И если честно, сейчас она мне тоже не нравится. Но именно тот формат, что дают в школе.
Потому что физкультура, в ее изначальном замысле, очень нужная и важная вещь.
Движение - единственный способ максимально сохранить и улучшить своё здоровье.
#ирония #физкультура #движение #специалистподвижению #активность
Немного информации про те самые волшебные щелчки, которые так облегчают боль в спине 💚
#мануальнаятерапия #вправление #позвонки #щелчок #больвспине
Заблудилась я как-то в двух соснах по среди зимы...
Дело было в этом уже году, завернула не на ту тропинку и оказалась в сугробах. Чтобы выйти от туда, пришлось круг навернуть (обратно пойти для слабаков).
Сказать что мне было весело и жарко, ничего не сказать. Я аж чувствовала, как я худею 🤣.
Ну а если серьёзно, ходите. Много. Везде. И по сугробам тоже. Безумно полезно 💚
#ходьба #зима #сугробы #снег #кардио
Вчера был день сурка. Признайтесь честно, у кого он в каждый день?
Не забывайте, мы живём только здесь и сейчас, и то, как вы тратите своё время, делает ваш день.
#мотивация #здесьисейчас #жизньпрекрасна #деньсурка #меняйжизнь
Больше про фасцию и видео с кадавров в моём ТГ.
Ссылка в шапке профиля
#фасция #мышцы #боль #больвпояснице #лечение
Делать можно кругами:
По 20 раз каждое упражнение один подход и отдых до полного восстановления дыхания (в идеале до минуты).
И так 3-4 круга
Или можно подходами:
1) 20 раз сделали, отдых
2) 30-60 секунд делаете, отдых
Всем отличных тренировок 💪
#кардио #планка #круговаятренировка #тренировки #похудение
Зарядите и вы свое тело. Не откладывайте. Двигайтесь!
#зарядись #энергиядвижения #мотивация #упражнения #активность
Вообще да, только нужно понимание, что 40-60 минут ходьбы ускоренным шагом - это тоже кардио.
Но вот ехать на машине пол часа, чтобы час походить/побегать на дорожке - это уже по желанию.
Гораздо важней - бытовая активность.
Не сидеть дома и не ждать, когда привезут заказ, а искать движение постоянно.
Я вот безумно люблю дома танцевать. Чем не физическая активность.
Летом: велосипед, теннис, прогулки. Зимой: коньки, блуждание по сугробам, танцы около зеркала.
#активность #кардио #ходьба #коньки #прогулки
#мануальныйтерапевт #мануальнаятерапия #массаж #fdm #остеопатия #вредно #позвоночник #больвпояснице #болитспина
#зож #физкультура #движение #активность #тренировки #мероприятия #живоеобщение #дофамин #яркиемоменты #житьвкайф
лучшая иллюстрация, что картинка в соцсетях далеко не всегда про эффективно и безопасно.
Важно не просто делать упражнения, а подбирать те, что подходят именно вам, даже если они выглядят скучно.
#персональныйтренер #безопасность #подход #реабилитация #фитнес #упражнения #тренировки #здоровье
Эпоха соц сетей подарила нам огромное количество мифов о нашем теле и что с ним делать.
Некоторые из этих мифов могут быть не только бесполезные, но и опасные.
Рассказываю о трёх мифах про шею 📌
Поделитесь этим видео с теми, о ком вы заботитесь 💚
#мифы #шея #МРТ #мануальщик #бандаж #больвшее #атлант #вдовийгорб #плечи #лопатки #головнаяболь
❗ что вам легко
❗ что вы уже настолько прокачанный, что ничего вам уже не страшно
❗ что вы вон там с парнями тренируетесь и я вас уже ничем не удивлю
Ну это красная тряпка для тренера. Поверьте мне, знаний и смекалки хватит на столько, чтобы вы с тренировки уйти не смогли.
Другой вопрос, если вы этого и хотели добиться 😈
#тренер #зал #тренировкистренером #ошибки #чтонельзя #новички #тренировкаягодиц #болгарскиевыпады #попа #ягодицы
Поэтому тренировки.
Истинная забота выглядит так 💚
#тренировки #физическаяактивность #физкультура #спортивныеигры #кролик #любовь #забота
Хочется просто свернуться калачиком и отложить все дела на «потом». Эх.
Но это не провал — это законная финишная прямая. Самое время не геройствовать, а потихоньку закругляться и позволить себе просто отдохнуть. Всё остальное успеется.
А что вас сейчас больше тянет сделать — разгрести список дел или уже честно забить на всё? И как спасаетесь от усталости? Делитесь лайфхаками в комментариях 👇
#усталостьподконецгода #каксэкономиться #декабрьскоенастроение #отдых #заботаосебе #праздник #каникулы
Сильная спина — это:
✅Правильная осанка и защита от болей
✅Улучшение результатов в других упражнениях (жим, присед)
✅Баланс тела и профилактика травм
✅Эстетичный V-образный силуэт
Не забывайте про тяги, подтягивания и гиперэкстензии! 💥
#спина #тренировкаспины #фитнес #здоровье #осанка #тренировка #гиперэкстензия #подтягивания #vshape #силоваятренировка #правильнаятехника #тренируйспину
После любого, повторяю, ЛЮБОГО лечения нужна реабилитация.
И это физические упражнения.
У меня, как оказалось, достаточно распространённое заболевание - доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение.
Ничего такого страшного, но не приятно.
И вот мне сделали сегодня манёвр эпли, чтобы его исправить.
Но главное - это реабилитация.
То есть, делать странные упражнения на вестибулярный аппарат, пить таблетки и беречь голову.
То есть ближайшие 3 недели привычный образ жизни немного уходит на задний план.
И если честно, от этих упражнений так укачивает, что даже и не хочется ничего делать 😅
Что ж, для меня здоровье важней, поэтому я буду делать эти упражнения по 3 раза а день ближайшие 3 недели.
Ну и попробую свои тренировки адаптировать под ровное вертикальное положение головы.
#упражнения #реабилитация #восстановление #ухо #вестибулярныйаппарат #здоровье #заботаосебе #тренировки
Потому что сначала отговаривала себя сначала я, потом фельдшер по телефону, потом злые фельдера , которые приехали.
Как итог, я была права и мне нужен был специалист.
А бонусом анализы крови, потому что у меня ещё анемия оказывается.
Но это я ещё не знаю на видео, что в поликлинике меня тоже отправят домой 😅
#тесты #функциональность #медицина #врач #невролог #специалистподвижению #ЛФК #реабилитация #вестибулярныйаппарат #ухо
Но мне правда нужна ваша поддержка в развитии блога 💚
#эксперт #тренер #специалистподвижению #FDM #восстановление #лечениеболи #реабилитация #тренировки #проздоровье #прокрасоту
А у вас есть гипер лордоз?
#поясница #болитспина #больвпояснице #лордоз #гиперлордоз #тест #функциональность #диафрагма #пресс #мышцыживота #тренировки #реабилитация