Уходит зажим в затылке и шее, снижается нагрузка на позвоночник, улучшается приток крови к мозгу.
Дыхание становится свободнее, голос даже звучит легче. Для нервной системы это прямой сигнал безопасности: можно расслабиться.
Эта маленькая настройка даёт заметный эффект уже сразу — меньше напряжения.
Мягкая минутная зарядка для шеи, плеча и руки прямо за столом. Медленные движения помогают снять ощущение зажатости, опустить плечо и почувствовать больше свободы в шее и челюсти
Можно мне писать, а можно и организаторам любым удобным вариантом
Инстаграмм: @silaberegini_retrit
Тг: @SilaBeregini_retrit
☎️: +995 511 41 28 15
Почта: silaberegini26@gmail.com
Когда язык лежит не на нёбе, дыхание становится поверхностным, шея перегружается, может появляться напряжение в лице и даже храп.
Правильное положение языка мягко активирует блуждающий нерв — это помогает успокоить нервную систему, углубить дыхание и вернуть ощущение стабильности изнутри. Часто уже в процессе практики появляется больше тишины в голове, расслабляется шея и улучшается общее самочувствие.
Это простой «перезапуск» регуляции, который всегда с вами.
В этот день мы работаем с тем, что на первый взгляд кажется мелочью — с большим пальцем стопы.
Но именно он играет ключевую роль в устойчивости всего тела.
Когда большой палец «включён», тело собирается: становится легче держать равновесие, выравнивается походка, уменьшается напряжение в коленях и пояснице.
Через него активируется глубокая система стабилизации и включается мозжечок — центр, который отвечает за координацию, баланс и точность движений.
Это также влияет на психоэмоциональное состояние: когда есть физическая устойчивость, нервная система начинает «успокаиваться».
И да, с ягодицы тоже прямая связь)
Только в зоне комфорта, очень медленно и всего 2-3 повторения.
Это день, когда мы буквально «включаем» внимание. Через простое задание — находить красный цвет в пространстве — мозг начинает просыпаться и собираться. Вы больше замечаете деталей, меньше отвлекаетесь и как будто станавливаешься здесь и сейчас.
Этот день — база. Мы мягко тренируем способность замечать, удерживать внимание и чувствовать реальность глубже.
Без перегруза, но с очень ощутимым эффектом..
Только в зоне комфорта, очень медленно и всего 2-3 повторения.
Только в зоне комфорта, очень медленно и всего 2-3 повторения.
Энергия, которая поможет вам увидеть, что изменить, чтобы ситуация разрешилась
Только в зоне комфорта, очень медленно и всего 2-3 повторения.
Только в зоне комфорта, очень медленно и всего 2-3 повторения.
Мы можем двигаться автоматически, а можем быть в контакте с телом.
Это и есть ключевая разница. Осознанное движение меняет не только мышцы, но и состояние.
Физкультура работает с формой. Телесная практика — с ощущением, вниманием и связью с собой.
Каждое движение начинается не с мышц,
а с нервной системы!!!
‼️С тех самых ранних рефлексов,
которые формируют наше тело, осанку
То, что ребёнок проживает естественно —
мы часто теряем и пытаемся заменить «упражнениями».
🔰Восстановление всегда глубже, чем тренировка.
Я работаю через тело, нервную систему и внимание,
возвращая естественную координацию .
Если откликается —
здесь я делюсь этим процессом,
в Instagram и на YouTube (в открытом доступе).
Можно просто наблюдать.
Можно идти глубже.
как сделать разблокировку.
Положение тела любое(сидя/лежа/стоя.
1.Сначала соедините движение глаз и головы:
Глаза влево- затем голова влево.
Глаза вправо- затем голова вправо.
Глаза опустить вниз- голову наклонить вниз.
Глаза подняли вверх- голова вверх. Это контроль,
🔰2 Теперь задача — рассинхронизировать:
глаза смотрят в одну сторону, голова поворачивается в противоположную сторону (например, глаза влево, голова вправо). Движение медленное и мягкое, держите дыхание ровным, не задерживать.
Если появляется неприятные ощушения — уменьшите амплитуду или вернитесь к нейтральному положению. Несколько повторов по 30–60 секунд.
🔹️Завершите мягким морганием и лёгким массажем основания затылка.
#нейроретрит #славянскаягимнастика #осознанноедвижение #восстановлениенервнойсистемы #силаберегини
Тест на подвижность шеи через взгляд: повороты и наклоны головы с одновременным движением глаз помогают мягко снять напряжение и увидеть, как меняется свобода шеи. Такая практика тесно связана с работой с примитивными рефлексами.
Ключевые слова:
подвижность шеи, напряжение в шее, взгляд и шея, тест шеи, повороты головы, наклоны головы, примитивные рефлексы, нейромышечная связь, телесная практика, соматика