Для меня занятие йогой — это про диалог с собой, со своим телом, сознанием и состоянием. Бывают самые разные практики, преследующие каждая свои цели. Но одно остаётся единым для всех — это прислушиваться к своему состоянию, ощущениям, погружаться в глубину себя. Мне кажется, в этом главное отличие йоги от спорта, растяжки или фитнеса. Мы не преследуем каких-то грандиозных целей, как в спорте, не пытаемся сесть на шпагат любой ценой и т. п. В первую очередь мы на коврике развиваем осознанность, внимательность и чувственность. А после это состояние переносим на всю свою жизнь. Даже посещая занятия аквааэробики, классической хореографии, я всегда привношу в них состояние йоги — умиротворения, внимания, осознанности. Но это не значит, что в этом состоянии мы не можем встать на руки, сделать шпагат или крутить фуете Моя йога чаще силовая, чем мягкая и тягучая, такую же йогу я и преподаю преимущественно. Но даже в интенсивных практиках мы направляем луч внимания внутрь себя и развиваем не только тело, но и ум))
#йогадлявсех #йогаонлайн #йогадома
История про воплощение желаний ✨ В субботу мне попался рилс от @kos_maslov и я восхитилась его красивым ковриком. Сразу же решила, что хочу приобрести такой же — POSA Asana Travel.
А уже в понедельник мне прилетает предложение на тестирование коврика от бренда POSA @posayoga.russia Невероятно! Мысли материализуются!))
Переходим к тесту коврика:
Текстильное покрытие поликоттон коврика оказалось очень необычным: ворсистое, похоже на махровое полотенце или замшу, приятное и уютное)) Руки и ноги плотно сцепляются с поверхностью и не скользят, но при этом без проблем получиться скользить там, где это требуется.
Но если у вас чувствительная и нежная кожа, а движения будут напоминать трение, то, возможно, будет не так приятно и можно стереть кожу. Если ваши руки всегда холодные и сухие, то лучше выбрать полиуретановое покрытие из серий NonSlip — оно более цепкое. POSA Asana Travel больше подходит для активных практик и лучше сцепляется с разогретыми и влажными ладонями и стопами. Хорошо впитывает влагу, поэтому идеален для очень жарких практик)))
Коврик не растягивается, ноги не будут разъезжаться, а ковер не деформируется. Очень плотный и в меру тонкий (2 мм), ощущение поверхности идеальное, особенно в балансах на одной ноге или ладонях. Но если у вас очень чувствительные суставы, возможно, потребуется подкладывать что-то мягкое для комфорта или стелить поверх общественного в зале.
Можно складывать как полотенце, поместиться в небольшой рюкзак или шоппер, идеальный спутник для путешествий. Весит 1.6 кг - это меньше, чем обычные каучуковые не скользящие коврики.
Дизайн и цвет - отдельное удовольствие, такой насыщенный и красивый рисунок, что только от одного взгляда на него хочется идти заниматься.
Я в восторге от коврика ♥️ У POSA есть 5 разных серий ковриков, более 70 в совокупности дизайнов, можно выбрать для разных условий, предпочтений и физиологии. На сайте POSA опубликован доступный и понятный гид по выбору коврика, учитывает все нюансы, а так же есть консультация по выбору, где можно задать любой интересующий вопрос.
Актуальный промокод CHAKRASANA4 на скидку 20%. Действует до 15.10.2024.
#коврикдляйоги #йогадома #йогадлявсех
Как не нужно делать упражнения для стоек на руках?
Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой по освоению и развитию Лоласаны: https://boosty.to/yogaredfox/posts/6e166930-e855-4242-aeff-034b06c8fe71?share=ios_post_link.
Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба.
Простая последовательность для проработки грудного отдела и плечевого пояса, обязательно повторите на обе стороны выпад
Вторая связка с мастер-класса по Contemporary dance Алины Крутских
Занятия йогой, балетом или танцами в целом это не только про работу с развитием гибкости, силы, выносливости. Это ещё про работу с эмоциональном состоянием и психологией. Часто внутри есть блоки и барьеры, которые нас ограничивают. Мы смотрим на себя и свои возможности через определенную призму, вписывая в рамки и представления. На занятиях мы встречаемся с собой настоящим, наблюдая и принимая все свои особенности и ограничения. Через практику можем заметить и изменить то, что нам не нравится. Получить новый опыт, отношение к себе и своим возможностям. Йога не заканчивается на коврике, она про проживание каждого момента, принятие, осознанность и внутреннюю гармонию в повседневной жизни.
Часть 2 https://youtube.com/shorts/Nkd47OaFemg?si=3Z3o_pMPAgFlMtMm
В целом работа со стопой крайне важна, так как именно она отвечает за поддержку и баланс во время ходьбы, бега и т.д. Часто в результате неудобной обуви (каблуки, балетки, ботинки), ходьбы только по ровной поверхности (асфальт, тротуар) мышцы стопы не работают, стопа сжимается и становится плоской без арок стопы (анатомических изгибов). От чего по цепочки могут начать страдать колени, таз, позвоночник и даже мозг. Всё потому, что стопа не выполняет своей функции амортизации и ударная нагрузка переходит по цепочке на суставы выше.
Но есть и обратная сторона медали - избыточная нагрузка на кости, сухожилия, связки и мышцы так же изнашивает и перегружает стопы и мышцы голени. Поэтому во всем важен баланс. Решением является регулярные упражнения для стоп и самомассаж. Так же удобная обувь, ходьба по неровной поверхности.
