Доктор Лиза Ефимова

Кружочек от педиатра - зеленка: ЗА или ПРОТИВ? Пишите в комменатрии А что вам рекомендовал педиатр на первом осмотре малыша? Или медсестра на патронаже? Как ухаживали за пупком малыша?

КАК СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ - лампа вместо антидепрессантов? Я не могу жить без солнца, моя вторая зима в Москве готова ввести меня в депрессию, но я так легко не сдаюсь! Я была на лекции доктора биологических наук, сомнолога и психиатра, где обсуждали тему сезонных аффективных расстройств - депрессий, которые вызваны именно с уменьшением продолжительности светового дня (фотопериода). Чем дальше от экватора, тем острее проблема. На экваторе, где фотопериод стабилен (12 часов день/12 часов ночь), депрессивных суицидов практически нет. А вот скандинавские страны, например, Финляндия, десятилетиями занимали первые места по количеству самоубийств, пик которых приходился на осень. Наш мозг, сформировавшийся в условиях экватора, генетически не приспособлен к резким колебаниям фотопериода на северных широтах. Москвичи, вы уже чувствуете на себе изменения? Где наше солнышко💔 САР в России и США: В США к этой проблеме относятся серьёзно, так как она затрагивает средний класс - менеджеров, биржевых брокеров, чья работа требует максимальной концентрации. В России же диагноз САР официально не признаётся психиатрами. Есть варианты лечения этого сезонного расстройства - фототерапия. Ей я сейчас и занимаюсь! Зима и межсезонье - не повод ставить радость и жизнь на паузу! Подборки ламп и более подробная информация с лекции в канале ТГ доктор Лиза Ефимова, ссылка в описании

ЭФФЕКТ МОКРОГО ПОЛОТЕНЦА - ДОМАШНИЙ АНТИСТРЕСС для ребенка Я САМА НЕ ОЖИДАЛА ТАКОГО ЭФФЕКТА Я постоянно ищу способы расслабить сына, поддержать его нервную систему. И вот что попробовали- эффект мокрого полотенца ! Теперь это наш регулярный домашний антистресс-ритуал😴 Современные детки живут в постоянном перегрузе нервной системы- мало движения, школа, гаджеты, секции, информационный шум, обилие углеводов. Что мы даем ребенку во время такого купания - ощущение уюта, спокойствия, безопасности, расслабления✨ Сын после него засыпает быстрее и спит спокойнее💛 Пошаговый план: 🧖Берем большое махровое полотенце, я выбрала самое большое и пушистое(при намокании будет тяжелее). 👼🏼Накрываем спину ребенка, плечики и поливаем из душа теплой водой - так, чтобы оно как будто обнимало и обволакивало как теплые, надежные руки🥰 🚿Продолжаем на полотенце лить теплую водичку. В процессе купания тело начнет расслабляться, плечи опускаются вниз, дыхание становится глубже, спокойнее. Подобный эффект дает тяжелое одеяло 🛌 Что происходит: ✅глубокое сенсорное давление( похоже на крепкие объятия или пеленание младенца) ✅ усиливается проприоцептивный поток: от рецепторов мышц, суставов и кожи идёт больше сигналов в ЦНС, мозгу проще «собрать» схему тела и понять, где «я» и где границы тела. ✅ Дает ощущение предсказуемости и контроля над телом, снижает уровень тревоги, характерный для сенсорной дизрегуляции. ✅Равномерное давление активирует проприоцептивную и систему, что ведёт к смещению баланса в сторону парасимпатической нервной системы- для отдыха и восстановления. Поэтому идем купать детей, расслабляться и погружаться в ощущение безопасности 😍 Попробуйте этот релакс на себе💛 И еще больше пользы для здоровья на тг канале- доктор Лиза Ефимова 👩🏽⚕

Ребенок жует и выплевывает еду? Почему не нужно возвращаться к пюре Малыш пожевал котлету и выплюнул? И ты в панике достаешь блендер, чтобы все превратить обратно в пюре? 😰 Я понимаю, как страшно, когда кажется, что ребенок вообще ничего не съел. Но сейчас объясню, почему выплевывание — это не провал, а важный этап обучения 💙 Что происходит, когда ребенок жует и плюется: ✅ Он учится контролировать язык и челюсти ✅ Запускается выработка слюны и ферментов для пищеварения ✅ Какие-то частички все равно проглатываются и усваиваются ✅ Формируются правильные пищевые привычки Золотое правило прикорма: Ребенку нужно попробовать продукт минимум 16 раз, чтобы согласиться его есть! Что делать: Продолжай предлагать кусочки. Не возвращайся к пюре из страха, что он не наелся. Набирайся терпения — это временно, но это работает 🍎 Даже один контакт с новой текстурой — уже прогресс. Завтра он снова выплюнет, послезавтра тоже, а через неделю вдруг начнет жевать 🙌

