Психолог Андрей Назаров Dreynaz
Иконка канала Психолог Андрей Назаров Dreynaz

Психолог Андрей Назаров Dreynaz

782 подписчика

Как начать жить свою жизнь?!

35просмотров

Часто люди живут так, как будто исполняют чужой сценарий — работают на нелюбимой работе, следуют ожиданиям семьи или общества, боятся сделать шаг в сторону своих истинных желаний. Чтобы начать жить свою жизнь, нужно сначала понять, чего ты действительно хочешь. 1. Понять себя - Чего ты хочешь от жизни? - Какие у тебя ценности и принципы? - Что делает тебя счастливым? 2. Отделить чужие ожидания от своих желаний - Родители, друзья, общество — все ждут от нас чего-то. Но это их ожидания, а не твоя жизнь. 3. Начать действовать, пусть даже с маленьких шагов - Если не нравится работа — начни искать альтернативы. - Если нет увлечений — попробуй новое, позволь себе экспериментировать. - Если страшно — начни с простого, но не стой на месте. 4. Научиться говорить «нет» - Остановись и спроси себя: ты делаешь что-то потому, что хочешь, или потому, что «так надо»? 5. Принять, что ошибки — это нормально - Страх неудачи мешает людям жить так, как они хотят. Но ошибки — это часть пути. 6. Жить в моменте - Жизнь — не «потом», не «когда-нибудь». Она прямо сейчас. Какой из этих шагов для тебя кажется самым сложным?
КАК ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ?!

284просмотра

Прими тот факт, что жизнь идёт дальше, даже если тебе сейчас больно, обидно или несправедливо. Ты можешь бесконечно пережёвывать прошлое, но это не изменит реальность. Как отпустить ситуацию : 1. Признай, что оно уже случилось – хочешь ты или нет, это уже в прошлом. 2. Спроси себя: «А что дальше?»– если ситуация не даёт тебе ничего, кроме боли, какой смысл её держать? 3. Выкинь эмоции– пробегись, покричи, побей грушу, но не тащи это в голову на вечное хранение. 4. Обрежь триггеры – не следи, не проверяй, не копайся в этом. 5. Займись чем-то другим – пустое место заполняй полезным: работой, спортом, чем угодно. 6. Осознай, что тебе никто ничего не должен – и ты тоже. Ожидания рождают разочарования. 7. Прими мысль, что в итоге тебе будет пофиг – все прошлые драмы когда-то стирались из памяти, и это не исключение. Включи холодный расчёт: если что-то не приносит тебе пользу или радость, нахрена оно тебе?