовить без капли масла и без жарки, и она всё равно будет сочной, ароматной и такой, что пальчики оближешь! 😍
🍝 ПП‑карбонара в аэрогриле (на 2 порции)
Что нужно:
* макароны из твёрдых сортов пшеницы — 100 г (сухих);
* ветчина из индейки — 80 г (нарезанная кубиками);
* сыр моцарелла — 50 г (натёртый);
* шампиньоны свежие — 50 г (нарезанные пластинами);
* шпинат свежий — 30 г;
* помидоры черри — 4 шт. (разрезанные пополам);
* сливки 10 % — 50 мл;
* яйцо — 1 шт.;
* чеснок — 1 зубчик (измельчённый);
* соль, чёрный перец, сушёный базилик — по вкусу.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция (без жарки и масла!)
1 Подготавливаем ингредиенты:
* ветчину и грибы нарежьте кубиками/пластинами;
* помидоры разрежьте пополам, шпинат промойте и обсушите;
* чеснок измельчите.
2 Смешиваем всё в миске:
* выложите отваренные макароны, ветчину, грибы, шпинат и помидоры;
* аккуратно перемешайте.
3 Запекаем в аэрогриле:
* переложите смесь в форму для аэрогриля;
* установите температуру 180 °C, время — 10–15мин. (до расплавления сыра и лёгкой золотистой корочки);
* Постоянно перемешивайте , чтобы макароны не слиплись , если не хотите мешать , заранее отварите макароны ,
* Через 15 минут посыпаем моцареллой и запекаем еще 5 минут
4Подаём с любовью:
* украсьте листиками базилика или петрушки;
* можно добавить щепотку паприки для яркости и аромата.
✨ Почему это полезно?
* Макароны из твёрдых сортов → сложные углеводы, дают энергию надолго.
* Ветчина из индейки → низкокалорийный белок, минимум жира.
* Шпинат → железо, магний, витамины А и К, помогает бороться с отёками.
* Грибы → клетчатка, белок, низкая калорийность, поддерживают микрофлору кишечника.
* Сливки 10 % → меньше жира, чем в классических 20–33 %, но сохраняют кремовость соуса.
* Моцарелла → кальций и белок без избытка жира.
#похудение
#правильноепитание
#зож
#пп
#худеемвместе
#стройность
#снижениевеса
#трансформациятела
#минус10кг
#диета
#здоровоепитание
#худеемнапп
#худеемлегко
#худеемдома
#мотивация
#фитнес
#спорт
#ппрецепты
#бездиет
#безсахара
#снижаемвес
#диетолог
#нутрициология
#белковыйзавтрак
#полезныерецепты
#рецептстройности
#худеемклету
#еда
#кулинария
#рецепты
#вкусно
#здоровоепитание
#домашняяеда
#готовимдома
#вкуснаяеда
#десерты
#выпечка
#сладости
#завтрак
#обед
#ужин
#ппблюда
#ппдесерт
#правильноепитаниерецепты
#зожпитание
#вкуснопп
#food
#delicious
#foodporn
#homemade
#breakfast
#dinner
ПП Шоколадный тортик 🍒
благодаря которому талия будет еще тоньше 🔥
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Для коржа
✅25 г рисовой муки
✅1 ч.л какао порошка
✅100 г греческого йогурта
✅1 яйцо
✅подсластитель по вкусу
✅1/4 ч.л разрыхлителя
Для крема
✅200 греческого йогурта ✅подсластитель по вкусу (у меня 1 ч.л мёда)
До украшения
✅ 50 г вишни
✅30 г банана
✅немного какао порошка
Все ингредиенты смешиваем венчиком. Выкладываю в форму и отправляю в АЭРОГРИЛЬ на 10 минут 180 градусов .
Даём коржу остыть и делим на 4 части.
Для крема смешиваем все ингредиенты. Каждый корж промазываем кремом и на крем выкладываем банан и ягоды, украшаем торт какао порошком. Можно есть сразу или дать пропитаться минут 30 в холодильнике .
Сохраняю , чтобы не потерять ✅
Подписывайся У меня много вкусных ПП рецептов
#похудение
#правильноепитание
#зож
#пп
#худеемвместе
#стройность
#снижениевеса
#трансформациятела
#минус10кг
#диета
#здоровоепитание
#худеемнапп
#худеемлегко
#худеемдома
#мотивация
#фитнес
#спорт
#ппрецепты
#бездиет
#безсахара
#снижаемвес
#диетолог
#нутрициология
#белковыйзавтрак
#полезныерецепты
#рецептстройности
#худеемклету
#еда
#кулинария
#рецепты
#вкусно
#здоровоепитание
#домашняяеда
#готовимдома
#вкуснаяеда
#десерты
#выпечка
#сладости
#завтрак
#обед
#ужин
#ппблюда
#ппдесерт
#правильноепитаниерецепты
#зожпитание
#вкуснопп
#food
#delicious
#foodporn
#homemade
#breakfast
#dinner
🥙🫓🥕Морковная лепёшка с ветчиной и сыром 🥕🫓🥙
Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602
Привет, мои сладкие! 👋 Сегодня делюсь с вами волшебным рецептом — такой завтрак (или лёгкий ужин) и фигуру не испортит, и вкусовые рецепторы порадует! 😋
Что нужно (на 1 порцию):
* морковь тёртая — 150 г;
* сыр «Моцарелла» — 50 г (натёртый);
* яйцо — 1 шт.;
* соль, перец — по вкусу;
Для начинки:
* творожный сыр — 30 г;
* ветчина из индейки — 40 г (тонкие ломтики);
* шпинат свежий — 20 г;
* помидор черри — 2 шт. (порезать пополам).
🛠 Инвентарь: аэрогриль, тёрка, миска, лопатка.
🍳 Как готовить: пошаговая инструкция
1️⃣ Готовим основу:
* морковь натрите на крупной тёрке, слегка отожмите сок.
* добавьте яйцо, натёртую моцареллу, соль и перец. Перемешайте.
* смажьте корзину аэрогриля маслом, выложите массу ровным слоем (диаметр ~15 см).
2️⃣ Запекаем:
* температура: 180 °C;
* время: 10-12 минут (до золотистой корочки).
* готовность: лепёшка должна держать форму, не быть сырой внутри.
3️⃣ Собираем «бутерброд»:
* на готовую лепёшку намажьте творожный сыр;
* выложите ветчину, шпинат и помидоры;
* можно слегка прогреть в аэрогриле ещё 2 минуты, чтобы сыр подплавился.
💡 Лайфхаки от «подружки‑нутрициолога»
🟢 Хотите меньше калорий? Возьмите обезжиренный творожный сыр и ветчину без жира.
🟢 Добавляем клетчатку: посыпьте лепёшку семенами льна или кунжута перед запеканием.
🟢 Вариант для веганов: замените яйцо на 1 ст. л. льняной муки + 2 ст. л. воды (загуститель), а моцареллу — на тофу.
🟢 Экспериментируйте с начинкой: авокадо + лосось, грибы + зелень, курица + огурец.
Готовлю в Любимом аэрогриле Demiand
Артикул на вб: #WW287971
Артикул на озон: #2996032602