Ольга Павлова

❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ ЯГОДА и СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ЧЕМ ПОЛЕЗНА СМОРОДИНА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ⁉️ ⚕️Сегодня мы поговорим о смородине и сравним красную и чёрную смородину, разберем, какая полезнее при снижении веса и при диабете. Рассмотрим пищевую ценность черной и красной смородины. Черная смородина 100 гр: Калории, ккал: 44   Белки, г:  1,0, Жиры, г:  0.2   Углеводы, г:  7.3. Гликемический индекс черной смородины 15 (низкий).  ✔️Черная смородина полезная при похудении и диабете. ✔️В одном стакане черной смородины (130 гр) содержится: калорийность - 57,2ккал, белки - 1,3 гр, жиры - 0,5 гр, углеводы - 9,5 гр. Витаминно-минеральный состав черной смородины: витамин С, В5, В6, Е, Н, кремний, кобальт, молибден, калий, марганец, медь, магний, натрий, фосфор, цинк, хром. Красная смородина 100 гр: Калории, ккал: 43   Белки, г:  0,6 Жиры, г:  0.2, Углеводы, г:  8,3. Гликемический индекс красной смородины 30 (выше, чем у чёрной).⠀⠀⠀⠀ ✅В одном стакане красной смородины (140 гр) содержится: калорийность - 60,2 ккал, белки - 0,8 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 10,8 гр. ✅Витаминно-минеральный состав красной смородины: С, К, В6, РР, Н, А, Е, кремний, кобальт, молибден, медь, марганец, калий, кальций, магний, фосфор, цинк. Полезные свойства смородины: Богатый витаминно-минеральный состав смородины благотворно влияет на все обменные процессы в организме и оказывает следующие действия:⠀⠀ ✅общеукрепляющее⠀⠀ ✅сосудорасширяющее;⠀⠀ ✅противовоспалительное;⠀⠀⠀⠀ ✅антисептическое;⠀⠀⠀⠀ ✅тонизирующее;⠀⠀⠀⠀ ✅потогонное и мочегонное. ⠀⠀ Смородина стимулирует иммунную систему во время простудных заболеваний, а большое содержание меди в составе смородины способствует повышению противоопухолевого иммунитета; Смородина улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, улучшает кроветворение; ⚕️ При снижении веса и диабете полезно употреблять смородину в умеренных количествах, 100-150 Гр за приём, что равно по объему одному стакану, в первой половине дня после основного приема пищи. Листья смородины также являются богатым источником витаминов и микроэлементов. Полезны и вкусны чаи, отвары, настои на основе смородиновых листьев. Такие напитки улучшают состояние здоровья в любое время года.⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Сейчас - МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕНА! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе! ➡️  https://hydeem-vkusno.ru ⏰Успейте по акции ⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ ДИЕТОЙ❓ПОДАГРА, БОЛЯТ СУСТАВЫ И МОЧЕВАЯ КИСЛОТА. Сегодня мы поговорим о диете, применяемой для снижения уровня мочевой кислоты. Важно понимать, что для снижения МК нужно ❗️НЕ УБИРАТЬ ВЕСЬ БЕЛОК, а ВЫБИРАТЬ БОЛЕЕ ЛЕГКИЕ ВИДЫ БЕДКА и употреблять их в АДЕКВАТНОМ КОЛИЧЕСТВЕ. И важно СОБЛЮДАТЬ ВОДНЫЙ РЕЖИМ (преусловутые 30-40 мл жидкости на кг идеального веса в сутки с предпочтением чистой воды). ✅ ДИЕТА для снижения уровня мочевой кислоты. ✅ Первое правило-Ограничение продуктов, богатых пуриновыми основаниями: Максимально ограничиваются: Копчености (копченое мясо, мясные «деликатесы к пиву»), Рыбные и мясные консервы, субпродукты (говяжья печень, почки, язык, мозги и тп), мясные продукты (красное мясо-говядина, баранина), наваристые мясные бульоны, анчоусы, мелкие креветки, скумбрия, сельдь, сардины, шпроты, ⛔️Так же максимально ограничивается алкоголь, в первую очередь пиво. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Снижается количество следующих продуктов: Бобовые (фасоль, горох), Шпинат, щавель, Грибы, в том числе грибные супы и соусы, соленые и острые сыры. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ В адекватном количестве (без избытка) употребляем следующие продукты: Нежирное, лучше отварное мясо индейки курицу кролика отварную либо тушеную рыбу (кроме запрещенных сортов) орехи, семечки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Не ограничиваются следующие продукты: молоко, молочные продукты, яйца, нежирные сорта сыра, творог, овощи, фрукты, крупы (кроме овсяной), макароны, мучное. И обязательно употребляем большое количество клетчатки- НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ в сыром и термически обработанном виде: огурцы, зелёные салаты, кабачки, цветная капуста и тд. Соотношение КБЖУ подбираем индивидуально, в зависимости от сопутствующей патологии. При диабете и ИР самое главное-не перегружаться усвояемыми углеводами. Здоровья, Красоты и счастья Вам! ⠀⠀⠀⠀⠀ СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ⁉️ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Правильный выбор белка - один из главных факторов для похудения. Очень важная задача при похудении – МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете. ⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот – те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок – это неполноценный белок для тела человека. Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты: в орехах  содержится большое количество жиров, в бобовых содержится большое количество усвояемых углеводов, в злаковых также содержится большое количество усвояемых углеводов, в грибах содержатся углеводы неусвояемые. То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы – это максимально безопасный продукт, однако грибы – это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) – это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве. И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.  КУРИЦА Курица – это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт. ⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка: ✅ РЫБА. Рыба – это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса. ✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА – легкие и полезные виды белка. ✅ МОРЕПРОДУКТЫ – тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги – легкий нежирный белок. Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками – 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки. Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное – это приготовление на пару либо в духовке. Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЧЕМ ОПАСНЫ❓ КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Все больше людей хотят снижать вес на инъекционных препаратах.  ⚕️ Давайте разберем, кому эти препараты навредят, а кому они действительно полезны.  Если рассматривать инкретиновые препараты - «уколы для похудения», то имеется три поколения инкретинов. ✅ Первое поколение – это так называемые «детские инкретины». Название «детские инкретины» данные препараты получили в Америке, так как они разрешены для использования в детской практике.  К препаратам первого поколения относятся препараты саксенда и энлигрия. Эти препараты применяются  каждый день, также к этой группе препаратов относится препарат виктоза, который уже много лет используется в лечении диабета.  ✅ Второе поколение инкретинов – это всем известный оземпик и его аналоги, такие как семавик, велгия, квинсента и т.д. Данные препараты ставятся один раз в неделю и часто дают более сильный эффект контроля аппетита и сахара крови. ✅ К третьему поколению инкретинов относятся наиболее современные препараты, это мунджаро и его аналоги (тирзетта, седжаро). Эти препараты дают максимальный эффект в отношении снижения аппетита и контроля за сахаром крови.  ДЛЯ КОГО СОЗДАВАЛИСЬ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ❓ Изначально инкретиновые препараты создавались для стабилизации сахара крови и применялись у диабетиков.  Однако дальше врачи увидели, что эти препараты прекрасно снижают аппетит и у пациентов без диабета и стали использоваться также для снижения веса.  ЧЕМ ОПАСНЫ ДАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ❓ Данные препараты имеют побочные эффекты, как и любые другие лекарства.  Чем сильнее препарат, тем больше побочных эффектов он может дать.  Какие самые частые побочные эффекты у инкретиновых препаратов❓ ✔️ изменение состояния стула На фоне инкретиновых препаратов у части пациентов встречаются запоры, а у части пациентов может развиться диарея. Также может быть чередование запоров и диареи. ✔️ тошнота На фоне инкретиновых препаратов может быть тошнота, особенно это касается инкретинов первого и второго поколения в первое время применения. ✔️ изменение сахара крови Если человек начинает голодать на фоне применения инкретиновых препаратов, то сахар крови может снизиться ниже комфортного, поэтому очень важно соблюдать здоровый режим питания.  ✔️ увеличение камней в желчном пузыре Если человек не соблюдает диету, то имеющиеся камни в желчном пузыре могут увеличиться.  ОБВИСНЕТ ЛИ ЛИЦО❓ Если человек резко уменьшает употребление белка, недоедает и слишком быстро снижает вес, то, действительно, может постареть и обвиснуть лицо.  ОБВИСНЕТ ЛИ ТЕЛО❓ Если человек быстро худеет, не занимается спортом и ограничивает белок, то, конечно же, структура тела меняется.  ВОЗНИКНЕТ ЛИ РАК❓ Если человек применяет препараты после обследования, по назначению врача, то риск онкологии не повышается.  ЧТО БУДЕТ С СЕРДЦЕМ❓ Большинство инкретиновых препаратов показывают улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, в частности на фоне инкретиновых препаратов идет нормализация уровня холестерина и снижаются риски инсультов и инфарктов.  КАК ПРЕПАРАТЫ ОТРАЖАЮТСЯ НА СОСТОЯНИИ МОЗГА❓ Многие инкретиновые препараты, в частности, препарат оземпик, в исследованиях показывают положительное влияние на работу мозга и являются профилактикой болезни Альцгеймера.  Именно в разделе неврологии сейчас идет много исследований о пользе инкретинов.  КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ❓ Инкретиновые препараты назначаются только врачом после полного обследования.  Если у человека были множественные острые панкреатиты либо имеется почечная либо печеночная недостаточность, то данные препараты вряд ли будут применяться.  Данные препараты не применяются у беременных женщин, во время грудного вскармливания и при диабете первого типа. Инкретиновые препараты предназначены для лечения диабета второго типа и для коррекции массы тела.  ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.  Если Вы хотите применять любой препарат с пользой для здоровья, то сначала идем к врачу и полностью обследуемся, а после этого с врачом решаем вопрос о применении препарата.  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ. ПОЧЕМУ ЛЕЧЕНИЕ НЕ ПОМОГАЕТ❓ КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓ «Доктор, я перепробовал кучу таблеток, а сахар никак не снижается, что делать?» - частый вопрос на приеме. Сегодня мы поговорим о терапии диабета и причинах, ПОЧЕМУ САХАР НЕ СНИЖАЕТСЯ. НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР В некоторых поликлиниках нет эндокринолога, и пациентов с диабетом ведет терапевт, который знает несколько сахароснижающих препаратов (обычно Метформин, Диабетон, Манинил и еще пару-тройку общеизвестных препаратов). На этом кругозор терапевта часто заканчивается, поэтому выбор у пациентов небольшой. При декомпенсированном диабете стоит ПОДБИРАТЬ ТЕРАПИЮ С ГРАМОТНЫМ ЭНДОКРИНОЛОГОМ, который МОЖЕТ НАЗНАЧИТЬ СОВРЕМЕННЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ . ПОТРЕБНОСТЬ В КОМБИНАЦИИ При тяжелом диабете один препарат часто не может снизить сахар до нормы. Грамотная комбинация позволит снизить сахара крови до нормы. Если мы комбинируем современные препараты, то риск гипогликемий остаётся низким и при применении 2- х и 3х- компонентной терапии. НАРУШЕНИЯ В ДИЕТЕ Какую бы качественную и дорогую терапию не получал пациент, если при этом переедать углеводы (даже «безопасную» с точки зрениях многих гречневую кашу), то сахара так и будут зашкаливать. А если чередовать периоды «голодовок и зажоров», то выровнять сахар практически нереально. Поэтому углеводам мы уделяем пристальное внимание-и количеству, и качеству! НЕ ПЕРЕЕДАЕМ УГЛЕВОДЫ❗️ А так же мы уделяем внимание КОМБИНАЦИИ ПРОДУКТОВ (КБЖУ и РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ в течение дня), это напрямую влияет как на сахар крови, так и на массу тела. Полную информацию о здоровом питании при сахарном диабете Вы узнаете в Школе правильного питания при диабете на сайте ольгапавлова.рф (раздел обучение). Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ, НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ УКРЕПЯТ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ⁉️ ТОП-3 ПРОДУКТА   ⚕️В уязвимые периоды у нашего организма растет потребность в определенных продуктах.   Эти продукты помогут сохранить молодость и улучшить состояние здоровья.   ✅ БЕЛОК   Качественный усвояемый белок (рыба , курица , яйца , морепродукты, индейка) – главный субстрат для построения костей и мышц.   В среднем и старшем возрасте главная проблема – потеря мышечной и костной массы, то есть остеопороз и саркопения.   Для укрепления мышц и костей нам необходим белок.   Кроме того, кожа, волосы и ногти также состоят из белка. Кто-то пьет аминокислоты, коллаген и протеины, а кто-то поднимает уровень белка в организме за счет полноценного питания. НЕЖИРНЫЙ СЫР И ТВОРОГ Молочные продукты, в частности нежирный сыр и творог, являются прекрасными источниками легкодоступного кальция.   Кальций необходим как для костной ткани, для мышц, точно также и для нормальной работы сердца.   Из питания кальций проще всего получать из молочных продуктов.   Если мы выбираем нежирный сыр и творог, то мы получаем большое количество качественного легкоусвояемого белка, кальция, и при этом мы получаем небольшое количество жиров.     ✅ ЗЕЛЕНЬ     Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, зеленый салат, сельдерей, кинза) – рекордсмены по содержанию витаминов и микроэлементов при минимуме калорий.   