Разница между “худеешь” и “набираешь” часто не в том что вы едите — а в том какой именно вариант вы выбираете. Грейпфрут или банан — оба фрукта. Минтай или лосось — обе рыбы. Кефир или йогурт с наполнителем — оба молочных продукта.
Но разница в калориях — иногда в два раза.
И ещё один момент который мало кто учитывает. Даже если вы едите правильно — тяга к сладкому и эмоциональное переедание могут сводить всё на нет. Именно с этим помогает Легофит — снижает тягу к сладкому и стабилизирует аппетит изнутри. Артикул на Wildberries: WW463769
Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлём доступ к закрытому Telegram-каналу с готовыми планами питания 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первый — вода. Хрящ на 70% состоит из воды. При обезвоживании он теряет упругость и амортизирующие свойства. Большинство людей с болью в суставах пьют недостаточно — и даже не подозревают что это один из факторов скованности.
Второй — движение. У хряща нет кровеносных сосудов — он получает питание только через синовиальную жидкость при движении. Лёгкая ходьба и растяжка запускают этот процесс. Длительная неподвижность лишает хрящ питания.
Третий — поддержка снаружи и изнутри. Снаружи: гель Здоровые суставы от Центра Болотова на основе алоэ и живокоста он поддерживает кровообращение в тканях вокруг сустава. Изнутри: омега-3 из жирной рыбы может снижать воспаление в суставах
Артикул на ВБ : #WW470275
если хотите получить инсрукцию по восстановлению суставов Напишите Суставы в комментариях — пришлём в директ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Может, кому-то нужно? А то я не пользуюсь.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Если не травить — они размножаются. Повреждают стенки кишечника. Проникают в печень, лёгкие, мышцы. Некоторые виды живут в организме годами — и человек даже не догадывается.
Последствия которые списывают на что угодно кроме паразитов: хроническая усталость, постоянные аллергии, выпадение волос, проблемы с кожей, сниженный иммунитет. Анализы в норме — а человек еле тянет.
В России заражён каждый третий. И большинство так и не находят причину — потому что стандартные анализы выявляют паразитов меньше чем в 20% случаев.
Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлю доступ в закрытый Telegram-канал. Там подробный гайд: как выявить, как правильно пройти курс и как сделать так чтобы они не вернулись
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Обратите внимание на состояние десен: их кровоточивость и частое воспаление могут быть связаны с тем, что избыток глюкозы создает питательную среду для бактерий. Другой важный сигнал — покалывание или онемение в кончиках пальцев ног, которое часто путают с неудобной обувью. Также насторожить должны частые грибковые инфекции, так как высокий сахар снижает местный иммунитет слизистых. Эти признаки говорят о том, что уровень сахара в крови стабильно повышен и уже начал влиять на ваши сосуды и нервные окончания. Если не принять меры, повреждения могут стать необратимыми. Если хотите знать как помочь себе комплексно — напишите ДИАБЕТ в комментариях, мы вышлем простую и понятную инструкцию по нормализации сахара 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Это место я уже давно заняла. После каждой еды человек ходит как с кирпичом внутри — это моя работа. Ха-ха-ха.
- Спокойно, ребята. Он же постоянно переедает и ест на бегу. Мне здесь вообще отлично.
- Эй, эй, эй! Только не начинай нормально пережёвывать еду и не восстанавливай пищеварение! Тогда мне конец!
- ... О ужас, он узнал про систему Болотова, и еда перестала застаиваться.
- Да что происходит?! Желудок начал работать как надо!
- Ну вот, отлично. Теперь пища переваривается быстрее, вздутия нет, тяжесть и газы ушли. Ещё один кишечник полностью чистый. Если вам 45 лет и больше, вам пора узнать, как меняются правила вашего здоровья и что нужно, чтобы его поддержать. Напишите в комментарии слово СИСТЕМА — пришлю бесплатно гайд, в котором обо всём этом рассказываю.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Фиолетовый лук — для сосудов и защиты клеток. Содержит растительные пигменты которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают воспаление. Максимум пользы — в сыром или маринованном виде. Подойдёт тем кто хочет поддержать сосуды и замедлить старение клеток.
