Хотя и до 30-ти тоже можно принимать без назначения врача 😁
Но, девчат, всё-таки с осторожностью, избегайте передозировки.
С возрастом, конечно, витаминов нужно всё больше, чтобы соблюдать все балансы в организме. 🤷♀️
А ты знаешь, каких витаминов тебе не хватает прямо сейчас? ✍️
#здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #здоровоепитание #работамозга #нейронныесвязи #витамины #красота #добавки
Включи в свое расписание:
🔥 Ежедневные физические нагрузки (особенно, если у тебя сидячая работа)
🔥 Медитации, дыхательные практики
🔥 Микронутриенты, без которых работа мозга в принципе невозможна 👇🏻
✅ Витамины группы В, С и Е, Д-3
✅ Минералы: магний, селен, цинк, железо
КРУТЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЗГА, которые должны быть в рационе каждого:
🔸 Грецкий орех, Миндаль
🔸 Голубика и черника
🔸 Брокколи, брюссельская капуста, цукини, огурцы
🔸 Салат, Руккола (и вообще зелень)
🔸 Горький шоколад или какао-бобы (никакого молока и сахара)
🔸 Конопляное и льняное семя
🔸 Томаты
🔸 Авокадо
🔸 Банан (max 1 в день)
‼️ СУПЕРВАЖНО оградить мозг от врагов:
🔪 Алкоголь, сигареты
🔪 сахар (вообще избыток сладкого и простых углеводов)
🔪 хлебобулочные изделия
🔪 копченое, маринованное
🔪 химические добавки (красители, усилители и тп)
🔪 энергетики, газировки
🔪 фаст-фуд
Помоги своему мозгу избежать потери памяти, уровня мышления и разрушения нейронных связей!
#мозг #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #здоровоепитание #работамозга #нейронныесвязи #витамины #красота #добавки
Традиционная китайская медицина (ТКМ) обращает внимание на симптоматику, сопутствующую сгусткам:
⚠️ боль в коленях
⚠️ холодная боль в пояснице
⚠️ тянущие боли в малом тазу.
Это состояние в ТКМ связывают с недостатком Ян-энергии почек.
Что можно сделать? Рассказала в видео. 👌
Избавляйся от холода в теле с помощью согревающих продуктов.
Глинтвейн, пунш и другие горячительные напитки к ним не относятся. 🍷
Подписывайся, чтобы узнать все секреты китайской медицины и не только.
#месячные #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #здоровоепитание #боли #гинекология #питание #красота #сгустки
Иначе ты рискуешь переесть и обрести большой живот. 🫃😁
Тоже веришь в то, что есть полезно только на ходу и желательно очень быстро?
Подписывайся на мой блог, и мы разберёмся во всех мифах и устоявшихся, но ничем не подтвержденных мнениях.
#еда #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #здоровоепитание #похудение #стройность #питание #красота #здоровыйсон
Ложиться спать нужно до 23:00, а лучше ещё раньше.
Мелатонин — естественный гормон, который вырабатывается только в полной темноте и в очень короткое время — с 23 часов до 01:30 ночи
Он играет ключевую роль в нашем теле, выполняя целый набор незаменимых функций:
✅ замедляет процессы старения в организме;
✅ влияет на уровень гормона роста;
✅ помогает бороться со стрессом;
✅ уменьшает жировую прослойку в теле;
✅ увеличивает размер мышц;
✅ обладает противораковыми свойствами;
✅ поддерживает иммунитет, либидо;
✅ контролирует аппетит.
Мелатонин — гормон молодости и антиоксидант. Чтобы чувствовать себя прекрасно, нужно, чтобы вырабатывалось его достаточное количество. 💚
А во сколько ты ложишься спать?
#сон #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #здоровоепитание #мелатонин #молодость #питание #красота #здоровыйсон
Ежедневное выпадение до 100–150 волосков не связано с облысением (алопецией) — это процесс обновления, который предусмотрен природой.
Но когда количество волос на расческе стремительно увеличивается, важно определить причину.
✔️ Гормональные изменения.
