800 М (темп чуть выше среднего) -20 берпи+ 30 сек джампинг джек.
ОТДЫХ-1МИН. 600 м бег- 30 берпи+ 30 сек джампинг джек ОТДЫХ-1МИН. 400 м бег- 20 берпи+ 30 сек джампинг лжека ОТДЫХ-1МИН
200 м бег- 20 берпи + 30 сек джампинг джек
💪 Прохождения
Главная задача — бедать в уиеренном темпе и доделвть круги до конца.
Бег: первые 800 м держите темп немного выше комфортного (около 80-85% от максимvма Не уходите в спринт — дыхание должно оставаться
контролируемым.
⚠️Бёрпи: выполняйте спокойно, без рывкови лишних пауз. Лучше двигаться в одном ритме. Дыхание: на беге восстанавливайте дыхание.а на бёрпи придерживайтесь ровного ритма. Не задерживайте дыхание — это быстро приведет к закислению.
✅️ Финиш: Комплекс-это работа на
характере,главнле доделать все круги до конца Пробуйте,совершенствуйтесь,делитесь своим результатом.
Одна из забаных ситуаций,на спорт площадке#спорт#фитнес#юмор#тренировки#веселье
Вариант тренировки, работы с резинкой. Можно делать как дома, на даче, так и на тренировке. Резинки — отличный вариант, когда нужно провести тренировку, но нет возможности. Можно "загрузиться" достойно. У меня резинки всегда с собой в рюкзаке, когда еду в отпуски нет возможности полноценно позаниматься, они очень выручают. Пробуйте, делитесь в комментариях вашим мнением насчёт такого формата тренировок сохраняйте в закладки, чтобы не забыть.
#спорт#фитнес#зож#мотивация#тренировки
Один из вариантов связки отжиманий, можно выполнять как дома, так и на спортивной площадке. Также, когда нет возможности сходить в тренажёрный зал, как альтернативная нагрузка в домашних условиях или во время отпуска. Выполняйте по своим физическим возможностям от 5 до 10 кругов. Добавляйте в избранное, чтобы не потерять, делитесь своим мнением в комментариях как вам такой вариант связки.
#спорт#зож#мотивация#тренировка#отжимания
Попробовал закупить продуктовую корзину на 500 рублей в день с учетом моих предпочтений,задача оказалась не простой,но возможной.Набирал корзину с учетом наличия сложных углеводов и животного белка.Прошу заметить без наличия всякого "пищевого мусора",куда бы я отнес:чипсы,газировки,соусы (не все,но большую их часть).Попробуйте вы собрать свою корзину и делитесь какая стоимость вышла у вас?#спорт#зож#мотивация#питание#едаялюблютебя
Увидел на просторах интернета,этот интересный кроссфит комплекс,мошный тяжелоатлетияеский клмплекс.Это лучший WОД лля тех, кто любит тяжелые железные игры и терпеть не может бегать ездить на велосипеде и крутиться на
гимнастических кольцах.
Если сделали за 17 минут — это отличный результат для новичка. Соревнующиеся атлеты укладываются в 12-15 минут. Передовые кроссфитеры выбираются из 11 минут.
#спорт#мотивация#зож#тренировки"#лето
Регулярные тренировки с собственным весом способствуют укреплению мышц всего тела. такие занятия доступны практически в любом месте и не требуют специального оборудования. Они помогают улучшить координацию, выносливость и гибкость. Постепенное усложнение упражнений позволяет постоянно прогрессировать. Включите тренировки с собственным весом в свой распорядок дня для поддержания отличной физической формы.Можно выполнять как основную тренировку,а так же как утреннюю физическую зарядку,или как разминку Пробуйте,сохраняйте чтобы не потерять,делитесь с друзьями.Всем спорта и лучи добра.
#спорт#мотивация#зож#тренировки#лето
М-мотивация,никогда не поздно начать усовершенствовать себя и своё тело.
Ктo-то сможет узнать тут себя, находясь как с одной стороны, так и с другой. Этот небольшой перечень вопросов, которые я зачастую слышу. Видес носит развлекательный характер, не стараясь задеть чувства ни одного "качка"Э
Один из вариантов круговой тренировки. Как вам такой формат? Пробуйте, делитесь своим мнением.
Вы все можете,все в нашей голове.
А как у вас проходит утро в отпуске? Мне кажется, если его начать с правильного настроя, то весь день действительно проходит более продуктивно.
Легендарный комплекс «Мерф» (Murph) в кроссфите — это героический WOD, посвященный лейтенанту Майклу Мёрфи. Выполняется на время и включает:1 милю бега (1,6 км); 100 подтягиваний; 200 отжиманий; 300 приседаний; 1 милю бега.Могу сказать,что мне понравилось.Энергозатратно,попробуйте вы,делитесь своими результатами.