Белый лук — для иммунитета и антибактериальной защиты. Богат фитонцидами которые подавляют вредные бактерии. Хорошо работает при простудах и для профилактики инфекций. Подойдёт тем кто часто болеет или хочет укрепить иммунитет.
Жёлтый лук — для сердца и сосудов. Содержит рекордное количество кверцетина — антиоксиданта который снижает воспаление и поддерживает работу сердца. Хорошо работает в тушёных блюдах — кверцетин сохраняется при нагреве.
Но даже если вы едите правильно — при нарушенном пищеварении полезные вещества просто не усваиваются. Бальзам Болотова нормализует кислотность и улучшает усвоение нутриентов — всё что вы едите начинает работать так как должно. Артикул на Wildberries: WW447737
Напишите ссылка в комментариях — пришлём доступ к закрытому Telegram-каналу 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Убирает запах изо рта, снижает количество бактерий, уменьшает налёт и воспаление дёсен. Лауриновая кислота в составе обладает антибактериальными свойствами и нарушает целостность клеток вредных бактерий.
Это кокосовое масло.
Утром до чистки зубов — 1-2 чайные ложки в рот. Гоняйте по всей полости рта — между зубами, вдоль дёсен, под язык. 10-15 минут. Выплёвывайте в мусорное ведро — не в раковину, засорите трубы. Прополощите тёплой водой. И только потом чистите зубы.
Попробуйте неделю — результат почувствуете сами.
Хотите знать больше о здоровье полости рта — напишите Зубы в комментариях 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
На один стакан гречки добавь два стакана воды и вари меня 15 минут. И, пожалуйста, не трогай меня, я сама дойду, идеально.
- Я рисовая каша. На один стакан риса добавь два стакана воды и вари меня 12 минут. Потом просто закрой крышку и дай мне отдохнуть.
- Я овсяная каша. На один стакан овсянки добавь три стакана воды и вари меня 5, 10 минут. И не делай из меня клей, пожалуйста.
- Я пшенная каша. На один стакан пшена добавь три стакана воды и вари меня 20 минут. И сначала промой меня, а не вари сразу из пачки.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
На самом деле — не совсем так.
Боль в коленях чаще связана не с самим движением, а с тем, как оно выполняется и в каком состоянии мышцы.
Приседания — это базовое движение, которое укрепляет мышцы вокруг колена. А именно мышцы стабилизируют сустав и снижают нагрузку на него.
Если техника нарушена или нагрузка слишком высокая, боль может усиливаться.
Но при правильной глубине, контроле движения и постепенной нагрузке приседания, наоборот, помогают улучшить состояние коленей.
Полный отказ от движения часто делает ситуацию хуже, потому что мышцы ослабевают, и нагрузка на сустав увеличивается.
Важно не избегать движения, а адаптировать его под своё состояние. Если хотите понять, как убрать боль, хруст и скованность, сделать суставы подвижными — напишите «суставы», и я пришлю Пошаговую инструкцию: как сохранить суставы и здоровыми.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Убирает запах изо рта, снижает количество бактерий, уменьшает налёт и воспаление дёсен. Лауриновая кислота в составе обладает антибактериальными свойствами и нарушает целостность клеток вредных бактерий.
Это кокосовое масло.
Утром до чистки зубов — 1-2 чайные ложки в рот. Гоняйте по всей полости рта — между зубами, вдоль дёсен, под язык. 10-15 минут. Выплёвывайте в мусорное ведро — не в раковину, засорите трубы. Прополощите тёплой водой. И только потом чистите зубы.
Попробуйте неделю — результат почувствуете сами.
Хотите знать больше о здоровье полости рта — напишите Зубы в комментариях 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое. Отвар из сушёных слив с мёдом. 10, 15 сушёных слив залейте стаканом воды и варите 15 минут. Добавьте столовую ложку мёда и пейте утром и вечером по одному стакану.
Второе. Чай с добавлением ложки льняного семени и кусочка имбиря. Пейте такой чай один раз в день по одному стакану.