✔️ Недостаток питательных веществ. Несбалансированное питание, строгие диеты часто провоцируют выпадение волос
✔️ Дефицит витаминов и микроэлементов
✔️ Проблемы с кожей головы
✔️ Регулярные стрессы
Сделай УЗИ щитовидной железы, сдай кровь на определение референсов Т3, Т4, ТТГ и АТ к ТПО.
Обязательно сдай анализы на скрытую анемию. ❗
Об остальных исследованиях рассказала в видео.
Подписывайся, чтобы не пропустить важную информацию о здоровье и красоте 🔔
#волосы #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #здоровоепитание #выпадениеволос #молодость #питание #красота #анализы
как бы это странно не звучало. 😉
В эти дни уже не тянет на сладкое, хороший сон, много сил, прекрасное настроение.
Закончились все гормональные качели, и из зеркала на тебя смотрит адекватный человек. ❤️
Перед месячными я часто вспоминаю детскую загадку:
«Пожирает всё кругом: зверя, птицу, лес и дом. Сталь сгрызёт, железо сгложет, крепкий камень уничтожит, власть его всего сильней, даже власти королей».
Мне кажется, она про женщину в определенные дни цикла, а не про время 😂😂😂
#месячные #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #здоровоепитание #критическиедни #молодость #питание #красота #энергичнаяженщина
…и прекрасно себя чувствую!
Знакомо? 👆
Это НЕ НОРМА, даже если ты себя прекрасно чувствуешь.
Для женщин такое состояние чревато многими осложнениями. Если запор — спутник твоей жизни, обрати внимание на своё здоровье.
Подробности осложнений такого состояния разобрала в видео. Подписывайся, чтобы знать, как обеспечить женское здоровье на долгие годы ❤️
#запор #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #здоровоепитание #эндометриоз #молодость #питание #красота #энергичнаяженщина
🔥 Гречка! Есть её ярые фанаты, и люди, которые откровенно не любят этот продукт.
Я отношусь к первой категории. Гречка — просто кладезь всего полезного (подробно рассказала в видео) 🥣
Сочетай с ней всё что угодно и получай безумно вкусные блюда: и основные, и сладкие.
🥚 2 продукт, который должен быть в твоем рационе, если на него нет аллергии — яйца.
Обычные, куриные и такие родные. 🍳
За них тебе скажет «спасибо» не только желчный — в видео рассказала об их пользе. 👌
Хочешь знать больше о продуктах для своего здоровья — подписывайся на мой блог. Здесь ты найдешь и рецепты для своего здорового вкусного рациона. ☘️
#продукты #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #здоровоепитание #желчныйпузырь #молодость #микроэлементы #красота #энергичнаяженщина
Приливы — самая частая причина обращения за помощью в климаксе.
Девочкам всегда важна внешность. А приливы — это внешнее проявление, которое замечают окружающие.
Страх перед сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеопорозом, и даже лишним весом не настолько силён, как боязнь жара/холода, потливости, красного лица. 🥵
Как на самом деле обстоят дела?
❓ Приливы или просто жарко?
Приливы отличаются от обычного «жарко» тем, что они ощущаются только в верхней части тела: лице, шее, груди, спине.
❗ Не путай приливы с гипертиреозом.
При гипертиреозе тоже может быть тахикардия, как при приливах. Сдай кровь на ТТГ, Т3 и Т4, сделай УЗИ щитовидной железы.
❗ Паническая атака может маскироваться под прилив.
При приливе, как и при панической атаке, ты можешь почувствовать усиленное потоотделение, но при панической атаке будет чувство тревоги.
❗ Измерь давление, если подозреваешь прилив.
Не исключай гипертонический криз с потоотделением.
❗ Приливы чаще бывают при волнении.
Принимай магниевую ванну два раза в неделю: 1 кг соли на ванну, температура воды 37 градусов, продолжительность — 15 минут.
❗ Расслабься, спазмы усугубляют ситуацию.
Наноси масло мелиссы, лаванды, розмарина на виски и запястья несколько раз в день. ☘️ Занимайся йогой и медитируй — такие практики сильно полезны в это время.