Ребенок выталкивает кусочки языком? Когда это не норма Если малыш после года продолжает выталкивать твердую еду языком и обильно срыгивает — это может быть не просто капризы 😟 Я педиатр и нутрициолог, и я понимаю, как страшно, когда ребенок давится каждым кусочком. Давай разберемся, когда пора бить тревогу, а когда просто набраться терпения 💙 Когда нужно срочно к врачу: ✅ Рвотный рефлекс на кусочки не проходит после введения прикорма ✅ Постоянное обильное срыгивание твердой пищей ✅ Ребенок отказывается даже от мягких кусочков Педиатр исключит проблемы с ЖКТ и направит к гастроэнтерологу или лору, если нужно. Если с органами все в порядке: Продолжаем мягко предлагать то, что ребенок любит — яблочко, морковку, детское печенье. Пусть держит в руке, обсасывает, привыкает к новой текстуре в своем темпе 🍎 Не паникуй раньше времени, но и не игнорируй тревожные звоночки. Лучше лишний раз показаться врачу, чем пропустить важное 🩺 А у твоего малыша был такой рефлекс? Напиши в комментах, как справились 👇

Делаешь перерыв в витамине Д на лето? Я объясню, почему это ошибка Слышу это постоянно: "Лето же, солнце, зачем давать витамин Д?" Или "Мы давали 3 месяца, это же долго, сделаем перерыв". Понимаю логику, но она не работает с детским организмом. Я педиатр и нутрициолог, и сейчас объясню, почему витамин Д детям нужно давать регулярно, без перерывов. Даже если ты съездила на море на 10 дней - это не закроет годовую потребность ребенка в витамине Д. Не даст той форы, которая нужна растущему организму. Посмотри, какой скачок роста совершает ребенок от рождения до 3-7 лет. Это колоссально. Только за первый год жизни малыш вырастает на 50% от своего роста при рождении! Представляешь нагрузку на организм? В момент ускоренного роста и развития потребность в витамине Д огромная. Это не просто "для костей" - это иммунитет, нервная система, мышечный тонус. Что делать? Если есть возможность - сдай анализ на уровень витамина Д (25-ОН). Увидишь реальную картину и подберешь дозировку. Если возможности сдать анализ нет - ничего страшного. Просто давай профилактическую дозировку, но регулярно. Без перерывов на лето, без пауз "мы уже 3 месяца дали". Витамин Д - это не курс лечения. Это постоянная поддержка растущего организма. Напиши в комментариях "эфир" и я пришлю тебе полную версию эфира с детским нутрициологом - там разбираем все детально. #витаминд #здоровьедетей #педиатр #детскоездоровье #иммунитет #развитиеребенка

Аденоиды у ребенка? Попробуй эти 3 шага до операции Я понимаю, как страшно, когда врач говорит про аденоиды и намекает на операцию. Ребенок постоянно с открытым ртом, храпит по ночам, болеет каждый месяц. И кажется, что ничего не помогает. Я педиатр и нутрициолог, и я знаю - есть конкретные шаги, которые ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы облегчить ситуацию. Не обещаю чудо, но это реально работает у многих детей. Первое - убери молочку хотя бы на месяц. Знаю, звучит странно, но молочные продукты усугубляют воспаление и отек. Они увеличивают выделение слизи, этот противный постназальный затек. Попробуй месяц без молока, творога, йогуртов - и посмотри на результат. Второе - проверь анализ крови. Если есть на руках общий анализ - найди строчку "эозинофилы". Если цифра выше 2 - это красный флаг. Значит, у ребенка есть предрасположенность к аллергическому процессу, который раздувает аденоиды еще сильнее. Третье - поддержи микрофлору полости рта. Есть специальные пробиотики, которые работают местно и помогают снизить воспаление прямо в носоглотке. Это не замена лечению, но это то, что в твоих руках. Многим детям эти шаги помогают избежать операции или хотя бы отложить ее. Хочешь узнать подробнее про каждый шаг, какие конкретно продукты убрать и какие пробиотики работают? Напиши в комментариях "эфир" и я пришлю тебе полную версию эфира с детским миофункциональным стоматологом - там разбираем все в деталях. #аденоиды #здоровьедетей #педиатр #детскоездоровье #лечениеаденоидов #безоперации

