самая частая ошибка здесь - тянуть на себя руками, а не условно «плечами», поэтому и болят больше бицепсы рук, а не спина
в профиле разбираю технику разных упражнений, поэтому, если вам интересна эта тема, - подписывайтесь
и это только то, что касается фигуры
если говорить про здоровье, то в крупах очень много клетчатки, витаминов и минеральных веществ, поэтому мы не можем себе позволить их не есть
на самом деле, считать калории - очень маленькая цена за вашу красивую и здоровую без ожирения фигуру и на практике все легче, чем кажется
если вы не начали это делать, то первый шаг - просто смотреть меня регулярно, а дальше вы сами замотивируетесь делать это окружение - это важно))
легкий лайфхак: добавьте в рацион больше продуктов, где на 100 г продукта - более 10 г белка и менее 5 г жиров
если видео попало на новую аудиторию, то подписывайтесь, у меня еще много быстрых хаков