Третье. Отварную свёклу натрите на тёрке, заправьте оливковым маслом. По вкусу можно добавить зелень или орехи. Ешьте такой салат 4, 5 раз в неделю. А теперь самое важное.
Терпеть запоры нельзя, потому что они травят весь организм.
Токсины впитываются в кровь. Это увеличивает нагрузку на печень, которой приходится обезвреживать больше веществ, усиливаются воспалительные процессы. Страдают сосуды, почки, поджелудочная.
Запоры, вздутие, тяжесть, газы — это общий сбой. Поэтому устранять только следствие — бесполезно, нужно налаживать работу всей системы. Обо всём этом я рассказала в гайде, который многие уже прочитали и теперь знают, как вернуть здоровье без таблеток. Напишите слово «СИСТЕМА» — пришлю гайд бесплатно. Если ничего не пришло — продублируйте слово СИСТЕМА в личные сообщения Центру Болотова, и мы вам всё пришлём.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
В первую очередь — постоянное переедание и избыток быстрых углеводов. Частые скачки глюкозы заставляют организм вырабатывать больше инсулина, и со временем чувствительность к нему снижается.
Вторая привычка — низкая физическая активность. Когда мышцы мало работают, они хуже используют глюкозу, и её уровень в крови дольше остаётся повышенным.
Также влияет хронический недосып. Он нарушает регуляцию гормонов, связанных с аппетитом и чувствительностью к инсулину.
И ещё — регулярные сладкие напитки. Они быстро повышают уровень сахара, но не дают насыщения, из-за чего легко превышается общая калорийность.
Это не про один продукт, а про системные привычки, которые со временем меняют обмен веществ.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Все боятся есть на ночь. А творог — исключение. Порция за 30-60 минут до сна ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории пока вы спите.
Секрет в казеине — медленном белке который расщепляется 6-8 часов. Пока вы спите он питает мышцы. А мышцы — ваша главная жиросжигательная печка. Чем их больше — тем больше калорий сжигается даже в покое.
Плюс казеин снижает уровень гормона голода. Утром просыпаетесь сытой — и не срываетесь на сладкое за завтраком.
Также рекомендую добавлять хлорофилл в воду с утра — снижает тягу к сладкому и ускоряет метаболизм за счёт насыщения клеток кислородом. Артикул на Wildberries: WW447745
Подпишитесь и задавайте вопросы в комментариях 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сейчас орехи расскажут, как получать от них максимум пользы.
- Здравствуйте, я грецкий орех. Замачивайте меня 8, 12 часов, и я питаю ваш мозг омега-3, улучшаю память и настроение.
- Здравствуйте, я миндаль. Замачивайте меня 8, 12 часов, я защищаю сердце и сосуды, снижаю холестерин и даю витамин Е для кожи.
- Здравствуйте, я фундук. Замачивайте меня 8, 10 часов, я богат витамином Е и поддерживаю здоровье кожи, волос и гормональный баланс.
- Здравствуйте, я бразильский орех. Замачивайте 8, 12 часов. Всего 2, 3 штуки в день, и я обеспечу вас селеном для щитовидной железы. Замачивание убирает фитиновую кислоту, делает орехи мягче, вкуснее и намного полезнее.
- И самое главное — чтобы любимые продукты приносили пользу, — вам нужен здоровый ЖКТ. Как поддержать желудок и кишечник после 45 лет без таблеток? Об этом я рассказала в нашем гайде. Напишите в комментарии слово СИСТЕМА — пришлю его бесплатно. Если ничего не пришло — продублируйте слово СИСТЕМА в личные сообщения Центру Болотова, и мы всё вам пришлём.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Не пытайтесь «перетерпеть» боль и продолжать нагрузку. Боль — это сигнал, что ткани перегружены или воспалены. Если его игнорировать, можно усилить повреждение и затянуть восстановление.
Вторая крайность — полностью лечь и не двигаться. Длительный покой ослабляет мышцы спины и ухудшает кровообращение. В итоге боль может сохраняться дольше.