Ребенок часто болеет? Аденоидное лицо у детей ! Знаю, как это бесит - каждый месяц новая простуда, бесконечные сопли и пропущенные садики. Но мало кто знает, что частые болезни могут быть связаны с аденоидами. И что самое важное - аденоиды меняют лицо ребенка. Я педиатр, и я вижу это часто. Есть такое понятие - "аденоидное лицо". Если вбить в гугл, увидишь характерный тип внешности. И честно, когда начинаешь это замечать - видишь таких детей везде. В этом видео покажу главный признак, который ты можешь заметить сама прямо сейчас - без врачей и обследований. Посмотри на профиль ребенка, на его нижнюю челюсть. Видишь что-то странное? Аденоиды влияют не только на частоту болезней. Они реально меняют развитие челюстно-лицевого аппарата. И это заметно даже внешне - слабая нижняя челюсть, открытый рот, вытянутое лицо. Если узнала своего ребенка - не паникуй раньше времени, но лучше проверься у ЛОРа. Чем раньше заметим, тем проще решить. Напиши в комментариях "эфир" и я пришлю тебе полную версию эфира с детским миостоматологом. #аденоиды #здоровьедетей #педиатр #детскоездоровье #частыеболезни

Микробиом ребёнка закладывается с рождения и вот как не упустить момент Здоровье кишечника ребёнка закладывается с первых минут жизни 👶 Естественные роды это наилучший вариант. Но если было кесарево не вините себя. Есть другие способы помочь микробиому малыша: → грудное вскармливание → выкладывание кожа к коже → безопасные пробиотики для младенцев Будьте осторожнее с откармливанием во время прикорма. ЖКТ малыша ещё не созрел. Ему не нужны горы кабачка в 6 месяцев 🙅♀ Кусочки или пюре - оба варианта ок, если делать с умом. А как вводили прикорм вы с каш, овощей/фруктов? Рада вашим комментариям 👇

Две особенности введения прикорма у детей Твой ребёнок ест только макароны, хлеб и три вида печенья? 🍝 Знакомо? Прежде чем паниковать и впихивать брокколи - проверь две вещи: Первое — нет ли у малыша дискомфорта после еды (боли в животе, плохое самочувствие). Если есть, лучше к врачу обратиться Второе — исключи проблемы с ЖКТ. Особенно если рацион очень ограниченный. А дальше мягко расширяем меню: прячем новое в привычное, добавляем на тарелку без давления и хвалим за любой интерес к еде 🙌 Не ругаем и не заставляем. Предлагаем часто, но спокойно. Напиши в комментариях, сколько продуктов ест твой ребёнок, интересно сравнить 👇

Про использование манной каши для прикорма детей До сих пор встречаю мам, которые дают манную кашу в бутылочке как «первый прикорм». Понимаю, что так проще — не надо возиться с ложкой, малыш быстро наедается. Но давай честно: это прямой путь к проблемам с пищеварением. Вторая частая история — мама кормит ребёнка сама из ложки, потому что «так он съедает больше». А когда малыш пытается есть сам, получается меньше, и мама переживает. Но вот в чём штука: прикорм — это не про количество съеденного, а про знакомство с едой. Ребёнок должен потрогать, размазать, попробовать на вкус, на ощупь. Да, он испачкается. Да, половина каши окажется на полу. Но именно так он учится жевать, глотать, понимать текстуры. Если ты сейчас кормишь малыша только с ложки — дай ему возможность есть самостоятельно. Не переживай за количество. Главное — вовремя уловить момент, когда он готов к этому. А ты даёшь своему малышу есть самостоятельно? Напиши в комментариях, с чего начинали 👇 Хочешь узнать, как правильно вводить прикорм без стресса? Смотри полное видео на YouTube (в шапке профиля)

Почему важно брать второе мнение у другого врача Новогодние праздники. Мне пишет мама в панике 😰 У ребенка 5 лет ОРВИ, сильная головная боль, режутся зубы. Пошли к стоматологу проверить зубы. Стоматолог посмотрел и говорит: "У вашего ребенка ФРОНТИТ. Вот антибиотики" 💊 Мама в шоке: "Доктор Лиза, что делать?!" Я педиатр, и сейчас объясню, почему это абсурд 👇 У ребенка 5 лет ФИЗИЧЕСКИ не может быть фронтита. Потому что лобные пазухи в этом возрасте ещё НЕ СФОРМИРОВАНЫ. Они начинают формироваться после 6-7 лет ‼ То есть стоматолог поставил диагноз болезни, которой у этого ребенка быть не может. И назначил антибиотик 🤦♀ Что было на самом деле? Обычная головная боль на фоне ОРВИ и температуры. Мы сдали анализы - вирус, антибиотик НЕ НУЖЕН. Мой главный совет: Всегда спрашивайте второе мнение. Особенно когда речь об антибиотиках для детей ✅ Не бойтесь перепроверить назначения. Идите к другому специалисту. Это не неуважение к врачу - это ответственность за здоровье ребенка ❤ Берегите своих детей! 🍀

