Нас с детства могут приучать обесценивать свои ощущения: «Чего ты устал?», «Ты же ничего не делал». Постепенно появляется привычка не доверять собственному состоянию и игнорировать потребность в отдыхе.
В результате человек продолжает действовать даже тогда, когда организм уже сигнализирует, что пора остановиться. Усталость воспринимается не как причина для отдыха, а как что-то, что нужно просто перетерпеть.
А вы позволяете себе отдыхать, когда чувствуете усталость? 👇
Смотрите полный выпуск «НЕУМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ: КАК МЫ ДОВОДИМ СЕБЯ ДО ВЫГОРАНИЯ» на канале Лана Каминская.
В новом проекте «Другая психология» — Марк Ифраимов, методолог, психолог и расстановщик.
Одна из участниц пришла в игру с сильной паникой и не могла даже спокойно воспринимать деньги. В процессе удалось обнаружить связь между деньгами и болезненным опытом отношений с отцом. То, что долгое время воспринималось как собственная проблема, оказалось связано с глубокой внутренней установкой.
После работы с этими убеждениями состояние полностью изменилось: вместо привычного страха появилось ощущение «хочу, могу и делаю».
А может ли психологическая игра стать точкой, с которой начинается настоящая внутренняя трансформация? 👇
Смотрите полный выпуск «КАК ОДНА ИГРА ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ?» на канале Лана Каминская.
Сегодня мы с Евгенией Ванахт — психотерапевтом и писательницей — говорим о сексе, стыде и запретах, которые влияют на отношения и нашу жизнь.
Когда женщина не знает, как устроена её сексуальность и что приносит ей удовольствие, ответственность за её интимную жизнь легко полностью перекладывается на партнёра. Но собственное удовольствие — это не обязанность другого человека, а часть знания о себе и своём теле.
Сексуальная грамотность помогает лучше понимать свои желания, говорить о них с партнёром и не делать другого человека единственным ответственным за собственное удовлетворение.
А насколько важно, по-вашему, женщине самой разбираться в своей сексуальности? 👇
Отдых — это не просто перестать работать или ничего не делать. Чтобы восстановиться, нужно переключиться с того вида деятельности, который вызвал усталость, на что-то противоположное.
Поэтому универсального отдыха не существует: после учёбы может помочь смена деятельности, а после постоянной заботы о детях — возможность побыть в одиночестве и отключиться.
А умеете ли вы отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться? 👇
Смотрите полный выпуск «НЕУМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ: КАК МЫ ДОВОДИМ СЕБЯ ДО ВЫГОРАНИЯ» на канале Лана Каминская.
В новом проекте «Другая психология» — Марк Ифраимов, методолог, психолог и расстановщик.
Страх потери может заставлять держаться даже за то, что давно перестало приносить счастье. За ним часто стоят убеждения, что любое благо обязательно потребует платы, а перемены могут привести к ещё большей потере.
Что делать с таким страхом? Не подавлять и не пытаться просто убедить себя в обратном, а проживать сам опыт потери и постепенно отпускать установки, которые годами удерживали в привычном состоянии.
А насколько сильно страх потери влияет на решения в вашей жизни? 👇
Смотрите полный выпуск «КАК ОДНА ИГРА ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ?» на канале Лана Каминская.
Нас учат работать, напрягаться, терпеть и справляться, но почти не учат останавливаться. Отключаться от рабочих процессов, замечать собственную усталость и вовремя выходить из гонки — навыки, которым приходится учиться отдельно.
Когда человек понимает, что ещё немного — и постоянное напряжение приведёт к выгоранию, это может стать прямым поводом обратиться за помощью к специалисту.
А умеете ли вы вовремя остановиться, когда чувствуете, что сил больше не остаётся? 👇
Смотрите полный выпуск «НЕУМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ: КАК МЫ ДОВОДИМ СЕБЯ ДО ВЫГОРАНИЯ» на канале Лана Каминская.
В новом выпуске «Другая психология» — Марк Ифраимов, методолог, психолог и расстановщик.
