Тренируемся вместе

Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,спины,плеч Хочешь подтянуть свое тело?!Нет времени на зал?! Можно заниматься и дома с собственным весом! Пиши обсудим! 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, координацию, баланс, выносливость.Подтягиваем всё тело.Убирает живот))) Отжимания с согнутыми ногами Подтягивания гантелей из упора лёжа Взрывные подтягивания ног к гантелям из упора лёжа #shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #пресс #отжимания #планка #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье

Упражнения на мышцы кора,грудных,рук,спины 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Можно заниматься не только в зале,но и на улице и не обязательно с железом) Развиваем взрывную силу, координацию, баланс, выносливость.В статике работают все мышечные группы.Эффективно для ударов.Способствует похудению,жиросжиганию.Подтягивает всё тело. Взрывные отжимания Отжимания на одной руке Отжимания на кулаках Классические отжимания Динамическая планка Планка на прямых руках Взрывные отжимания с разной постановкой рук #shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #пресс #отжимания #планка #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье

Упражнение на мышцы кора,ног,рук,плеч 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем взрывную силу, мощность, выносливость,координацию.Эффективно при жиросжигании и похудении.Убирает бока,подтягивает всё тело Выпрыгивания с колен с гантелями Джампинг джэк(бабочка) с гантелями Выкидывания гантелей перед собой #shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #пресс #джампингджэк #выпрыгивание #похудение #жиросжигающиетренировки #взрывнаясила #здоровье

Упражнения на мышцы кора,боковые мышцы пресса,стабилизаторы 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, выносливость, координацию.Сжигаем жир,убираем бока,подтягиваем низ живота. Русский твист с гантелью Подтягивания ног к груди из позиции сидя Подтягивания ног к плечам из позиции сидя

Упражнения на мышцы кора,стабилизаторы,спины,рук 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу кора,выносливость, баланс.Прокачиваем и подтягиваем мышцы пресса, рук.В статике работает спина.Подтягиваем всё тело.Эффективно при похудении,жиросжигании.Убираем бока,подтягиваем низ живота. Планка Планка с подтягиванием колена к груди Планка с подтягиванием колена к локтю Динамическая планка Скалолаз с отжиманием

Упражнения на мышцы кора,рук,грудных,спины 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу,выносливость, координацию,баланс.В статике работает всё тело.Способствует похудению,жиросжиганию.Убираем бока,подтягиваем низ живота. Берпи Отжимания с подтягиванием колен к груди Тяга гантелей в наклоне Удержание в упоре лёжа внизу

Упражнения на мышцы кора,спины,рук,плеч 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу,выносливость,координацию.Мышцы кора(пресс) будет гореть.Подтягивает всё тело.Укрепляем силу хвата за счёт такого удержания.Можно делать без дополнительного груза.Убирает бока,подтягивает низ живота,способствует похудению. Подтягивания с вытянутыми ногами перед собой с отягощением Удержание прямых ног с отягощением перед собой Подтягивание колен к груди в висе

Упражнения на мышцы кора,рук,спины,плеч 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем выносливость,координацию,баланс, мобильность.Способствуют похудению, жиросжиганию.Убираем бока,подтягиваем низ живота. Динамическая планка с поворот на одну руку Касание плеч поочередно из упора лёжа Подъем с локтя поочередно в упор лёжа

Упражнения на мышцы кора,плеч,рук, грудных 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, выносливость, баланс, координацию.Второстепенно работает спина.Мышцы кора, стабилизаторы могут гореть.Эффективно при похудении,жиросжигание.Подтягивает всё тело. Стойка на одной руке с отвод гантели в сторону Подъем гантели перед собой в стойке на одной руке Медленные отжимания

Упражнения на мышцы кора,рук,грудных, плеч 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, координацию,баланс.Подтягиваем все мышечные группы.Убираем бока,подтягиваем низ живота. Выход из планки на одной руке с локтя в упор лёжа Алмазные отжимания

Упражнения на мышцы кора,рук,ног 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем взрывную силу, координацию, баланс, скорость.Эффективно при похудении, жиросжигании.Подтягиваем всё тело. Скручивания с полным выходом в стойку и выкидывание гантелей вперёд Приседания с удержанием гантелей перед собой

Упражнения на мышцы кора,плеч,рук,ног 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm Развиваем силу, выносливость, мобильность, баланс.Способствует похудению, жиросжиганию.Подтягивает всё тело. Приседания с поднятием гантелей перед собой Выпады с поднятием гантелей на бицепс

Упражнения на мышцы кора,рук,плеч,спины 2202206818347713 - номер карты. +79273934284 - перевод по номеру Ваша поддержка мотивирует снимать дальше тренировки, упражнения Всем спасибо!!!!💪 https://vk.com/market/product/programma-trenirovki-dlya-doma-bez-zhelezanachalnaya-stadia-226833232-11715118 https://t.me/fittnesvm https://youtube.com/@oleg58348?si=AtHRMWDTWmEd5YYT https://vk.com/fittnesvm В статике работают все мышечные группы.Развиваем силу, координацию, баланс, выносливость.Эффективно при похудении, жиросжигании.Убирает бока, подтягивает всё тело. Отжимания с вытягиванием гантели вперёд Отжимания "Майка Тайсона" Отжимания с подтягиванием колен к груди

Упражнение на взрывную силу ног. https://t.me/fittnesvm Так же в статике работает эффективно мышцы пресса Выпрыгивание с колен,приседания.

Упражнение на силу https://t.me/fittnesvm Так же развиваем грудные,мышцы кора,руки, плечи. Классические отжимания с переходом на узкие #shorts #workout #fitness #gym #boxing #training #motivation #sport #pushup #пресс #отжимания #похудение #здоровье

Развиваем мышцы пресса https://t.me/fittnesvm Здесь прокачается пресс полностью,так же будут задействованы стабилизаторы. Скручивания с поднятыми ногами вверх Двойные скручивания Велосипед Ноги старайтесь всегда удержать,не касаясь пола,живот втянуть

Упражнения на мышцы кора,в статике работает всё тело https://t.me/fittnesvm Динамическая планка, подтягивания колен вбок в планке, подъём с локтей в упор лёжа.

Упражнение на мышцы кора,ног,рук https://t.me/fittnesvm Подъем колен к груди с отягощением Приседания с подъемом блинов вверх Подъем колен к груди вбок с отягощением Очень простые,но эффективные упражнения,развивающие все мышцы групп

Динамическая планка — это упражнение, которое часто используется в фитнесе для работы с мышцами тела, особенно со стабилизирующими мышцами корпуса. Это разновидность обычной статической планки, при которой тело находится в одном положении с опорой на локти и носки. В динамической планке вместо этого ты выполняешь серию движений, используя корпус и руки, чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы. Эта техника требует большего уровня силы, баланса и координации, чем обычная планка.

Упражнение на мышцы кора(пресс) https://t.me/fittnesvm Двойные скручивания - при двойном скручивании задействуются разные мышцы кора: прямая мышца бедра, наружные и внутренние косые мышцы, прямая мышца живота. Велосипед - избавит от выступающего живота, подтянет бока, укрепит мышцы спины и ног. При этом не нагружает коленные суставы