Чаще всего мы устаём не физически, а эмоционально каждый день.
Когда мозг перегружен списками дел, задачами и тревожностью за будущее постоянно — важно выгрузить свои чувства и эмоции просто на лист бумаги.
Сядь и начни писать всё, что ты чувствуешь сейчас внутри себя. Все свои мысли, ощущения, эмоции — они могут быть разные, положительные и отрицательные. Просто выгружай всё на листок без фильтров.
После этой практики ты почувствуешь, как стало внутри более ясно, спокойно и мягко.
Пока держишь весь этот хаос и бардак в голове — тратишь много операционной памяти каждый день. Как только выгружаешь это на листок — завершаешь много задач и разгружаешь свою психику.
Стабилизируется состояние, улучшается даже сон. Ты более спокойно идёшь по жизни.
Твоё состояние — это база, это твой фундамент, который решает во всех сферах твоей жизни.
• Как правильно выгружать эмоции на лист регулярно?
• Что писать, если не знаешь с чего начать вообще?
• Что делать с тем, что написал потом?
Смотри в полном выпуске — «3 ПРОСТЫХ шага вернуть силы, когда уже на нуле» 👉 https://rutube.ru/video/452cd98cc67981047bccb1cf98f7a389/
Когда ты выжата — кажется, что двигаться - это последнее что тебе хочется делать вообще.
Но как раз таки движение даёт телу силы и энергию для движения
Выдели полчаса и пойди прогуляйся. Включи на ютубе видео урок тренировки и просто сделай разминку либо зарядку дома.
Во время движения активируется энергия внутри тела, тело оживает и благодаря этому у нас появляется энергия и силы на то, чтобы двигаться вперёд дальше.
Движение запускает энергию, даже когда кажется, что сил совсем нет.
• Как начать, когда нет сил вообще?
• Почему без движения энергия не появляется?
• Как сделать это регулярной привычкой в жизни?
Полный выпуск — «Откуда брать энергию, когда выжата» 👉 https://rutube.ru/video/452cd98cc67981047bccb1cf98f7a389/
Остановись на 15 минут и просто убери телефон в сторону.
Выключи компьютер и побудь эти 15 минут наедине с собой. Можешь просто поспать, полежать, посидеть и ни о чём не думать.
Важно отодвинуть все задачи в сторону и побыть в состоянии без мыслей совсем.
Когда тело неподвижно — дыхание выравнивается. Тело переходит в фазу восстановления автоматически.
Даже короткая пауза и спокойное дыхание снижает уровень кортизола. Помогает вернуть ясность в голове.
• Как правильно делать эту паузу каждый день?
• Что происходит с телом за эти 15 минут?
• Что делать, если не получается не думать?
Смотри полный выпуск — «3 ПРОСТЫХ шага вернуть силы, когда уже на нуле» 👉 https://rutube.ru/video/452cd98cc67981047bccb1cf98f7a389/
Очень часто мы сразу бежим в действия, пишем цели, планы и идём к ним.
Но важно понимать: если на сегодняшний день нет состояния, энергии и ресурса — ты не сможешь ничего качественного сделать относительно внешней жизни.
Потому что совсем нет на это сил.
Важно сначала дать себе заботу и ресурс и ежедневно делать хотя бы одно действие относительно своего состояния регулярно.
Когда есть энергия — цели начинают работать и появляются силы делать качественно.
• Какое действие делать каждый день для состояния?
• Как дать себе ресурс правильно и делать это регулярно?
• Что делать, если совсем нет сил?
В полном выпуске — «Из-за ЭТОГО твоя жизнь не меняется / 5 советов психолога» 👉 https://rutube.ru/video/6eaad45af1550f705f8c7ef57db1b650/
На регулярной основе важно делать паузы и задавать себе вопрос: «Как я себя чувствую? Что у меня происходит внутри?»
Можно писать на листе свои чувства и эмоции каждый день. Можно делать это внутри себя, останавливаясь и спрашивая: «Как мне сейчас?»
Важно давать внимание всем чувствам — как положительным для нас, так и отрицательным. Давать место любым состояниям в своей жизни регулярно.