Чем больше зелени мы едим в течение дня, тем больше витаминов, микроэлементов и клетчатки мы получаем.   Зелень полностью безопасна в отношении веса, зато крайне богата витаминами и минералами в легкоусвояемой форме.   ✅ ЯГОДЫ   Ягоды имеют намного более низкий гликемический индекс, нежели чем фрукты, то есть ягоды более безопасны для веса, инсулина и сахара крови.   При этом в ягодах, особенно когда это свежие, домашние ягоды, содержится максимум витаминов и минералов.   Летом мы выбираем свежие сезонные ягоды, зимой мы можем выбрать либо свежую ягоду в магазине, либо выбрать замороженную домашнюю ягоду. При заморозке сохраняется большая часть витаминов и минералов.   ⚕️Именно сочетание здорового питания и хорошего гормонального фона позволяют продлить молодость и сохранить здоровье.   Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️НАРУШЕН СОН ❓ ТРЕВОГА ❓ БЕССОННИЦА❓ ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА И СНА- МАГНИЙ❗️ КАКОЙ МАГНИЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ❓КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ МАГНИЙ❓– частые вопросы на приеме⚕️. Сегодня мы поговорим про МАГНИЙ. Магний - лучший помощник в восстановлении после СТРЕССА. Почему магний так любят эндокринологи? - Для того, чтобы СНИЗИТЬ ВЕС и привести в норму САХАР КРОВИ при инсулинорезистентности и диабете, мы часто ПЕРЕХОДИМ НА НУП-низкоуглеводный стиль питания. При таком стиле питания у нас ВОЗРАСТАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ и в калии. На НУП стоит ПРИНИМАТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ МАГНИЯ ПОСТОЯННО. Препараты калия назначаются врачом курсовым приёмом. ФУНКЦИИ МАГНИЯ: Уменьшает возбудимость нервной системы ; Способствует улучшению СНА, ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ; Улучшает работу МЫШЦ и повышает ПЕРЕНОСИМОСТЬ НАГРУЗОК; СНИЖАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, восприимчивость к СТРЕССу; СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов; Улучшает моторику КИШЕЧНИКа, важен для профилактики запоров; Нормализует ВЯЗКОСТЬ КРОВИ и снижает риск тромбозов; Нужен для нормальной работы СЕРДЦА и системного КРОВООБРАЩЕНИЯ; ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ -участвует в образовании иммуноглобулинов и в работе лимфоцитов. Суточные нормы потребления магния: ✔️В профилактических дозах - до 400 мг; ✔️лечебные дозы выше, назначаются врачом (неврологи часто назначают высокие дозы магния, 600-1000 мг в сутки, иногда и до 1200) По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с высокой биодоступностью и с низкой биодоступностью. Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют. К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид. Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме.: ✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы); ✅Таурат магния (улучшает обмен веществ, в том числе углеводный обмен, улучшает желчеооток); ✅Глицинат❗️ магния (хорошо работает с нарушениями ❗️ сна, улучшает состояние нервной системы, а также способствует снижению артериального давления); ✅L-Треонат магния (улучшает память, внимание, повышает работоспособность и скорость мышления, улучшает когнитивную функцию); ✅Малат магния (улучшает энергообмен, повышает настроение, улучшает память). ⚕️Форма магния подбирается врачом по потребностям пациента. Можно комбинировать разные формы магния. Например, вечером я пью магния глицинат для улучшения сна и, при больших умственных нагрузках, добавляю днём магния L-треонат. Магний ПОЛЕЗЕН не только для приема внутрь, но И ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ– после стресса, физических и психических перегрузок отлично помогают ванны с магниевой солью. Так же полезны и магниевые минеральные воды. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕТНОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ сахарная зависимость❓ Первая причина- это, конечно же, наша нервная система , то есть головной МОЗГ, который питается глюкозой. Да, головной мозг может использовать и кетоновые тела в качестве источника энергии, но всё же основное и самое лёгкое питательное вещество для мозга- это сахар. Именно поэтому мы так любим быстрые углеводы- они резко повышают уровень сахара крови, и наш мозг чувствует: «у нас много еды, всё хорошо». Второй орган, который любит углеводы, - это ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА – «королева» метаболизма, орган, который отвечает за энергообмен, за теплообмен, за наш эмоциональный фон и скорость работы центральной нервной системы- то есть память, мышление, внимание. Щитовидной железе необходимы углеводы. ПЕЧЕНЬ- следующий «любитель» углеводов. Для того, чтобы в печени был необходимый нам запас сжатого сахара- гликогена - мы должны получать углеводы ежедневно. Возникает логичный вопрос: ЕСЛИ МОЗГ, ЩИТОВИДКА И ПЕЧЕНЬ ЛЮБЯТ САХАР, ТО НУЖЕН ЛИ САХАР❓ ⚕️ БЕЛЫЙ САХАР -НЕТ❗️ Для оптимальной работы внутренних органов, щитовидки и мозга нам ✅ ДОСТАТОЧНО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ– то есть вместо сахара, белой муки мы с чистой совестью и гордостью за свое здоровье употребляем фрукты, ягоды, серые каши. ✅ Медленные углеводы поднимают сахар крови более плавно, то есть и меньше скачки сахара крови, и меньше выбросы инсулина. ✅ При этом как источник углеводов медленные углеводы используются нашим организмом просто прекрасно- медленные углеводы дают нам чувство сытости на более долгий срок. ✅ Наш головной мозг привыкает к резким скачком сахара, и да, некоторым пациентам сразу отказаться от быстрых углеводов сложно, именно поэтому для того, чтобы БЫСТРО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА. Эти препараты назначает врач после обследования. В первую очередь это препараты центрального действия для снижения веса, то есть Редуксин, Голдлайн и препараты группы аналогов ГПП-1 (Мунджаро, Тирзетта, Семавик, Велгия, Оземпик, Саксенда, Виктоза и тд). И, действительно, углеводы в диете оставлять необходимо, то есть переход с высокоуглеводного питания на Кето диету сразу ни в коем случае не делаем,- углеводы уменьшаем в диете постепенно. Ещё один виновник в возникновении «сахарной зависимости» – это ДЕФИЦИТЫ, в первую очередь дефицит витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина C. Ещё одна частая причина возникновения углеводной зависимости – ГИПОТИРЕОЗ– сниженная функция щитовидки. Так как щитовидка отвечает за энергообмен, то при снижении функции щитовидки у нас замедляется обмен веществ, то есть у нас нет сил энергии, и организм пытается получить энергию из самых лёгких источников- из углеводов. ⚕️ Поэтому при сахарной зависимости обязательно обследуем гормональный фон и сдаем анализы на дефициты витаминов и минералов. СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ: КАК ПОБОРОТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ сахарная зависимость❓ Первая причина- это, конечно же, наша нервная система , то есть головной МОЗГ, который питается