Нежный ПП‑десерт с балансом сладости и кислинки:
На 1 порцию
Калории: 200
Белки: 13,28
Жиры: 1,44
Углеводы: 37,52
Ингредиенты:
Шоколадный топпинг - 23
Слива - 100
Виноград (Шайн мускат) - 75
Ананас - 35
Творог мягкий 0,5% - 140
Сахарозаменитель (по вкусу) - 1гр.
Приготовление:
1. Смешайте творог с сахарозаменителем до однородности. Если хотите более воздушную текстуру, слегка взбейте венчиком или блендером.
2. На дно прозрачного стакана распределите шоколадный топпинг — это будет изюминкой.
3. Сверху топпинга выложить сливу, нарезанную кубиками.
4. Сверху сливы выложите половину творожной массы — это будет первый нежный слой.
5. Добавьте винограда — он добавит яркие акценты и приятную текстуру.
6. Выложите оставшуюся половину творога, разровняйте.
7. Следующим слоем — кубики ананаса: они дадут сочность и кислинку.
Понравился рецепт? Подписывайтесь на канал — впереди ещё много простых и полезных десертов, которые хочется готовить снова и снова! 😍
А в комментариях поделитесь, какой слой в этом трайфле вам нравится больше всего — или расскажите, какие фрукты вы бы добавили вместо ананаса или сливы. 😊»
#ппрецепты #ппдесерты #перекус_пп #правильноепитание
Мой любимый ПП-вариант ужина: курица в аэрогриле. Всего 3 основных ингредиента, а вкус — на миллион.
Мой любимый ПП-вариант ужина: курица в аэрогриле. Всего 3 основных ингредиента, а вкус — на миллион. Делись в комментариях, какой маринад любишь ты?
Запеченная куриная грудка в аэрогриле
на 100 гр.:
Калории - 155
Белки - 18,27
Жиры - 8,57
Углеводы - 0,6
Ингредиенты:
Куриная грудка - 750гр.
Приправа для курицы - 3гр.
Соевый соус - 40 гр.
Приготовление:
- Куриную грудку промыть
- Замариновать в специи для курицы и соевом соусе.
- Аккуратно перемешать. Накрыть, оставить мариноваться на 20 -30 мин.
- В разогретый аэрогриль выложить грудку и отправить запекаться на 25 -30 мин., перевернув один раз примерно в середине времени.
- Проверить на готовность
Идеи для подачи:
- Как гарнир по правилу тарелки. Половина тарелки — свежие овощи (огурец, томаты, микс салата), четверть — эта курица, четверть — сложный углевод (гречка, бурый рис, киноа, запечённый картофель).
- В салат. Нарежь готовую грудку ломтиками и добавь в салат с авокадо, шпинатом и заправкой из йогурта + лимонного сока.
- В боул. Собери боул: киноа, курица, запечённая цветная капуста, фасоль, немного гуакамоле.
ПП‑рецепты, которые реально хочется готовить! Подпишись на @rufina_novaya_ya — и стройность станет вкуснее. 💛
#ппрецепты #диета #похудение #готовлюсdemiand