Потому что это всё ты — живая и многогранная. Внутри тебя есть разные абсолютные эмоции, и с тобой всё в порядке.
Когда даёшь место всем своим чувствам — становится проще слышать себя.
• Как делать паузы регулярно в жизни?
• Что делать с отрицательными эмоциями внутри?
• Как писать эмоции на листе правильно?
Рассказала в полном выпуске видео «Из-за ЭТОГО твоя жизнь не меняется / 5 советов психолога» 👉 https://rutube.ru/video/6eaad45af1550f705f8c7ef57db1b650/
Если у тебя хаос и тяжёлые состояния внутри — сложно двигаться вперёд в жизни.
Тело должно перерабатывать эмоции регулярно. Если этого не происходит — эмоции остаются непереработанными и накапливаются каждый день.
Есть один простой способ помочь телу переработать то, что психика не может переработать словами.
Когда тело начинает перерабатывать эмоции правильно — хаос уходит. Становится проще двигаться вперёд.
• Что это за способ?
• Как внедрить это регулярно?
• Сколько времени нужно каждый день?
Полный выпуск — «Из-за ЭТОГО твоя жизнь не меняется / 5 советов психолога» 👉
https://rutube.ru/video/6eaad45af1550f705f8c7ef57db1b650/
Живёшь по списку «надо» — и всё равно чувствуешь фоновую тревогу и внутреннюю пустоту?
Это не про то, что ты мало стараешься.
Смотри полный выпуск «Из-за ЭТОГО твоя жизнь не меняется / 5 советов психолога» — там разбираем, как из этого выйти. https://rutube.ru/video/6eaad45af1550f705f8c7ef57db1b650/
Если ты находишься в окружении людей, где норма зарабатывать 50 тысяч рублей и жить на определённом уровне жизни, а у тебя амбиция зарабатывать 500 тысяч рублей — для этого окружения это не норма.
Твоё тело автоматически сжимается в своей цели и амбиции, пока ты в этом окружении. Психика, опираясь на их мнение, не ведёт тебя к этой цели.
Находясь в таком окружении — ты сама себя тормозишь.
Но если заходишь со своими амбициями в окружение, где люди тебя поддерживают и верят, что у тебя получится — ты легко двигаешься к своей цели без сопротивления.
Люди часто не достигают своих желаний годами. Думают, что им не хватает навыков, знаний или силы воли.
☝️ Пока не видят одну простую вещь: окружение живёт на совершенно другом уровне амбиций и дохода.
Психика адаптируется к уровню окружения автоматически. Если окружение не верит в твою цель — ты тоже перестаёшь в неё верить.
Всё меняется очень быстро, когда у тебя появляется окружение, которое живёт на твоём уровне амбиций.
Начинаешь двигаться к большим целям без сопротивления, делать то, что казалось невозможным. Потому что психике безопасно идти к этим целям.
Психика не спрашивает твоего разрешения — она просто адаптируется к окружению.
• Как понять, что окружение тебя тормозит?
• Как найти людей, которые живут на твоём уровне амбиций или выше?
• Как перестать сжиматься и начать двигаться к своим целям?
Подробный разбор темы смотри в полном видео 🎥 «Как окружение влияет на твоё состояние каждый день»
Если ты находишься в окружении, где можешь спокойно озвучить своё желание и его поддержат — ты озвучиваешь и идёшь реализовывать цели.
Но если озвучиваешь желание, а люди не понимают и осуждают — тебе тут небезопасно. Психика автоматически сжимается, и ты не идёшь к своим целям вообще.
Психика неосознанно выбирает это окружение, так ей безопаснее, вместо реализации твоих амбиций.
Люди часто сжимаются и не идут к своим целям годами. Думают, что им не хватает смелости, мотивации или силы воли внутри.
☝️Пока не видят одну простую вещь: психика неосознанно выбрала безопасное привычное окружение вместо роста и реализации.
И только когда ты создаешь окружение, где тебя поддерживают и тебе безопасно озвучивать свои амбиции — психика выбирает рост.