глюкозой. Да, головной мозг может использовать и кетоновые тела в качестве источника энергии, но всё же основное и самое лёгкое питательное вещество для мозга- это сахар. Именно поэтому мы так любим быстрые углеводы- они резко повышают уровень сахара крови, и наш мозг чувствует: «у нас много еды, всё хорошо». Второй орган, который любит углеводы, - это ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА – «королева» метаболизма, орган, который отвечает за энергообмен, за теплообмен, за наш эмоциональный фон и скорость работы центральной нервной системы- то есть память, мышление, внимание. Щитовидной железе необходимы углеводы. ПЕЧЕНЬ- следующий «любитель» углеводов. Для того, чтобы в печени был необходимый нам запас сжатого сахара- гликогена - мы должны получать углеводы ежедневно. Возникает логичный вопрос: ЕСЛИ МОЗГ, ЩИТОВИДКА И ПЕЧЕНЬ ЛЮБЯТ САХАР, ТО НУЖЕН ЛИ САХАР❓ ⚕️ БЕЛЫЙ САХАР -НЕТ❗️ Для оптимальной работы внутренних органов, щитовидки и мозга нам ✅ ДОСТАТОЧНО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ– то есть вместо сахара, белой муки мы с чистой совестью и гордостью за свое здоровье употребляем фрукты, ягоды, серые каши. ✅ Медленные углеводы поднимают сахар крови более плавно, то есть и меньше скачки сахара крови, и меньше выбросы инсулина. ✅ При этом как источник углеводов медленные углеводы используются нашим организмом просто прекрасно- медленные углеводы дают нам чувство сытости на более долгий срок. ✅ Наш головной мозг привыкает к резким скачком сахара, и да, некоторым пациентам сразу отказаться от быстрых углеводов сложно, именно поэтому для того, чтобы БЫСТРО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА. Эти препараты назначает врач после обследования. В первую очередь это препараты центрального действия для снижения веса, то есть Редуксин, Голдлайн и препараты группы аналогов ГПП-1 (Мунджаро, Тирзетта, Семавик, Велгия, Оземпик, Саксенда, Виктоза и тд). И, действительно, углеводы в диете оставлять необходимо, то есть переход с высокоуглеводного питания на Кето диету сразу ни в коем случае не делаем,- углеводы уменьшаем в диете постепенно. Ещё один виновник в возникновении «сахарной зависимости» – это ДЕФИЦИТЫ, в первую очередь дефицит витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина C. Ещё одна частая причина возникновения углеводной зависимости – ГИПОТИРЕОЗ– сниженная функция щитовидки. Так как щитовидка отвечает за энергообмен, то при снижении функции щитовидки у нас замедляется обмен веществ, то есть у нас нет сил энергии, и организм пытается получить энергию из самых лёгких источников- из углеводов. ⚕️ Поэтому при сахарной зависимости обязательно обследуем гормональный фон и сдаем анализы на дефициты витаминов и минералов. СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ МЕТФОРМИН ❗️ПОЛЬЗА И ВРЕД❗️ ДИАБЕТ, СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ГОРМОНЫ. ⚕️Многим людям для похудения врачи назначают препараты группы метформина. Например, глюкофаж лонг и сиофор.  ➡️ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН МЕТФОРМИН ПРИ ПОХУДЕНИИ❓ ✅ МЕТФОРМИН ПОВЫШАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ Если причина набора веса в инсулинорезистентности, то метформин полезен.  Чем проявляется повышенный уровень инсулина? – повышенным аппетитом к сладкому, мучному, набором веса в области талии, сложностями со снижением веса.  При инсулинорезистентности метформин будет помогать снизить уровень инсулина.  ✅ НОРМАЛИЗАЦИЯ САХАРА КРОВИ При диабете 2 типа метформин будет стабилизировать сахара крови. Важно понять, что метформин не дает сильного сахароснижающего эффекта, однако мягкий сахароснижающий эффект метформина есть.  Если у человека сахар в норме, то при приеме метформина сахар в норме и останется.  ✅ УЛУЧШЕНИЕ МИКРОБИОТЫ КИШЕЧНИКА Из-за нарушения микрофлоры, микробиоты кишечника часто меняются вкусы (да-да, тяга к сладкому, пицце и прочим вредностям связана с микробиотой).  Метформин улучшает микробиоту кишечника, что полезно для похудения.  ✅ СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА Метформин улучшает липидный спектр и при повышенном уровне холестерина метформин способствует снижению холестерина и улучшению соотношения ЛПВП и ЛПНП («хорошего» и «плохого» холестерина). ➡️ КОМУ МЕТФОРМИН НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ТЕМ, У КОГО ПРИЧИНА НАБОРА ВЕСА НЕ В ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. На вес влияет ❗️не только инсулин, а и другие гормоны.  Одна из частых причин набора веса – СНИЖЕННАЯ ФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.  Если у человека гипотиреоз, то у него сильно замедлен энергообмен и вес растет из-за этого.  В данной ситуации нужно лечить щитовидку, а не пить метформин.  ПОВЫШЕННЫЙ ПРОЛАКТИН  При гиперпролактинемии, которая может быть по разным причинам, также может расти вес и задерживаться жидкость. В этой ситуации нужно принимать препараты для снижения уровня пролактина, а не для коррекции углеводного обмена.  ➡️ ЕСТЬ ЛИ ПОБОЧКИ У МЕТФОРМИНА❓ У любого препарата, в том числе у метформина, есть побочные эффекты. Давайте разберем самые частые побочки:  ЖИДКИЙ СТУЛ На фоне применения метформина, особенно первое время, может разжижаться стул.  Данный эффект усиливается на фоне употребления большого количества углеводов – если мы не ограничили сладкое, мучное, каши, фрукты, ягоды, есть риск быстро бегать в уборную.  Чем дольше мы принимаем метформин, тем комфортнее нашему желудочно-кишечному тракту и меньше вероятность разжижения стула, особенно на продленных формах метформина – таких как глюкофаж лонг, метформин лонг и тому подобных.  ТОШНОТА На фоне применения метформина у ряда пациентов появляется тошнота, для снижения риска развития тошноты стоит стартовать с низких доз и дальше с доктором плавно повышать дозу.  ГИПОГЛИКЕМИЯ Снижение уровня сахара крови при приеме метформина будет у тех людей, кто не соблюдает режим питания – устраивает себе длительные голодовки и у кого есть сопутствующие причины гипогликемии.  В норме у здорового человека метформин не должен вызвать гипогликемию, но, если у пациента есть склонность к гипогликемиям, например, выраженное снижение функции печени и низкий запас гликогена – сжатого сахара в печени, сниженная функция щитовидки либо же надпочечниковая недостаточность, то, конечно, на фоне приема метформина риски гипогликемий могут повыситься. ➡️ КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ПИТЬ МЕТФОРМИН❓ – ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА.  Метформин – это лекарство, которое назначается врачом после полного обследования, к нему есть как показания, так и противопоказания – например, выраженное снижение функции печени, почек, тяжелая анемия и тд.  Доза подбирается врачом, и коррекция дозы также проводится врачом по анализам.  Если мы хотим худеть с помощью препаратов, то наша задача – сдавать все анализы, выбирать грамотного врача и четко следовать инструкциям врача. При этом помнить о питании и физнагрузках.  Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ВИТАМИН Д. СКОЛЬКО НУЖНО⁉️ КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ⁉️ ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д. Многие пациенты переживают, как же правильно пить витамин Д, чтобы, во-первых, он усвоился, а, во-вторых, чтобы избежать передозировки. Когда мы говорим про витамин Д, то важно понять, что усвоение витамина Д зависит не только от того, какой препарат и в какой дозе мы принимаем, а также и от индивидуальных факторов. ⚕️ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ УСВОЕНИЕ ВИТАМИНА Д: ✅ РАБОТА БЕЛКОВ-ПЕРЕНОСЧИКОВ И РЕЦЕПТОРОВ Д В зависимости от генетики по-разному работают как рецепторы витамина Д, так и белки-переносчики витамина Д. Вследствие этого один человек будет хорошо усваивать низкие дозы витамина Д, а другому человеку понадобятся высокие либо же очень высокие дозы. Именно поэтому врачи могут дать разные дозы разным пациентам. Например, кому-то пить 1 000 или 2 000 Ед витамина Д в сутки, а другому человеку 10 000 – 20 000 Ед витамина Д в сутки. ✅ МАССА ТЕЛА Витамин Д – это жирорастворимый витамин, который перераспределяется в организме с учетом количества жировой клетчатки. Поэтому человеку с избыточной массой тела может потребоваться намного большая доза витамина Д, чем тому же самому человеку после того, как он уже снизил вес, убрал лишнюю жировую клетчатку. ✅ РАБОТА ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО Витамин Д – это жирорастворимый витамин, а все жирорастворимые витамины (А, Д, Е) усваиваются при участии желчи, которая синтезируется в печени, накапливается в желчном пузыре и далее выбрасывается из желчного для переваривания пищи. Если у человека нарушена работа печени, нарушен желчеотток, то в этом случае будет и проблема с усвоением жирорастворимых витаминов. ✅ РАБОТА ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ При нарушенной функции поджелудочной хуже вырабатываются пищеварительные ферменты, в том числе липазы (ферменты для расщепления жиров). Вследствие этого продукты питания перевариваются недостаточно хорошо, у человека часто бывают эпизоды жидкого стула и витамины усваиваются хуже. ✅ МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА В зависимости от работы кишечника процесс переваривания и усвоения пищи меняется, так же как и усвоение витаминов и минералов. ✅ КОФАКТОРЫ ВИТАМИНА Д Для хорошего усвоения витамина Д имеются кофакторы витамина Д. Во-первых, это жиры: витамин Д – жирорастворимый, то есть витамин Д хорошо усваивается в присутствии жиров, именно поэтому витамин Д назначается часто вместе с Омега-3 жирными кислотами и(ли) вместе с жирной пищей. Для усвоения витамина Д имеется синергист – это витамин К2 (в форме МК-7 или МК-4).  Витамин К2 не только улучшает усвоение витамина Д, а также улучшает усвоение кальция костной тканью, поэтому часто применяется в лечении остеопороза. Людям с повышенной вязкостью прием витамина К2 стоит обсуждать с лечащим врачом-кардиологом. ✅ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ Несмотря на то, что витамин Д прекрасно усваивается и без магния, однако метаболизм витамина Д в организме идет с участием магния, поэтому часто мы витамин Д назначаем утром или в обед, а препараты магния вечером, чтобы у человека не было дефицита магния, потому как дефицит магния будет нарушать метаболизм витамина Д. ⚕️ CКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ? Потребность в витамине Д определяется СТРОГО ПО АНАЛИЗАМ – исследованиям витамина Д по анализу по крови из вены. Если говорить про целевой уровень витамина Д с точки зрения гормонального фона, то есть влияние Д на уровень инсулина, сахара крови, массы тела, энергообмена, работы щитовидки, то оптимально - это верхняя треть лабораторной нормы, верхняя треть референса. Если в вашей лаборатории лабораторная норма (референс) от 30 до 100, то оптимальный уровень витамина Д – 70-90. КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ❓ ПИТЬ ВИТАМИН Д ПОД КОНТРОЛЕМ АНАЛИЗОВ – сдаем анализ на уровень витамина Д через 3 месяца после старта приема и далее раз в 6-12 месяцев при приеме витамина Д. ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д Пользу витамина Д невозможно переоценить – это и работа иммунной системы, и масса тела, и работа нервной системы (память, настроение, либидо), наш энергообмен, работа щитовидки, состояние кожи, волос, ногтей. Однако есть опасности приема витамина Д – это, в первую очередь, опасности дефицита и передозировки. То есть как дефицит, так и передозировка будет нарушать кальций-фосфорный обмен и будет ухудшать состояние внутренних органов. Поэтому витамин Д назначается строго врачом после контроля анализов и далее регулярно контролируется по крови из вены, дабы поддерживать оптимальный уровень для здоровья. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР ❗️ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ❤️Все более популярным становится отказ от употребления хлеба в пользу злаковых хлебцев. Сегодня мы обсудим, действительно ли отказ от хлеба принесёт пользу нашему здоровью. ✅Одна из важных причин отказа от хлеба-это белки злаковых глютен и глиадин. Да, истинная непереносимость глютена встречается нечасто, однако даже у пациентов без непереносимости глютен и глиадин нарушают пристеночное пищеварение в кишечнике, что вредит нашему организму. Так же эти белки в большом количестве повышают кишечную проницаемость, вследствие чего не полностью переваренные вещества проникают в кровоток и нарушают иммунный ответ, вследствие чего повышается количество аллергических и аутоиммунных заболеваний. Именно поэтому замена хлеба хлебцами без глютена (гречневыми, рисовыми) полезна для здоровья. ✅Следующая причина отказа от хлеба-это калорийность. Небольшой кусочек серого хлеба (25 гр) содержит 50,7 ккал. Для сравнения, один большой гречневый хлебец содержит 30 ккал. Поэтому съедая 2 бутерброда на Хлебцах вместо хлеба, мы получаем 60 ккал вместо 101,4 ккал. А по размеру хлебцы достаточно внушительные, больше, чем стандартный кусок хлеба массой 25 гр, поэтому больше двух штук за раз редко кто может съесть. ✅ Если рассматривать сладкие хлебцы как альтернативу печенью к чаю, то и здесь будут видны явные преимущества как по калоражу, так и по составу: сладкие на вкус кукурузно -рисовые хлебцы не содержат в составе глютен и сахар. ✅И следующее преимущество хлебцев -это срок хранения: если хлеб благополучно портится через 2-4 дня, то хлебцы даже в открытом виде спокойно хранятся в течение месяца и дольше. И хлеб, и хлебцы- углеводы! Помните о добавлении белка и зелени, чтобы не поднять сахар крови! Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ❗️ОПАСНЫЕ ⚠️СИМПТОМЫ ВЫСОКОГО САХАРА❗️СРОЧНО К ВРАЧУ. Как укрепить здоровье диабетика. Давайте проведем САМО-ДИАГНОСТИКУ на повышенный сахар и поймем, кому пора сдавать анализы. Неочевидные СИМПТОМЫ ВЫСОКОГО САХАРА: ЗУД КОЖИ И СЛИЗИСТЫХ Многие пациенты с высоким сахаром безуспешно лечатся у дерматологов с симптомами зуда. Многие женщины обращаются к гинекологу с ЗУДом ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ, проходят огромное количество обследований, тратят на это несметное количество финансов и при этом не могут выявить, от чего же все зудит и чешется. Никаких инфекций нет, молочница не обостряется, да и в целом женщина по гинекологии здорова, а зуд не проходит. Так как повышенный сахар обладает раздражающим эффектом, в том числе влияет на нервные окончания кожи и слизистых, то из-за высокого сахара часто возникает зуд. Снижение сахара до нормы позволяет убрать зуд. СУХАЯ КОЖА Повышенный уровень сахара крови приводит к изменению состояния кожи. Кожа становится более сухой, могут возникать трещинки, шероховатости. ВОЗНИКНОВЕНИЕ ГНОЙНИЧКОВ, «ПРЫЩИКОВ» Повышенный уровень сахара крови приводит к тому, что патогенные бактерии размножаются намного быстрее. Иммунитет кожи снижается, как и снижается системный иммунитет, при повышенном уровне сахара крови. Именно поэтому пациенты с диабетом с высоким сахаром больше подвержены инфекционным заболеваниям. У пациентов с сахарным диабетом с высоким сахаром крови тяжело протекают все воспалительные заболевания, будь-то воспаление лёгких, будь-то обострение хронического гломерулонефрита, пиелонефрита и тд. Также воспалительные заболевания кожи протекают более агрессивно и хуже поддаются терапии. Для того, чтобы убрать воспалительные заболевания кожи и иных локализаций, нужно привести уровень сахара в норму. ИЗМЕНЕНИЕ ВЕСА Один из главных симптомов высокого сахара крови - это изменение веса. При СД2 часто идёт НАБОР ВЕСА вследствие инсулинорезистентности. При СД1 и нехватке инсулина характерно СНИЖЕНИЕ ВЕСА. ПАПИЛЛОМЫ, БОРОДАВКИ При СД2 и инсулинорезистентности из-за избыточного количества инсулина – анаболического гормона – возникают новообразования кожи. Часто у пациентов с диабетом вся грудь и шея покрыта папилломами. Если сильно повышен сахар, то, при травматизации папиллом, они могут воспаляться. Чтобы убрать папилломы и бородавки, нужна не только косметология, нужно приводить в норму углеводный обмен, то есть снижать уровень сахара крови и уровень инсулина. Тогда папилломы повторно не образуются. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ ВЫСОКОГО САХАРА: сухость во рту, быстрая утомляемость, неясность, расплывчатость зрения, снижение остроты зрения, появление «мушек перед глазами», ощущения онемения, покалывания в руках и ногах- признаки полинейропатии (то есть повреждения высоким сахаром миелиновых оболочек нервов), частое мочеиспускание, чувство жажды, головокружение, головные боли, замедление скорости мышления, ухудшение памяти, медленное заживление ран- всё это симптомы, которые возникают из-за воздействия высокого сахара на наш организм. ВЫЯВИЛИ СИМПТОМЫ❓ БЕГОМ ОБСЛЕДОВАТЬСЯ❗️ сдаем сахар и гликированный гемоглобин. А дальше приводим сахар в норму. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР И ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ⚠️ОСЛОЖНЕНИЙ ⁉️ АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА. Альфа-липоевая -ТИОКТОВАЯ КИСЛОТА снижает сахар крови, повышает чувствительность к инсулину, улучшает состояние сосудов и нервов. Именно поэтому она так часто применяется при сахарном диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☘️Эта кислота СИНТЕЗИРУЮТСЯ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ в кишечнике, и выработка ее С ВОЗРАСТОМ СНИЖАЕТСЯ, и так же ПОСТУПАЕТ С ПИЩЕЙ и БАДами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чем полезна липоевая кислота. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Альфа-липоевая кислота УЛУЧШАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ТКАНЕЙ К ИНСУЛИНУ, а также принимает участие в ПРЕОБРАЗОВАНИИ ГЛЮКОЗЫ В ЭНЕРГИЮ, тем самым способствуя нормализации уровня сахара крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это вещество широко используется в терапии диабетической полинейропатии, а также для профилактики и лечения микро- и макрососудистых осложнений при диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Принимает участие в ЖИРОВОМ ОБМЕНЕ, способствует снижению уровня "плохого" холестерина крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Способствует защите и ВОССТАНОВЛЕНИЮ КЛЕТОК ПЕЧЕНИ, выведению из организма тяжелых металлов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УКРЕПЛЯЕТ СТЕНКИ СОСУДОВ, предотвращает образование тромбов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УЛУЧШАЕТ РАБОТУ центральной и периферической НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, за что ее любят неврологи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Борется со свободными радикалами, тем самым ЗАМЕДЛЯЕТ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ на клеточном уровне. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Улучшает процессы ДЕТОКСИКАЦИИ, способствует очищению организма и выведению тяжелых металлов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА за счёт повышения чувствительности к инсулину и улучшения работы нервной системы -нормализует активность участков мозга, отвечающих за чувство голода. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ИСТОЧНИКИ: Овощи (брокколи, свекла, помидоры, зелёный горошек), Белковые продукты (шампиньоны, свинина, говядина, субпродукты-говяжье сердце, почки, мозг, селезенка), Крупы (рис, рожь) и тд. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для восполнения дефицита используются ПРЕПАРАТЫ АЛЬФА-ЛИПОЕВОЙ КИСЛОТЫ (Тиоктацид, Октолипен, Берлитион) 300 -600 мг/сут ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ПАЦИЕНТАМ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ЖЕЛУДКА (гастрит, язвы) ПРИ ДИАБЕТЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГИПОГЛИКЕМИЮ -снижение сахара крови. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Часто назначается СОВМЕСТНО С ВИТАМИНАМИ ГРУППЫ В и с сосудистыми препаратами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️Помните, ПРЕПАРАТЫ НАЗНАЧАЕТ ВРАЧ после обследования. ⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЧТО БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❓ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️Сегодня мы обсудим ЗАБЛУЖДЕНИЯ, которые МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ. ❌ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ Углеводы – главные источники энергии.  В нашем питании важно оставить умеренное количество фруктов, ягод, также мы можем употреблять понемногу серые каши и серый хлеб.  ❗Главное -оставить в питании низкокалорийные овощи: огурцы, помидоры, капуста и вся зелень. Клетчатку (неусвояемые углеводы) едим с чистой совестью в каждый прием пищи. ➡️ НАША ЗАДАЧА – НЕ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ, А ВЫБОР ПОЛЕЗНЫХ УГЛЕВОДОВ. ❌ ЗАПРЕТ НА ЖИРЫ. Действительно, жиры – это одни из самых калорийных продуктов.  