❗ Качественный сон тоже снижает частоту приливов.
Если сложно уснуть, принимай мелатонин ежедневно на ночь.
Приливы могут быть как в первые 2 года после начала климакса, так и всю жизнь. Ждать и терпеть здесь не вариант! 🫣
Что делать? Учись понимать свой организм, слышать его и находить решения.
У каждого свои накопленные дефициты и хронические заболевания. Поэтому у меня всегда индивидуальный подход к каждой женщине.
Жалобы, обследования, результаты анализов, образ жизни — учесть нужно всё!
Как правильно выстроить личную систему легкого прохождения климакса и избежать всех его неприятных последствий, рассказываю на бесплатном вебинаре по женскому здоровью.
https://clck.ru/3Ds3GF
Главное, не теряй драгоценное время, пока можно исправить и облегчить этот неизбежный период. ❤️
✔️ Гомоцистеин (риск развития инфарктов и инсультов)
✔️ Т3 (депрессии, остеопорозы, ухудшение настроения, онкология)
✔️ С-реактивный белок — СРБ (скрытые воспаления, некрозы, травмы)
Как часто ты сдаешь анализы?
#анализы #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #инфаркт #нормыанализов #молодость #анализкрови #красота #энергичнаяженщина
В один миг тебя настигнут морщины, рассыпятся кости, выпадут волосы ❌❌❌
❓ Правда или миф?
Менопауза — часть жизни. И этот период может быть прекрасным, если заранее позаботится о своем здоровье.
Подписывайся и ты узнаешь, как правильно пройти климакс и не состариться раньше времени. ❤️
#климакс #здоровьеженщины #проблемыженские #нутрициология #менопауза #месячные #молодость #либидо #красота #энергичнаяженщина
Как специалист по естественному оздоровлению, тебе я их тоже не советую ⤵️
1️⃣ хлопья, мюсли, шарики для завтраков
2️⃣ сладкие газировки
3️⃣ йогурты
4️⃣ готовые блюда
5️⃣ растворимый кофе
6️⃣ лапша быстрого приготовления
7️⃣ курица
Почему в список вошли именно эти продукты — смотри в видео. 👌
Подписывайся, если хочешь узнать подробности о продуктах, питании и естественном оздоровлении. 🔔
#нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #быстрыезавтраки #женскиеболезни #продукты #нутрициологИринаИванова #здороваяеда #курица
после просмотра этого видео… 🫣
❌ Антибиотики в корме
❌ Неправильное содержание
❌ Гормоны роста
Что ещё ты хочешь знать о курином мясе, которое так часто употребляется в пищу?
О правильном питании и здоровье мы говорим в моем блоге. Подписывайся и читай 💚💚💚
#нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #диета #женскиеболезни #куриноемясо #нутрициологИринаИванова #здороваяеда #курица
Овариальный резерв проверяется анализом АМГ (антимюллеров гормон).
Самый надежный показатель, который говорит, сколько тебе осталось до климакса.
Этот анализ является прямым показателем овариального резерва яичников — показывает запас яйцеклеток в яичниках.
📌 Норма 1-2 нг/мл.
📌 Если АМГ высокий, это может говорить о том, что яичники работают неправильно, имеется поликистоз яичников (СПКЯ)
📌 АМГ ниже 1, но еще не равен 0, например 0.7, 0.4, 0.2 — это значит, что в организме идет снижение фертильности (способности родить). Но яичники еще работают, женщина пока НЕ в климаксе.
📌 А вот когда уровень АМГ равен 0 — например, меньше 0.02, то это значит, что климакс либо уже наступил, либо вот-вот наступит.
Как помочь своему организму в этот период, ты узнаешь из материалов моего блога. Подписывайся, чтобы не пропустить всё самое важное 🔔
Знала об анализе АМГ?
#нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #диета #женскиеболезни #лишнийвес #нутрициологИринаИванова #метаболизм #пользаспорта
Нет! Регуляция цикла: не про таблетки!
