Разверни 👇
Что такое ангедония и почему человек перестаёт радоваться?
Ангедония – это состояние, при котором человек утрачивает способность испытывать радость и получать удовольствие от того, что раньше приносило счастье. Это может быть связано с глубокими эмоциональными переживаниями, хроническим стрессом или депрессивными состояниями.
➕ Разница между депрессией и временной потерей удовольствия:
• Депрессия включает не только утрату радости, но и негативные мысли, чувство безысходности, изменения в аппетите и сне.
• Ангедония – это именно утрата способности получать удовольствие, которая может быть симптомом депрессии, но может существовать и отдельно, как результат хронического стресса или усталости.
➕ 3 шага, которые помогут вернуть способность чувствовать:
1️⃣ Осознанное проживание момента: Практикуйте медитации и техники осознанности, чтобы научиться замечать мелкие радости – запах свежего кофе, улыбку прохожего, тепло солнечных лучей.
2️⃣ Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья, которые могут восстановить эмоциональное равновесие.
3️⃣ Ведение дневника благодарности: Записывайте ежедневно хотя бы три вещи, которые вызвали у вас положительные эмоции, даже если они кажутся незначительными.
Возврат радости – это процесс, который требует времени и терпения. Маленькими шагами вы можете снова научиться получать удовольствие от жизни.
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Иррациональные #страхи часто появляются без видимых оснований. #Фобии — это защитная реакция организма, основанная на прошлом опыте, наследственных факторах и когнитивных искажениях. Они могут проявляться как страх пауков, замкнутых пространств, а также как редкие фобии — например, #погонофобия (страх бороды) или #номофобия (страх остаться без мобильного телефона). Эффективные методы преодоления включают когнитивно-поведенческую терапию, техники экспозиции и релаксационные упражнения. Осознание своих страхов — первый шаг к их преодолению и возвращению контроля над жизнью.
ТОП-5 САМЫХ НЕОБЫЧНЫХ ФОБИЙ
1️⃣ Погонофобия:
Страх бороды. Вызван ассоциациями с агрессией или непредсказуемостью.
2️⃣ Номофобия:
Страх остаться без мобильного телефона. Современный вызов нашего времени.
3️⃣ Хелиофобия:
Страх солнечного света. Иррациональные страхи, связанные с мифами и прошлым опытом.
4️⃣ Эметофобия:
Страх рвоты, который может ограничивать социальные контакты.
5️⃣ Трихофобия:
Отвращение к скоплениям маленьких дырок или волос, вызывающее сильный дискомфорт.
Понимание своих страхов — первый шаг к свободе. Осознайте, проработайте, и страх больше не будет управлять вашей жизнью.
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ https://t.me/KristinaGubernikova
и в ВК https://vk.com/gubernikovakristina
и в FB https://www.facebook.com/GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
https://t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ https://t.me/KristinaLanguages
в ВК https://vk.com/christina_tutoress
и в FB https://www.facebook.com/ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: https://gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: https://www.gubernikovakristina.com/
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508