🎤 Урок 11.1
Дыхательная техника для успокоения и выхода в позитив.
Очень часто перед выступлением человек начинает дышать быстро и поверхностно.
Из-за этого усиливается тревога, дрожь в голосе, спешка и внутреннее напряжение.
Но дыхание напрямую влияет на состояние психики и уверенность.
🎯 Техника:
✔ Вдох — 4 секунды
✔ Выдох — 8 секунд
✔ Легкая улыбка в конце
Такое дыхание помогает:
— успокоить нервную систему
— снизить тревогу и страх сцены
— сделать голос спокойнее и увереннее
— убрать спешку в речи
— почувствовать внутреннюю опору
— быстрее выйти в позитивное состояние
Очень важно не просто прочитать технику, а начать делать ее регулярно.
Именно через практику появляются реальные изменения в голосе, уверенности и выступлениях.
📌 Дз 11.1
Записать видео на 30–60 секунд, как вы делаете дыхательную технику.
Даже маленький шаг уже меняет ваше состояние.
Тренер: Игорь Рассадин
Курс «Микрошаги в ораторском искусстве»
🎤 Урок 10.1
Почему мы боимся выступать?
Многие думают, что страх сцены — это слабость.
Но на самом деле наш мозг воспринимает публичное выступление как угрозу изгнания и даже «опасность для жизни».
Когда на нас смотрят десятки людей — внутри включается древний механизм:
«А вдруг меня осудят?»
«А вдруг отвергнут?»
«А вдруг я опозорюсь?»
Именно поэтому:
— дрожит голос
— сбивается дыхание
— путаются мысли
— хочется быстрее закончить выступление
На этом уроке разберем:
✅ почему возникает страх сцены
✅ как работает реакция «бей / беги / замри»
✅ почему тело начинает паниковать раньше мыслей
✅ как постепенно убрать внутренний зажим через микрошаги
Страх выступлений — это не приговор.
С этим можно работать спокойно, бережно и постепенно.
🎙 Игорь Рассадин
Курс "Микрошаги в ораторском искусстве"
Урок 2. Микрошаги в ораторском искусстве. Игорь Рассадин
Дз 2. Составить список мелких дел, которые откладывали. И начать их делать (они отнимают энергию) ставьте
Ставьте хештег #дз2
Подписывайтесь на наши каналы:
вк: https://vk.com/oratorskoe_prodagi
мах: https://max.ru/join/9066_6dvh9hDBvg-frxlKWpqneBVsh3QR..
Добавляйтесь в друзья вк https://vk.com/igorrassadin1
Урок 1.
Знакомство. Микрошаги в ораторском искусстве.
Написать краткую информацию о себе, кем работаете, чем увлекаетесь и какие цели на курс? Можно либо текстом, либо записать короткое видео. Как комфортнее.
Пример:1. Кратко рассказать о себе. В какой сфере работаете и чем увлекаетесь?
Всем привет, меня зовут Елена Лапина. У меня свой салон красоты, люблю путешествовать, ходить на фитнес и бассейн. Замужем и у меня двое замечательных детей.
2. Какие цели на курс? Чему хотите научиться?
Хочу научиться уверенно выступать, грамотно и красиво говорить, увеличить количество клиентов.
Рада со всеми познакомиться! Вперед к новым знаниям)
Ставьте хештег #дз1
Подписывайтесь на наши каналы:
вк: https://vk.com/oratorskoe_prodagi
мах: https://max.ru/join/9066_6dvh9hDBvg-frxlKWpqneBVsh3QRP4ZnWeOICQ
Добавляйтесь в друзья вк https://vk.com/igorrassadin1
#ораторскоемастерство #голосимператора #игорьрассадин #красиваяречь #силаголоса #уверенностьвсебе #публичныевыступления #речь #оратор #саморазвитие #микрошаги #выступления #харизма #голос #уверенность #психологияобщения #коммуникация #лидерство #выступлениенапублике
🔥 Урок. Как все время быть в ресурсе?
Очень часто люди:
— быстро устают
— выгорают
— теряют мотивацию
— становятся раздражительными
— не могут долго концентрироваться
— чувствуют постоянную усталость.
Из-за этого:
❌ падает энергия
❌ ухудшается настроение
❌ пропадает желание работать
❌ сложно выступать и общаться
❌ речь становится слабой и вялой
❌ люди перестают чувствовать вашу харизму и уверенность.
━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 Я работаю ровно 45 минут.
Потом делаю перерыв 15 минут.
⚡ В это время:
✔ пью воду
✔ двигаюсь
✔ делаю планку от 30 секунд до 1 минуты.
━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 Вода и спорт
заряжают дополнительной энергией.
Когда тело включается —
мозг начинает работать быстрее.
⚡ Появляется:
✔ бодрость
✔ концентрация
✔ уверенность
✔ хорошее настроение
✔ сильная энергетика.
━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 Для оратора
энергия — это огромный ресурс.
Если у человека:
— нет энергии
— слабое состояние
— усталый голос
— потухший взгляд
то зрители это сразу чувствуют.
━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 Когда у вас:
✔ сильное внутреннее состояние
✔ бодрое тело
✔ живая энергетика
✔ хороший тонус
тогда:
— вас хочется слушать
— вам начинают доверять
— вы влияете на людей
— ваша речь становится ярче и сильнее.
━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 Даже 30 секунд спорта
могут:
✔ снять напряжение
✔ улучшить кровоток
✔ перезагрузить мозг
✔ убрать негатив
✔ повысить продуктивность.
━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 Особенно это важно:
✔ для спикеров
✔ предпринимателей
✔ руководителей
✔ экспертов
✔ блогеров
✔ менеджеров по продажам
✔ людей, которые работают с людьми.
━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 Сильная энергетика
часто продает
лучше любых слов.
Люди покупают:
✔ эмоции
✔ состояние
✔ уверенность
✔ харизму
✔ энергетику человека.
━━━━━━━━━━━━━━━
🔥 Попробуйте:
45 минут работы
+ 15 минут восстановления.
⚡ И посмотрите,
как изменится:
✔ ваше состояние
✔ настроение
✔ продуктивность
✔ энергия
✔ качество речи и общения.
#голосимператора #игорьрассадин #ораторскоемастерство #энергетика #ресурсноесостояние #харизма #публичныевыступления #саморазвитие #энергия #мотивация #уверенностьвсебе #оратор #лидерство #продажи #нетворкинг #сильнаяречь #успех #эмоциональныйинтеллект #продуктивность #микрошаги