КОК — это не лекарство от нерегулярного цикла! Это имитация нормальной работы яичников за счет гормонов. 🫣
Восстанавливать цикл нужно, устраняя ПРИЧИНУ НАРУШЕНИЙ.
Это могут быть: кисты, гипотиреоз, анемия, стресс, неправильное питание, менопауза, полипы, миомы, физические нагрузки, диеты и многие другие факторы.
Что делать?
✅ Пройти полное обследование (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
✅ До 35 лет: восстановить баланс важных элементов в организме
✅ 35-45 лет: добавить пептидную терапию к восстановлению баланса элементов
✅ После 45 лет: комбинировать восстановление баланса, пептиды и гормональную терапию (только при необходимости!)
❗ Помни: каждый случай индивидуален! Чем раньше ты займешься своим здоровьем, тем легче будет восстановить равновесие без КОК.
Я всегда помогу найти оптимальное решение!
#нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #диета #женскиеболезни #лишнийвес #нутрициологИринаИванова #метаболизм #пользаспорта
Забыла про легкие диеты из юности? Менопауза вносит свои коррективы, и те методы, что раньше работали, теперь не эффективны.
Что меняется в организме во время менопаузы?
🔺 Эстрогены на убыли: это влияет на работу инсулина, гормона, отвечающего за переработку сахара.
🔺 Лептин в дефиците: гормон насыщения производится в меньшем количестве, поэтому чувство голода становится более интенсивным.
🔺 Пищеварение замедляется: отток желчи ухудшается, желудок производит меньше соляной кислоты, пища переваривается труднее.
🔺 Мышцы слабеют: они заменяются жировой тканью, что усложняет сжигание калорий.
Как худеть в менопаузе?
📌 Углеводы под контролем: ограничь легкие углеводы, фокусируйся на клетчатке.
📌 Ешь медленно: давай организму время понять, что он сыт.
📌 Жиры в помощь: включи в рацион качественные жиры.
📌 Силовые тренировки: они помогают сохранить мышцы и ускорить метаболизм.
Дополнительно:
✅ Принимай метаболические средства
✅ Проконсультируйся со специалистом по вопросу восстановления уровня эстрогенов
✅ Поддержи работу щитовидной железы
✅ Принимай желчегонные травы и ферменты для улучшения пищеварения
Хочешь узнать, как облегчить все симптомы менопаузы?
Подписывайся на мой блог, здесь много полезной информации для каждой женщины. ❤️
#нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #диета #женскиеболезни #лишнийвес #нутрициологИринаИванова #метаболизм #пользаспорта
Старость неизбежна. А вот какой она будет — зависит только от тебя.
Добавь себе мотивации 👌 Тело обязательно отблагодарит!
#нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #физическиенагрузки #женскиеболезни #спортиздоровье #нутрициологИринаИванова #тренировка #пользаспорта
4 основных правила приема этого важного витамина, чтобы не выбрасывать деньги в трубу и чувствовать себя отлично.
1️⃣ Принимай его на завтрак с жирами. Без жиров этот витамин НЕ УСВАИВАЕТСЯ
2️⃣ Следи за желчеотделением. Только благодаря хорошему желчеоттоку витамин Д попадает в кишечник для всасывания.
3️⃣ Высокие дозировки важно принимать с витамином К2
4️⃣ Д-3 лучше всего употреблять в содружестве с магнием. Витамин Д — утром, магний перед сном ❤️
Больше о здоровье для себя и своей семьи смотри в моем блоге. Подпишись, чтобы не потерять 👌
#нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #витамины #женскиеболезни #витаминД #нутрициологИринаИванова #БАДы #пользавитаминов
Он раздражает слизистую желудка, повышает уровень кортизола и нарушает работу твоих надпочечников. 😢
Чем заменить утренний кофе, и как запустить работу своего организма по утрам?
Об этом рассказала в видео. 👌
Подписывайся на мой блог — здесь много полезного для твоего здоровья. ❤️
#нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #вода #женскиеболезни #кофепоутрам #нутрициологИринаИванова #кофе #пользаводы