Как помочь подросткам с избыточным весом и проблемами в общении: работа с семьей и ребенком Ребенок входит в пубертат. И вдруг всё меняется 💔 Раньше родители думали: "Моя доченька - сладкая булочка", "Мой сыночек - вкусный круассан". Ну да, складочек больше, немного рыхловат, но ничего страшного, правда? А потом подросток начинает сравнивать себя с другими. Понимает, что отличается телосложением. Сталкивается с буллингом в школе 😞 Он перестает коммуницировать, замыкается. И может сам прийти к родителям: "Мне некомфортно. Что-то со мной не так" Вот что важно: подросток сам не может перестроить питание. Это еще не его зона ответственности. Но и родители в одиночку не справятся 🔄 Поэтому я работаю по-другому: ✅ Встреча с родителями + программа сопровождения ✅ Прямой контакт с подростком (юношей/девушкой) ✅ Строго конфиденциально - родители НЕ имеют доступа к переписке Почему так? Потому что подростку нужно раскрыться, рассказать, что его беспокоит на самом деле. Почему он заедает стресс. Что происходит в школе. О чем он не может сказать маме 💬 Только так можно помочь - через доверие, а не через контроль. Твой подросток столкнулся с такой проблемой? Напиши "избыточный вес" - расскажу, с чего начать ❤

Как пищевые привычки в детстве формируют наше здоровье в будущем Вспомни своё любимое блюдо из детства 🥟 Бабушкины пирожки? Беляши? Манная каша с вареньем? Это вкус, который дает тебе радость и сейчас, правда? Я педиатр и нутрициолог, и вот что важно понять: пищевые привычки, которые мы закладываем ребенку в раннем возрасте, остаются с ним НА ВСЮ ЖИЗНЬ 🎯 Если ты сейчас даешь малышу: - Манную кашу на завтрак - Сладкие творожки и йогурты - Печенье вместо фруктов - Макароны с сосиской как основу рациона То во взрослом возрасте его будет тянуть именно на это. Он будет искать эту "радость детства" в простых углеводах и сахаре. И это станет его проблемой - с весом, со здоровьем, с пищевым поведением 📊 Но есть и хорошая новость: если ты сейчас заложишь правильные привычки - полноценный белок, овощи, разнообразие вкусов - это тоже станет его "нормой" и "вкусом детства" ✨ Твой ребенок будет искать брокколи, а не беляши. Запечённую рыбу, а не пельмени. Потому что именно это будет ассоциироваться у него с заботой, теплом, домом. Какое у тебя блюдо детства? Напиши в комментах - интересно, что готовила твоя бабушка 💬

Как избыток сахара и гаджетов портит нервную систему ребенка и что с этим делать Твой ребенок кричит, не слушается, не может усидеть на месте? И ты уже думаешь про СДВГ? 😰 У большинства детей это НЕ СДВГ. Это перегруз нервной системы. И вот три причины 👇 Первое - питание 🍪 Смотри, чем ты кормишь: растворимые каши, пюрешки из пакетов, печеньки, творожки с сахаром и т.п Это всё простые углеводы + сахар. Нервная система ребенка на качелях - сначала возбуждение, потом срыв. Ребенок не может себя контролировать физически 🎢 Второе - хаос в режиме ⏰ Если у вас нет четкого расписания (завтрак-обед-ужин), а ребенок ест беспорядочно - тут перекус, там печенька - он будет вести себя неадекватно. Кричать, устраивать истерики, не слушаться. Третье - гаджеты 📱 Даже "развивающие" мультики для малышей - это перегруз. Чем позже дашь гаджет в руки, тем лучше для мозга и поведения. Хорошая новость: это всё обратимо. Убираешь сахар, выстраиваешь режим, ограничиваешь экраны - и через 2-3 недели видишь другого ребенка ✨ #сдвг #гиперактивныйребенок #детскоепитание #поведениеребенка #педиатр #ребенокнеслушается #детскийнутрициолог #истерикиуребенка #советыпедиатра #здоровыйребенок