А что, если изменить свою жизнь можно не только через разговоры и размышления, но и через игру? Почему мы можем очень сильно чего-то хотеть, понимать, что нам нужно делать, — и всё равно годами оставаться на одном месте?
Вместе с Марком разбираемся, что на самом деле стоит за нашими «хочу», «могу» и «нельзя». Почему мы боимся собственных желаний, что заставляет нас жалеть себя и какие внутренние правила незаметно управляют нашими решениями?
Говорим об игре «Хочу и могу. Восхождение на трон монарха» — и о том, как в процессе человек может увидеть собственные ограничения, столкнуться со страхом потери и наконец перейти от «я хочу» к «я делаю».
И, возможно, главный вопрос выпуска: что изменится в вашей жизни, если однажды вы перестанете говорить себе «я не могу»?
Смотрите полный выпуск «КАК ОДНА ИГРА ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ?» на канале Лана Каминская.
Сколько времени на самом деле нужно организму для восстановления?
Мы привыкли считать отдыхом один-два выходных, после которых снова можно возвращаться к привычному ритму. Но после длительного периода напряжения этого может быть недостаточно: накопленная усталость требует гораздо больше времени, чтобы действительно восстановиться.
В разговоре звучит ориентир: 21 день — физиологическая норма восстановления организма. Поэтому иногда для полноценного отдыха нужны не несколько дней, а недели.
А сколько времени вам нужно, чтобы почувствовать себя действительно восстановившимся? 👇
Смотрите полный выпуск «НЕУМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ: КАК МЫ ДОВОДИМ СЕБЯ ДО ВЫГОРАНИЯ» на канале Лана Каминская.
В новом проекте «Другая психология» — Марк Ифраимов, методолог, психолог и расстановщик.
«Она слишком много хочет» — одна из частых претензий в отношениях. За таким конфликтом может стоять столкновение женского «хочу» и мужского «могу». Когда ожидания кажутся слишком большими, желание партнёра начинает восприниматься как давление.
Но проблема может быть не только в количестве желаний, а в готовности брать ответственность за их реализацию.
А как вы думаете, почему мужчины часто считают, что женщины хотят слишком многого? 👇
Смотрите полный выпуск «КАК ОДНА ИГРА ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ?» на канале Лана Каминская.
Седина, уход за собой и косметические процедуры не противоречат принятию своего возраста. Можно не стремиться выглядеть моложе, но при этом хотеть нравиться себе и быть красивой именно в своём возрасте.
Почему желание хорошо выглядеть так часто воспринимают как попытку скрыть возраст?
Смотрите полный выпуск «ВЫ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ТРЕБОВАТЬ ЛЮБВИ ОТ ДЕТЕЙ» на канале Лана Каминская.
Когда один партнёр постоянно опекает, контролирует и следит, а второй пытается избежать этого контроля, равного взаимодействия уже не получается. А секс возможен только между двумя взрослыми людьми — осознанными и равными друг другу.
Можно ли сохранить влечение, если один партнёр постоянно занимает позицию «родителя»?
Смотрите полный выпуск «ВЫ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ТРЕБОВАТЬ ЛЮБВИ ОТ РОДИТЕЛЕЙ» на канале Лана Каминская.
Любая внешняя перемена — это переход в неизвестность. Ты ещё не знаешь, как будешь выглядеть, что тебе подойдёт и понравится ли тебе новый образ. Но иногда именно эксперимент помогает заново увидеть себя.
А вы решились бы полностью отказаться от окрашивания и оставить седину?
Смотрите полный выпуск «ВЫ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ТРЕБОВАТЬ ЛЮБВИ ОТ ДЕТЕЙ» на канале Лана Каминская.
Родители могут ждать благодарности, близости и любви от своих детей, но любовь невозможно требовать. Задача родителя — любить ребёнка, а задача ребёнка — уважать родителей, их опыт и всё, что они вложили в его воспитание.
Когда родитель требует любви как доказательства благодарности, это может только отдалить ребёнка. А вы согласны, что ребёнок не обязан любить своих родителей?
Смотрите полный выпуск «ВЫ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ТРЕБОВАТЬ ЛЮБВИ ОТ ДЕТЕЙ» на канале Лана Каминская.
