Встаем в позу кошки, ныряем левой рукой под правым плечом, кладём голову на пол на левое ухо, правую руку или вытягиваем вдаль или переносим через спину и кладём ладонь на внутреннюю часть левого бедра. На пару вдохов задержимся в этой позе, мягко возвращаемся в кошку и повторим то же самое в другую сторону.
Делаем красивое движение кошки, проползающей под забором и переходим в собаку мордой вверх. С выдохом мягко кладём корпус на пол, прижимаем бедра к полу, напрягаем ягодицы и вытягиваем колени. Включаем в работу спину – делаем мягкие движения кобры – без помощи рук мягко на вдохе поднимаем корпус над полом, с выдохом мягко кладём на пол. Повторим несколько раз. Из позы кобры на вдохе выходим в собаку мордой вверх и плавно через позу кошки уходим в собаку мордой вниз.
Йога для начинающих.
Groove. Хип-хоп
Хип-хоп. Пример танца
Как танцевать хип-хоп. Пример
Хип-хоп шаги. Пример
Несложное хип-хоп движение
Распеваемся с распевкой “Я пою”
Выполняем вокальную распевку
Поем песню “Во поле береза стояла”
Поем песню “Во поле береза стояла”
Распеваемся с распевкой “Вот иду я вверх”
Выполняем дыхательную гимнастике, на вдохе обнимаем себя скрестив руки на груди, на выдохе раскрываем лопатки.
Держим перед собой лист бумаги одной рукой, наша задача выдохнуть звуком “цццц” так медленно, чтобы лист бумаги не пошевелился
Колем щеки изнутри языком
1. Делаем вид, что набрали в рот воды, надуваем щеки и перекатываем воду от одной щеки к другой.
2. Стараемся достать языком до носа
Танцуем разными частями тела
Имитриуем поцелуй сначала стараемся вытягивать губы вперед, а потом плотно их сомкнуть, чтобы получился характерный звук