Один из способов увеличить силу - это тренироваться в негативном фазе, когда мышцы находятся под нагрузкой и при этом растягиваются.
В негативной фазе движения мы можем выполнить упражнение с бОльшим отягощением по сравнению с привычным режимом работы на сокращение.
Упражнение в негативной фазе следует выполнять от 2 до 6 секунд 3-6 повторений.
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4NDgwMTMzNjc1MDQ0NzM5?igsh=cGRwbXd0OTI0OTVz