Осторожно с резкими движениями и упражнениями «через силу». Скручивания, подъёмы тяжестей, интенсивные растяжки в острой фазе часто усиливают симптомы.
Отдельно — обезболивающие. Они уменьшают ощущение боли, но не устраняют причину. Если на их фоне увеличивать нагрузку, можно не заметить ухудшение состояния.
Оптимальный подход — умеренная активность. Спокойная ходьба, мягкие движения без боли, постепенное возвращение к нагрузке. Это поддерживает мышцы и помогает восстановлению.
Если боль не проходит, усиливается или отдаёт в ногу, это уже повод для оценки специалистом. Если хотите понять, как облегчить боль а спине и поддержать суставы — напишите «суставы», и я пришлю Пошаговую инструкцию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Учёные наблюдали 20 тысяч человек в течение 10 лет. Результат шокирующий — те кто регулярно ел ультраобработанные продукты болели значительно чаще и теряли годы жизни. Не курильщики. Не алкоголики. Просто люди которые ели не то.
Первый — колбаса и сосиски. Трансжиры снижают хороший холестерин и повышают плохой. ВОЗ признала переработанное мясо канцерогеном группы 1. Каждая порция работает против вас.
Второй — чипсы и солёные снеки. Трансжиры, избыток соли и соединения образующиеся при жарке связаны с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Третий — промышленная выпечка и упакованные сладости. Трансжиры, избыток сахара и добавки которые не встречаются на домашней кухне. Регулярное употребление повышает риск метаболического синдрома и диабета.
Напишите **ЖКТ** в комментариях — пришлю что есть вместо этого чтобы кишечник и сосуды работали долго 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Одной из основных причин язвы желудка является бактерия Helicobacter pylori. Это микроорганизм, который способен жить в слизистой оболочке желудка, вызывать хроническое воспаление и провоцировать язву.
После 45 лет снижается выработка кислоты — естественной защиты желудка. Хеликобактер чувствует себя хорошо в такой среде и активно размножается.
Поэтому обязательно надо поддерживать уровень кислоты. Она помогает уничтожать многие болезнетворные бактерии, грибки, часть вирусов, некоторых паразитов и другие микроорганизмы.
Бальзам Болотова как раз принимают для нормализации кислоты, поддержки ферментов, активации пищеварения.
Напишите в комментарии слово Бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Речь о черносливе. В нём сразу несколько механизмов. Это не только клетчатка, но и сорбит — вещество, которое притягивает воду в кишечник. За счёт этого стул становится мягче и легче проходит.
Плюс в черносливе есть фенольные соединения. Они могут мягко стимулировать перистальтику — сокращения кишечника, которые продвигают содержимое вперёд.
В отличие от многих слабительных, эффект не резкий. Кишечник не «раздражается», а работает более естественно.
Рабочая порция обычно — несколько штук в день. Но если сразу съесть много, может появиться вздутие или послабление.
И важный момент — вода. Без достаточного количества жидкости клетчатка и сорбит работают хуже.
Чернослив — это не быстрый эффект за один раз, а мягкая регулярная поддержка работы кишечника. Для того чтобы понять, как бороться с запорами — напишите «ЖКТ», отправлю информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первая — хроническое воспаление. Сахар, колбаса и магазинная выпечка поддерживают воспаление в организме постоянно. Суставы реагируют на это болью и скованностью каждый день.
Вторая — лишний вес. Каждый лишний килограмм создаёт нагрузку на коленный сустав в 4 раза больше своего веса при каждом шаге. 5 лишних кило — это 20 кг дополнительной нагрузки на сустав. Постоянно.
Третья — и вот это мало кто знает. Хрящ не имеет кровеносных сосудов вообще. Он получает питание исключительно через синовиальную жидкость — и только при движении. Когда вы часами сидите без движения — хрящ буквально голодает. Именно поэтому суставы после долгого сидения болят сильнее.
Напишите Суставы в комментариях — в закрытом Telegram-канале разбираем важные темы о здоровье о которых не говорят на приёме у врача 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/