Интересна данная тема? Как у вас дела со стопами? Тест - это состояние вашей обуви, где она стирается больше? Можно посмотреть на подошве или стельке.
Подписывайся на телеграмм канал: https://t.me/redfoxlive
Тест на силу и гибкость таза и ног
Попробуйте получится ли у вас встать и сесть с различной постановкой ног без помощи рук, рывков и инерции? Если нет, то это повод задуматься о развитии функциональной подвижности ваших мышц Данный комплекс отличная разминка для тазобедренных суставов ☺️ А если хочется большего, то жду тебя на занятиях йоги и в своем онлайн йога клубе Yoga Red Fox на Boosty ♀️ Пиши в комментариях «онлайн йога клуб» и я подарю тебе пробный доступ к йога клубу Подробно разбираю технику данного упражнения в последнем видео уроке: https://boosty.to/yogaredfox/posts/50cbf422-075d-473c-bef2-f0a0a0a1676e?share=post_link
Нет коврика, но есть подоконник, подойдет вообще любая поверхность (стена, диван, стол или даже лавочка ) Больше не сработают отговорки, что мне не где заниматься Экспресс разминка на всё тело, в любом месте Сохраняй, чтобы не потерять и не забудь поделиться Недавно проводила целый марафон «Бодрый день» https://youtube.com/playlist?list=PLb7TrW39XwJWNVwTbRNOXlwVMm-LnHnGM&si=btATbmPxbsStIPgl с короткими занятиям йоги, где также не потребуется даже коврик ♥️ В комментариях можете предложить свои идеи для нового марафона
Жду вас на занятиях и в йога клубе, пиши в комментариях «онлайн йога клуб» подарю пробную подписку на йога клуб https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link
#разминка
Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой
Записи всех трансляций и видео уроков только для подписчиков йога клуба https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource..
Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate
Вступайте в телеграмм канал: https://t.me/redfoxlive/
Ненавижу прыжки в Пинче, да и в целом не люблю прыжки Но делать то, что бесит и не нравится, обычно, самое необходимое для нас. Замечали?)
Завершаем летний сезон на сап йоге в это воскресенье (25 августа) в 17:00 в ZorbLand на Силикатных озёрах) Заключительное занятие лови момент ♀️ последний шанс попробовать сап йогу этим летом
Научимся погружаться внутрь себя, разовьем баланс и координацию, настроем дыхание, укрепим глубокие мышцы, которые другими способами крайне сложно включить. Умиротворение от единения тела и природы ♥️
Стоимость занятия 1000 руб (включая аренду сапборда) Предварительная запись обязательна ☝️ Записаться можно в сообщениях в телеграмме https://t.me/kate_jess
#сап_йога_red_fox
#сапйога #йога #практикайоги #йоганаприроде #йоганаводе #сапйогалипецк #здороваяспина #йогадляначинающих #йогадлявсех
Онлайн занятия йогой
Это возможность заниматься из любой точки мира. Не нужно никуда ехать, просто включаешь телефон или ноутбук и всё - студия йоги уже перед тобой Не нужно много свободного места или особая комната. Необходимо только преодолеть лень и начать)) Для занятий йогой не обязательно быть гибким, сильным или выносливым. Все эти качества мы гармонично развиваем как раз на занятиях. Вне зависимости от уровня практики, состояния и возраста занятия адаптивны для каждого
Можно заниматься по записанным видео урокам в йога клубе или присоединяться к онлайн групповым занятиям. На онлайн занятиях я даю подробную обратную связь, отстройки и модификации каждому ученику, наблюдая за техникой выполнения, а не просто сама занимаюсь ☝️Каждую неделю мы занимаемся по определенной теме урока и недели, но онлайн практики всегда учитывают запрос и текущее состояние участников ☺️
Для участников йога клуба также доступен чат поддержки, где всегда можно задать любой интересующий вопрос по практике и получить обратную связь
Присоединяйтесь к йога клубу https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link и онлайн групповым занятиям йогой. Записаться можно в сообщениях https://t.me/kate_jess
Пиши в комментариях и «онлайн йога клуб» и я подарю тебе бесплатный пробный доступ к йога клубу
✔️Стоимость разового онлайн группового занятия: 500 руб (по абонементу выгоднее 400/450 руб)
✔️Месячная подписка на йога-клуб по акции сейчас: 500 руб, далее 1000 руб. В сентябре повышение стоимости, успевайте оформить подписку по старой цене
#йога #йогаонлайн #йогадлявсех #йогадома #растяжка #фитнес #тренировка #занятияйогой #практикайоги
Часто от сидячей работы, длительной ходьбы начинает ныть спина, и лучшем лекарством будет - разнообразные движения в позвоночнике))
Записала для вас мини комплекс для разминки спины в любом месте, не потребуется даже коврик
Попробуйте выполнить и поделитесь в комментариях своим самочувствием после
Больше видео уроков для здоровья спины и хорошего самочувствия в моем йога клубе на Boosty Yoga Red Fox https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link ♀️
Жду вас на очных и онлайн занятиях йогой, записаться можно в сообщениях в телеграмме https://t.me/kate_jess ✉️
Подписывайтесь на телеграмм канал: https://t.me/redfoxlive