Почему ребенок не хочет ложиться спать рано — правда о биоритмах и привычках родителей Многие родители говорят: "Мой ребенок - сова, он поздно ложится" 🦉 Я педиатр, и сейчас скажу прямо: это не ребенок сова. Это вам так удобно 😅 Вам хочется посмотреть сериальчик, посидеть в телефоне, и вы укладываете ребенка в 11 вечера. А потом удивляетесь, почему он капризный, невнимательный и утром не просыпается. Тогда ребенок естественным образом просыпается в 6-8 утра бодрым и выспавшимся. Это нужно для развития мозга, роста, нормального поведения. Да, первое время будет тяжело перестроить режим. Но есть лайфхак: каждый день сдвигайте время отбоя на 10 минут раньше. И утром будите на 10 минут раньше. Не давайте спать до обеда - иначе не сломаете цикл ⏰ Твой ребенок поздно ложится? Напиши "сон" в комментах -- пришлю чек-лист по нормам и количеству сна для детей всех возрастов✨ : #детскийсон #режимребенка #педиатр #советыпедиатра #ребенокнеспит #здоровыйсон #режимдня #мамапомоги #ребенокплохоспит #воспитаниедетей

Как неправильное питание влияет на пищеварение и поведение ребенка Если твой ребенок лазит по шкафам в поисках печенек, находит папины запасы даже на верхней полке, а потом кричит и требует еще - это знакомо? Вот что происходит: чем больше ребенок ест простых углеводов (макароны, печенье, картошка фри), тем сильнее качели сахара в крови. Сначала резкий подъем - он активный, веселый. Потом резкий спад - и он становится капризным, ищет новую порцию быстрой энергии. Это порочный круг. Ребенок отказывается от нормальной еды - "ваши каши гречневые это бе". Хочет только нагетсы и сладкое. А мозг и тело не получают то, что нужно для спокойствия и развития. Что ты видишь снаружи: - Постоянный поиск еды - Больше капризов и истерик - Возбужденное состояние Синяки под глазами (признак того, что организм в стрессе) При этом мама в отчаянии - хочет накормить чем-то полезным, но ребенок не ест. И подсовывает те же макароны, потому что "хоть что-то". Хорошая новость - этот круг можно разорвать. Но нужно понимать механизм, чтобы действовать правильно. Твой ребенок постоянно ищет сладкое и печенье? Напиши в комментах "да" - покажу, как выйти из этого круга без слез и голодовок. А если хочешь разобраться глубже - полное видео у меня на YouTube (ссылка в шапке). : #детскоепитание #педиатр #детскийнутрициолог #капризныйребенок #ребенокнеест #мамапомоги #здоровыйребенок #питаниедетей #детскоездоровье #советыпедиатра

Как педиатры обманывают нас насчет антибиотиков Курсы антибиотиков - в каких случаях они нужны? Реальный случай с консультации, который меня шокировал, когда пациентке назначили 3 курса за месяц. Рассказываю, что проверить ДО того, как давать антибиотик. Подписывайся на мой тг канал -- скоро я сделаю там анонс диагностического интенсива о комплексной проверки иммунитета ребенка! Меня зовут Елизавета Ефимова 👩🏻⚕💛 Врач-педиатр и семейный доктор с целостным подходом к здоровью.

Ошибка родителей, из-за которой ребенок постоянно истерит Думаете, ребёнок просит конфеты из-за привычки или слабой воли? 🤔 Дело совсем в другом! Чем больше сладкого даём - тем больше требует. Замкнутый круг 🔄 Но его можно разорвать, если понять, КТО на самом деле управляет этой тягой… А ваш ребёнок требует сладкое? Что делаете? Пишите 👇🏼 Меня зовут Елизавета Ефимова 👩🏻⚕💛 Врач-педиатр и семейный доктор с целостным подходом к здоровью. Ещё больше полезных рекомендаций в тг канале Доктор Лиза в описании профиля 🔗

Ошибка, из-за которой простое ОРВИ перетекает в осложнения Почему не нужно злоупотреблять антибиотиками? Температура не враг, а защита организма от вирусов 🛡 Но многие сбивают её слишком рано… Как вы справляетесь с температурой у детей? Пишите 👇🏼 Меня зовут Елизавета Ефимова 👩🏻⚕💛 Врач-педиатр и семейный доктор с целостным подходом к здоровью. Ещё больше полезных рекомендаций в тг канале Доктор Лиза в описании профиля 🔗