Однако, жиры необходимы для иммунитета, для выработки половых гормонов. Да-да, наше либидо, цикл и фертильность зависят именно от жиров. Также жиры необходимы для кожи, волос и ногтей. Если мы хотим похудеть и укрепить здоровье, то мы выбираем полезные жиры, делаем акцент на жирной рыбе , авокадо , орешках , семечках, оливковом масле и употребляем жиры в умеренном количестве.  Главное правило – если в данный прием пищи мы едим жирный белок (кусок жирной рыбы либо жирное мясо), то салат заправляем нежирными заправками.  ❌ ИЗБЫТОК ВОДЫ Вода – это самая полезная жидкость, однако избыток воды не поможет похудеть.  Для взрослого человека оптимальное количество жидкости – 30-40 мл на килограмм нормального веса в сутки, и половина жидкости должна быть чистой водой.  В сутки в среднем человеку нужно 1-1,5 литра чистой воды. Плюс пара-тройка чашек чая / какао/ кофе и других напитков. ИЗБЫТОК ВОДЫ ВРЕДИТ – если мы пьем 4-5 литров в сутки, заставляем НАСИЛЬНО себя пить, то мы можем ухудшить функцию почек и спровоцировать отеки.  Поэтому пьем умеренное количество воды, в жару воды добавляем чуть больше жидкости, по желанию.  Не насилуем себя лишней водой. Все хорошо в меру. ❌ ПРОПУСКИ ПРИЕМОВ ПИЩИ Многие пациенты на фоне приема препаратов для похудения не чувствуют голод.  НЕ ЧУВСТВУЕМ ГОЛОД – ПРОПУСКАЕМ ЕДУ – ПОЛУЧАЕМ ПАДЕНИЕ САХАРА КРОВИ.  После падения сахара крови печень выбрасывает сжатый сахар гликоген (печеночные сахара), и сахар крови взлетает. Это запускает качели сахара крови и далее качели инсулина.  ➡️ НАМ ВАЖНО СОХРАНЯТЬ ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН ПРИ ПОХУДЕНИИ.  Именно регулярное полноценное питание позволит не только похудеть, а еще и улучшить гормональный фон, чтобы дальше удержать вес.  ❌ ТРЕНИРОВКИ НА ИЗНОС Избыточные тренировки способствуют повышению кортизола, стрессового гормона, а повышение кортизола ведет к росту инсулина и развитию инсулинорезистентности.  ⚡️ПЕРЕГРУЗ НА ТРЕНИРОВКАХ БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ.  Хотим похудеть – выбираем легкие нагрузки и постепенно их увеличиваем.  ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ – ВЫБИРАЕМ  ✅ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ с достаточным количеством белка , полезных жиров , зелени и медленными углеводами в первую половину дня. ✅ СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ПИТАНИЯ выбираем здоровый завтрак, обед и ужин и ежедневно их едим, без пропусков приемов пищи. ✅ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ ♀️ Выбираем нагрузки по переносимости, дабы после тренировки чувствовать легкую усталость.  Наша задача – постепенно увеличивать тренировки и получать от тренировки удовольствие, а не ощущение, что «я вымотался и помер». Постепенное изменение диеты и тренировок, а также коррекция гормонального фона – залог успешного похудения и удержания веса.  Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ КАК ЕСТЬ ХЛЕБ И КАШИ ПРИ ДИАБЕТЕ❓ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.   Многие пациенты с диабетом очень любят хлеб и каши, но боятся скачков сахара крови.  ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ХЛЕБ И КАШИ ПРИ ДИАБЕТЕ ❓ Для того, чтобы держать сахар в норме при употреблении углеводов, важно соблюдать  ❗️ПРАВИЛО КОМБИНАЦИИ ПРОДУКТОВ:  к продуктам с высоким гликемическим индексом (то есть к усвояемым углеводам) мы добавляем продукты с низким гликемическим индексом – белок, клетчатка (то есть низкокалорийные, низкоуглеводные овощи) и полезные масла.  ЕДИМ ХЛЕБ И КАШУ ВМЕСТЕ ЛИБО СРАЗУ ПОСЛЕ БЕЛКА И ОВОЩЕЙ. Например, сначала мы съедаем порцию овощного салата из огурцов, помидоров, капусты с курицей и дальше мы съедаем порцию каши либо мы едим одновременно белок, салат и кашу, либо мы едим суп с овощами и белком вместе с кусочком хлеба.  Кроме того, важно ❗️ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ХЛЕБ. Для этого вспоминаем, как разные виды муки влияют на сахар крови. ДАЮТ БЫСТРЫЙ СКАЧОК САХАРА КРОВИ: белая мука (мука высшего сорта), кукурузная мука, мука первого сорта, мука из белого риса, то есть те сорта муки, которые противопоказаны при диабете. ✅ МЕДЛЕННО ПОВЫШАЮТ САХАР КРОВИ: мука второго сорта, ржаная мука, гречневая мука, мука из полбы, мука из бурого риса. ✅  ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ВЛИЯЮТ НА УРОВЕНЬ САХАРА КРОВИ: мука из псиллиума (клетчатка), ореховая мука (миндальная, фундучная), льняная мука. Если мы выпекаем хлеб самостоятельно, то можем делать либо низкоуглеводный хлеб, основанный на муке из псиллиума (псиллиум – это оболочки семян подорожника, мелко перемолотые, то есть клетчатка – неусвояемый углевод, псиллиум не повышает сахар крови), либо же хлеб из ореховой муки, например, хлеб и булочки из миндальной муки, из фундучной муки. В отношении каши работает тот же принцип. Важно правильно выбрать кашу – мы выбираем те каши, которые имеют более низкий гликемический индекс:  ✔️ гречневая крупа ✔️ бурый рис ✔️ девзира ✔️ овсянка ✔️ перловка ✔️ булгур ✔️ киноа И главное -помним о белке и овощах!  Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ОТМЕНИТЬ ИНСУЛИН ПРИ ДИАБЕТЕ❓ КАК УЙТИ ОТ ИНСУЛИНА⁉️КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ - частые вопросы на приеме ⚕️. Сегодня мы поговорим, в каких ситуациях возможно заменить инсулин таблетированными препаратами. При сахарном диабете 2 типа, если в дебюте диабета сахара крови были 13-15 ммоль/л либо ещё выше, часто сразу же назначается инсулинотерапия. Чтобы понять, зачем при впервые выявленном СД 2 с высокими сахарами сразу дают инсулин, нам нужно вспомнить следующее: Сахар выше 13 ммоль/л называется ❗️глюкозотоксичность -интоксикация организма высоким сахаром. При глюкозотоксичности В-клетки поджелудочной железы (те самые клетки, которые производят инсулин), могут временно снижать продукцию инсулина из-за интоксикационного действия слишком высокого сахара. ❗️Именно для того, чтобы быстро убрать глюкозотоксичность, при впервые выявленном СД2 с огромными сахарами даётся инсулинотерапия. Далее, по прошествии некоторого времени (от 2 недель до 3 месяцев стабильных сахаров - до 10 ммоль/л- то есть без глюкозотоксичности), В-клетки могут снова начать вырабатывать инсулин, в такой ситуации мы СДАЁМ КРОВЬ НА ИНСУЛИН и С-ПЕПТИД и принимаем решение о коррекции терапии. При небольшом стаже инсулинотерапии при диабете 2 типа мы можем попробовать полностью заменить инсулинотерапию таблетированными препаратами, если сохранена выработка собственного инсулина поджелудочной железой и нет противопоказаний к таблетированной терапии. При сахарном диабете 1 типа имеется абсолютная недостаточность инсулина, то есть отменять инсулинотерапию ни в коем случае нельзя! При СД1 можно снизить дозы инсулина за счёт подбора питания и нагрузок, и то далеко не всегда нужно снижать дозы инсулина при СД1. Чаще более оправданным является приведение сахаров в норму с помощью диеты и нагрузок. Поэтому, если Вас мучает вопрос : «Могу ли я уйти от инсулина?», подумайте о следующих факторах: какой у Вас тип диабета (СД2), сохранена ли выработка своего инсулина (сдаём инсулин и С-пептид), сохранена ли функция внутренних органов (ОАК, БиохАк)? Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ ТАБЛЕТОК❓ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. КАШИ И САХАР КРОВИ. ⚕️ КАКИЕ КАШИ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❓ ✅ Серые крупы с невысоким гликемическим индексом, которые медленно поднимают сахар крови. Каши выбираем с минимальной термообработкой: ✔️гречневая крупа, ✔️бурый и дикий рис, ✔️девзира, ✔️овсянка, ✔️перловка, ✔️киноа. Самое главное – адекватное количество каши, без излишней термообработки, и комбинация с белком и низкоуглеводными овощами. А САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ -те каши, которые имеют высокий гликемический индекс и быстро поднимают сахар крови после употребления:   Манная каша, Белый рис, Кукурузная каша, Быстрорастворимые каши (будь то овсяная каша, рисовая, гречневая, кукурузная и иные другие быстрорастворимые каши, как и быстрорастворимая лапша, – это продукты, которые прошли изначальную обработку, то есть они быстро распариваются под воздействием кипятка и точно так же дают быстрые скачки сахара крови).   ⚕️ Выбирайте полезные каши и комбинируйте их с белком и низкоуглеводными овощами.   Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР НА ДИЕТЕ⁉️ ФРУКТЫ & ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ. ЗДОРОВОЕ МЕНЮ. ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА. ⚕️Часто пациенты спрашивают: «Доктор, я очень люблю фрукты и ягоды. Что мне выбрать при диабете?» ⚕️Разбираемся! Как фрукты, так и ягоды содержат в своем составе фруктозу (фруктовый сахар), большое количество клетчатки (клеточных стенок растений, неусвояемый углевод), и содержат в себе большое количество воды. Кроме того, и фрукты, и ягоды богаты витаминами и микроэлементами. С точки зрения витаминов и микроэлементов, польза определяется «близостью от грядки до стола» – чем ближе путь от места происхождения до употребления фрукта и ягоды, тем больше содержится витаминов и микроэлементов. При хранении часть витаминов, в первую очередь, витамина С, разрушается. ⚕️Поэтому, если у нас есть возможность употреблять фрукты и ягоды с куста, то это идеальный вариант с точки зрения витаминов и микроэлементов. Если рассматривать влияние фруктов и ягод на сахар крови, то как ягоды, так и фрукты, за счет содержания фруктозы, будут повышать уровень сахара крови. Однако, в зависимости от сорта, влияние на сахар будет различным. ⚕️Для выбора наиболее приемлемых фруктов и ягод мы изучаем ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС – ГИ- показатель, характеризующий скорость подъема сахара крови при употреблении продукта. Большинство ягод имеют как низкую калорийность, так и низкий гликемический индекс: Гликемический индекс клубники равен 40 при калорийности 41 ккал на 100 г Гликемический индекс малины 25-40 единиц, в зависимости от сорта, калорийность 52 ккал Гликемический индекс вишни равен 22 при калорийности 50 ккал на 100 г Гликемический индекс смородины красной равен 30 при калорийности 35 ккал на 100 г Гликемический индекс смородины черной равен 15 при калорийности 38 ккал на 100 г У фруктов гликемический индекс сильно отличается в зависимости от вида фрукта. ❗️У винограда и банана более высокие ГИ: виноград - 45-50, спелый банан - 65-70. Поэтому данные фрукты мы исключаем при диабете. Если рассмотреть фрукты, разрешенные при диабете, с более низким ГИ, то: у яблока калорийность на 100 г – 52 ккал и ГИ зеленого яблока составляет 36. Калорийность груши составляет 42 ккал на 100 г, и ГИ груши также низкий и составляет 30. Калорийность апельсина – 47 ккал на 100 г и гликемический индекс равен 35. Как мы видим, калорийность и гликемические индексы фруктов, разрешенных при диабете и ягод схожи, однако у части ягод, таких как смородина, красная и черная, таких как вишня, малина, гликемический индекс ниже, чем у разрешенных фруктов. Поэтому, когда мы выбираем фрукты и ягоды при диабете, с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов, нам интереснее максимально свежие, сезонные, местные фрукты либо ягоды. С точки зрения гликемических индексов - немного ниже гликемические индексы у ягод. Поэтому ягоды более безопасные для сахара крови. Главное правило – это вовремя употреблять фрукты и ягоды, чтобы был минимальный подъем сахара: углеводсодержащие продукты мы употребляем после белка, после клетчатки. Например, сначала мы съели два яйца, овощной салат, а только после этого, как десерт, мы съедаем фрукт или стакан ягод. Таким образом у нас будет стабильный сахар крови и длительное чувство сытости. Здоровья, красоты, счастья вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ И ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ. Печень - одна из главных очистительных станций нашего организма. Сегодня мы разберем ОПАСНЫЕ СИМПТОМЫ, которые указывают на проблемы с печенью. ➡️ КОГДА БЕЖАТЬ К ВРАЧУ⁉️ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ОПАСНЫХ СИМПТОМОВ: ✔️желтушность кожи ✔️желтушность белков глаз ️ ✔️возникновение зуда кожи ✔️тошнота ✔️потеря аппетита ✔️горечь во рту ✔️потемнение мочи и светлый кал ✔️тяжесть в правом подреберье ✔️боли в правом подреберье ✔️изменение запаха тела ✔️легкое появление синяков, кровоточивость, носовые кровотечения ✔️увеличение живота (асцит) ✔️отеки ✔️пятна на коже (желтушные, пигментные, сосудистые звездочки, сыпь) ➡️ КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАВАТЬ❓ БИОХИМИЮ крови-АЛТ, АСТ, ГГТП, ЩФ, прямой и непрямой билирубин, альбумин, коагулограмму, общий анализ крови и общий анализ мочи. Так же для оценки состояния печени стоит проводить УЗИ органов брюшной полости. Для дообследование врач может назначить проведение эластографии, обследования на вирусные гепатиты и тд. ➡️ К КАКОМУ ВРАЧУ ИДТИ❓ К ГАСТРОЭНТЕРОЛОГУ, гепатологу. Именно врач гастроэнтеролог занимается лечением патологии печени. ➡️ КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОВРЕЖДЕНИЯ ПЕЧЕНИ❓ Соблюдать здоровое питание , избегать алкоголя❌, препараты и витамины подбирать с врачом после обследования. Здоровья, красоты и счастья Вам! Друзья, открываем НАБОР на: МАРАФОН ДЕТОКС! На марафоне Детокс мы: ✅ СНИЖАЕМ ВЕС✅ УБИРАЕМ ОТЕКИ ✅ улучшаем работу кишечника ✅ восстанавливаем печень ✅ снижаем сахар и холестерин https://detox-pavlova.ru В Марафоне Детокс Вас ждут: ✅ Детокс -Меню ✅ Уроки о детоксикации ✅ Уроки о здоровом питании ✅ Уроки о подборе продуктов и водного режима, об улучшении функции печени и почек. Регистрируйтесь на марафон: https://detox-pavlova.ru ⚕️СНИЗИМ ВЕС и ОЧИСТИМ ОРГАНИЗМ ВМЕСТЕ! ❗️Успейте зарегистрироваться со скидкой❗ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови