Да-да, просто кушая правильно — вес уходит и без зала.
⠀
Но стоит ли тогда вообще вставать с дивана? 🛋️
Спойлер: есть пара причин, почему всё же стоит пошевелиться.
⠀
Согласны? Или вообще не тренируетесь и довольны? Пишите в комменты — интересно узнать, кто как худеет 💬👇
Чек-лист из 3-ёх пунктов:1. Между прямы пищей у вас больше 6-8 часов.2. В вашем рационе, присутствует белок только в виде 1 яйца на завтрак.3. У вас очень скучный день, и все, что может вас порадовать это шоколадка на ночь.
Недавно был в зале, увидел такую интересную картину, девочка крутит педали и казалось бы всё ничего 🔥 молодец.
Но вот такой вопрос у меня? Для чего тогда выходите в зал? Чтобы, что?
Немного поясню:
- девочки сидела на тренажере велосипед, еле-еле крутила педали, это было похоже на нахождение ног в воздухе, а не кручение педалей.
- педали крутились так медленно, что девочка успевала спокойно сидеть в телефоне, общаться переписываться, минут 30 точно, когда был в зале,она занималась на велотренажёре.
А потом возникает вопрос, почему же нет результата?
Ведь я хожу в зал, я купила абонемент 🤷♂️
Пока подпишись @karyagin.fit тут всё о том, как сделать себе подтянутую форму..
Когда ты занимаешься своим телом, худеешь или просто тренируешься, не забывай хвалить себя и радоваться маленьким победам, маленьким результатам. Казалось бы максимально элементарная вещь, особенно когда ты худеешь, тебе кажется, что радости в жизни вообще нет. Но ты можешь эту радость доставлять сам себе, хвали себя за каждый пройденный этап за неделю занятий, за месяц пройденный в работе, за сброшенный 2 кг и так далее. Эта похвала будет тебя радовать и мотивировать двигаться дальше.
В 95% случаев, когда человек приходит ко мне на консультацию, он уже имеет опыт похудения. Обычно он рассказывает, что когда-то пытался ограничивать себя в сладком, мучном и так далее. Наиболее распространённым способом похудения является отказ от еды после 18 часов. Однако, , не забываем про интервальное голодание может быть более эффективнее?
Как начать заниматься спортом?
Прежде всего, необходимо уяснить, что в этом видео под спортом я подразумеваю простые физические упражнения, доступные каждому. Я не имею в виду профессиональные виды спорта, требующие сложных координационных движений и высоких нормативов. В моём понимании спорт — это то, чему может научиться любой человек, даже если у него нет опыта в занятиях.
Для всех тех, кто хочет похудеть очень быстро.
Очень плохая новость, если вы хотите поход очень быстро, например, скинуть 10 килограмм за 1 месяц, то я вас огорчу, вы наберёте 15 килограмм за следующий месяц.
Во-первых давайте сначала определимся,что есть на ночь и передать на ночь это разные вещи. Если будете кушать на ночь, но при этом находиться в дефиците, вы будете худеть, и это вам никак не помешает. Главное находиться в дефиците калорий.
В видео мы говорим о переедании на ночь, почему вы на ночь на кушаете лишние калории, которые мешают вам
Многие девушки, приходя на работу, рассказывают, что уже несколько лет посещают групповые занятия, но не видят в них особого смысла.
Если ваша цель — просто развлечения, общение со знакомыми и приятный способ провести время, то групповые занятия могут быть вам полезны. Однако если вы стремитесь к реальным изменениям в своей жизни, то, к сожалению, групповые занятия не смогут вам в этом помочь.
Я не буду ссылаться на контекст, но в этом видео хорошо передана основная идея, которую я часто повторяю своим клиентам. Она актуальна не только для фитнеса и похудения, но и для всех сфер жизни. Я и сам обращаюсь за помощью к психологам, но главное — это действия, которые мы предпринимаем, чтобы достичь своих целей.