777
3. «Тяжелые ножки» (массаж стоп)
- Надавите большими пальцами на середину стопы – там зона расслабления.
- Медленно разминайте пятки и пальцы.
- Можно «простукивать» стопу ребром ладони – это снимает возбуждение.
4. «Снежинки» (круговые движения на лбу)
- Кончиками пальцев медленно рисуйте круги на лбу.
- Представьте, что стираете напряжение.
- Можно массировать область между бровями – это расслабляет глаза.
5. Дыхание вместе с мамой
- Говорите: «Давай подуем, как ветер» – и медленно вдох-выдох.
- Можно представить, что задуваете свечку, «фуууух» – и малыш повторяет.
Результат: тело расслабляется, дыхание замедляется, ребенок погружается в сон.
Попробуйте сегодня перед сном! Сохраните этот пост, он вам пригодится.
777