Психика выбирает не то, что лучше для тебя — она выбирает то, где безопаснее прямо сейчас.
Всё меняется очень быстро, когда окружение поддерживает твои желания искренне.
🔍 Как понять, что твоя психика выбирает безопасность вместо роста каждый день?
👥 Как создать окружение, где безопасно озвучивать свои желания и амбиции?
📈 Как перестать сжиматься и начать идти к своим целям наконец?
Полный разбор темы смотри в полном видео 🎥«Как окружение влияет на твоё состояние каждый день» 👉 https://rutube.ru/video/65487490a101f6a5d14de7d9e682229f/
Если рядом те, кто радуется твоим успехам и верит в тебя искренне — ты легко двигаешься вперёд и растёшь.✨
Но если рядом те, кто не верит в тебя, обесценивает твои идеи и амбиции постоянно — расти в таком окружении становится почти невозможно.❌
Некоторые люди дают веру в себя и вдохновение расти дальше каждый день.🚀
Другие убивают твои амбиции одной фразой "это нереально", и ты остаешься на одном месте годами.
Когда создаешь окружение, которое верит в тебя и радуется успехам — жизнь меняется очень быстро.💫
Ты начинаешь расти, делать то, что казалось невозможным раньше. Потому что рядом те, кто говорит "у тебя получится".
• Как понять, кто из окружения тормозит твой рост и убивает амбиции?
• Как создать круг людей, которые будут верить в тебя и твои идеи?
• Как перестать смотреть на себя чужими глазами?
Подробный разбор темы смотри в полном видео 🎥 «Как окружение влияет на твоё состояние каждый день» 👉 https://rutube.ru/video/65487490a101f6a5d14de7d9e682229f/
После других хочется лечь и не общаться вообще.
Твоё состояние зависит от людей, которые находятся рядом.
Ты — среднее между пятёркой самых близких людей. Если после социума тебе тяжело — дело не в тебе. Дело в окружении, где ты находишься.
Некоторые люди дают энергию и вдохновение действовать. Другие высасывают силы, и ты остаешься пустым изнутри.
Когда я создала поддерживающее окружение — моя жизнь изменилась за четыре месяца.
Как понять, кто забирает твою энергию? Как создать круг людей, которые дадут силу? Как защитить себя от токсичного общения навсегда?
Подробный разбор темы смотри в полном видео "Как окружение влияет на твоё состояние" 👉🏻 https://rutube.ru/video/65487490a101f6a5d14de7d9e682229f/
Если в нашей жизни у нас чего-то нет, дело точно в нас. В нашем честном желании.
И даже если вы через рот говорите «я очень это хочу», но сегодня у меня этого нет - это равно = я не хочу этого (страх иметь это выше чем желание)
И да так бывает, что одна часть нас действительно хочет, но другая часть боится последствий. А поледствия - это цена, которую мы платим за то, чтобы что-то иметь
Например. Я хочу отношений. Цена у этого:
выделить время ресурс, любить, отдавать, заботиться, идти на компромиссы, доверять, расслабиться, пойти в близость и уязвимость с мужчиной.
И если сегодня я не иду в отношения, то эту цену я не готова платить.
И так с любым запросом.
Цена за последствия выше чем желание иметь решенный вопрос. И тогда проще не иметь
Если в нашей жизни у нас чего-то нет, дело точно в нас. В нашем честном желании.
И даже если вы через рот говорите «я очень это хочу», но сегодня у меня этого нет - это равно = я не хочу этого (страх иметь это выше чем желание)
И да так бывает, что одна часть нас действительно хочет, но другая часть боится последствий. А поледствия - это цена, которую мы платим за то, чтобы что-то иметь
Например. Я хочу отношений. Цена у этого:
выделить время ресурс, любить, отдавать, заботиться, идти на компромиссы, доверять, расслабиться, пойти в близость и уязвимость с мужчиной.
И если сегодня я не иду в отношения, то эту цену я не готова платить.
И так с любым запросом.