Если родители ждут от ребёнка «стакан воды в старости» как оплату за своё родительство, это уже совсем другое понимание любви и уважения. Ребёнок может остаться рядом и заботиться о родителях, а может выбрать свою жизнь — и это не делает его плохим ребёнком.
Любовь родителей и уважение детей — разные вещи, и у каждой семьи своя история.
А должен ли взрослый ребёнок обязательно заботиться о родителях? 👇
Смотрите полный выпуск «ИЗМЕНА — НЕ ПРЕДАТЕЛЬСТВО? ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ ВИНЯТ СЕБЯ» на канале Лана Каминская.
Быть семьёй — не значит обязательно жить в одном доме, городе или даже рядом друг с другом. Дети могут уехать далеко и сохранить с родителями тёплые отношения. А могут жить под одной крышей и месяцами не разговаривать.
Настоящая близость определяется не расстоянием, а качеством отношений. Нужно ли отпускать детей, даже если есть риск, что они уйдут далеко?
Смотрите полный выпуск «ВЫ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ТРЕБОВАТЬ ЛЮБВИ ОТ ДЕТЕЙ» на канале Лана Каминская.
Ребёнок не должен всю жизнь пытаться заслужить родительскую любовь и оправдывать ожидания. Любовь — ответственность родителей, а задача ребёнка — вырасти и стать самостоятельным взрослым.
В отношениях с родителями на первый план может выходить не любовь, а уважение: к их опыту, решениям и тому, что они смогли или не смогли дать своему ребёнку.
А как вы считаете, обязан ли взрослый ребёнок любить своих родителей? 👇
Смотрите полный выпуск «ИЗМЕНА — НЕ ПРЕДАТЕЛЬСТВО? ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ ВИНЯТ СЕБЯ» на канале Лана Каминская.
В некоторых семьях мужчина полностью контролирует деньги, а женщина оказывается финансово зависимой от него. Такая модель может казаться привычной и удобной, пока женщина не пытается получить больше самостоятельности.
Именно в этот момент финансовый контроль может превратиться в способ удерживать женщину в зависимости.
А как вы считаете, где заканчивается забота и начинается финансовый контроль? 👇
Смотрите полный выпуск «ИЗМЕНА — НЕ ПРЕДАТЕЛЬСТВО? ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ ВИНЯТ СЕБЯ» на канале Лана Каминская.
О сепарации часто говорят как о задаче ребёнка: ему нужно стать самостоятельным и отделиться от родителей. Но одного желания ребёнка недостаточно — родителю тоже важно быть готовым отпустить его и признать его отдельным взрослым человеком.
Что сложнее: отдалиться от родителей или позволить своему ребёнку уйти?
Смотрите полный выпуск «ВЫ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ТРЕБОВАТЬ ЛЮБВИ ОТ ДЕТЕЙ» на канале Лана Каминская.
Если мужчина в первую очередь перечисляет, что женщина «должна» делать: готовить, убирать, воспитывать детей и обслуживать быт, — возможно, он ищет не равную партнёршу, а набор удобных функций.
При этом для кого-то такая модель отношений абсолютно комфортна. Но всё больше женщин хотят другого — быть рядом с мужчиной не в роли обслуживающего персонала, а в роли равной партнёрши.
А для вас где проходит граница между распределением ролей и отношениями, в которых женщина превращается в функцию? 👇
Смотрите полный выпуск «ИЗМЕНА — НЕ ПРЕДАТЕЛЬСТВО? ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ ВИНЯТ СЕБЯ» на канале Лана Каминская.
Иногда за стремлением воспитать «правильного» ребёнка скрывается ожидание, что во взрослом возрасте он будет удобным, благодарным и обязательно останется рядом. Но воспитание — это не сделка, по которой ребёнок должен расплачиваться своей жизнью и заботой.
Можно ли считать воспитание хорошим, если родители изначально ждут от ребёнка отдачи?
Смотрите полный выпуск «ВЫ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ТРЕБОВАТЬ ЛЮБВИ ОТ ДЕТЕЙ» на канале Лана Каминская.