Цена за последствия выше чем желание иметь решенный вопрос. И тогда проще не иметь
Чтобы не идти в близость человек готов на многое
•Болеть
•Выбирать отношения где вас трое
•Отказаться от отношений
•Быть не счастливым
•Злиться
•Страдать
•Молчать
•Ненавидеть
•Безответно любить и тд
(Это только небольшой список из кейсов)
Чтобы не идти в близость и «наказать» кого-то этим. Наказать холодностью и равнодушием. Ненавистью и молчанием
Но человек забывает, что другим никак от этого, совсем никак. В итоге человек наказывает себя.
Близость.
Какие у вас ощущения от этого слова? Безопасно вашему телу в близости?
Создать остров безопасности, в котором будет стабильно
1. Свою понятную рутину: привычки, режим, еда, спорт, увлечения, дом, быт и тд
2. Отношения с партнером
3. Окружение
4. Реализация
С точки зрения своей экспертности. В работе может быть много неизвестности и нестабильности, но уверенность в свою экспертизу / навыки дают стабильность
И когда в нашей жизни более 50 % стабильности - вы легко сможете выдерживать любую другую не стабильность.
События в мире, кризисы, риски, новые проекты, поездки, эксперименты и тд
▪️То есть: свое внутреннее состояние
➡️Если состояние не меняется, внутри все те же чувства эмоции реакции поведение, то и во внешней жизни ждать больших результатов не стОит
Все элементарно просто с одной стороны. А с другой - результаты - это следствия внутренних изменений и часто большой работы с собой
Само не срастется, действия сами не сделаются, решения не примутся, жизнь сама не случится, если ты не прилагаешь сегодня усилий для этого
Именно поэтому я всегда топлю за терапию и работу с собой, я вижу как меняется моя жизнь, уже 3 года наблюдаю как меняется жизнь моих клиентов, кто был и есть в работе.
Это подтверждают факты и твердые результаты в жизни
Люблю говорить эту фразу и знаю не по наслышке её результативность)
Если вы хотите изменить свою жизнь, если вы хотите измениться сами, то без ваших действий ничего не произойдет.
Даже если произойдёт, то заплатить придётся чем-то другим
Например, здоровьем, счастьем, отношениями и тд.
Дешевле всего платить деньгами и действиями.
Счастье, что когда-то я узнав и поверив в это приняла решение «платить» деньгами и действиями
Пошла в терапию, пошла в действия и свою реализацию. Создала свою жизнь по кирпичикам
*на видео я 3-5 лет назад. Всего лишь. Просто испуганные глаза «ребенка». Эволюция на глаза❤️🔥
Вывод такой
Лучшее вложение в себя - развитие мышления и дисциплина
Мальдивы🩵
12 человек
11 дней
10 ночей
9 островов
💙Подводный мир индийского океана, дельфины, акулы, черепахи, разнообразие цветных рыб, много снорклинга и рифы, колорит островов от инстаграмных красивых до заброшенных и диких, ночь на необитаемом острове - особая любовь.
Как это было?
Потрясающе. Очень насыщенно ярко эмоционально
🔵Было всего предостаточно.
Солнца, океана, общения, красоты, вкусной еды, эмоции зашкаливали!
Это был ретрит, который начался еще в дороге. Потому что мы попали в шторм, когда добирались до своего острова на катере по океану. С океаном не поспоришь🙏
Каждый участник ретрита взял своё.
То, что готов был взять. Кто-то встретился с честностью и своими глубокими чувствами, кто-то кайфанул и расслабился. Каждый забрал то, что было важно.
Острова энергетически настолько мощные, что уже сами по себе создают трансформацию, ибо заходя в мир Мальдив ты чувствуешь магию физической расслабленности и расширение во времени
Час за день, а день за неделю - такое ощущение было на протяжении всех дней.
И ты с трудом вспоминаешь вечером «а что мы делали утром»
В итоге ретрит Мальдивы декабрь 2025 считаю успешно проведенным и прожитым на 200%
Это был потрясающий опыт во всех смыслах как для участников так и для нас организоваторов❤️🔥
Все вернулись домой счастливые довольные загорелые расслабленные и готовые отдыхать после такого количества эмоций и впечатлений..
После яркого насыщенного отдыха нужен отдых🥰