Всех благ!
Всех благ!
Всех благ!
Всех благ!
Всех благ!
🗣️ "Утро. Ты ещё не позавтракал, а в голове уже: «Я ничего не успею», «Я всё испорчу». "У меня снова ничего не получится!" Классика!"
👀 Лови! Это автоматическая мысль. Не давай ей рулить твоим днём.
📌 Запиши её. Посмотри на неё, как будто это чужая фраза. И спроси себя: «Это точно правда? Или просто мой внутренний драматург на бис вышел?»
🙃 Думать — нормально. Верить каждой мысли — опасно.
Ты опять решил, что с тобой что-то не так?
Ну конечно, это же очень удобно: не нужно ни с чем разбираться, просто обвиняешь себя и живёшь дальше — в привычной тебе тревоге.
Мысль, что с тобой что-то не так, — это шаблон, который твой мозг включает на автопилоте.
Нужно спросить себя: А есть ли доказательства?
В твоём воображении существуют люди, с которыми "всё так" — у них всё идеально. Но таких людей не существует!
Ты просто один из несовершенных людей.
Как и все остальные.
Часто мы выгораем, потому что не вполне адекватно оцениваем свое состояние.
Нам кажется, что мы такие уставшие, напряженные, нервные только потому что "в последнее" время обстоятельства вокруг нас не очень.
И мы можем не признаваться себе в том, что живем так уже очень давно.
Мол, вот сейчас, вот сейчас... И потом все наладится.
И это большая обманка!
Может сначала поработать над своим состоянием? И я не про финансовое состояние.
Чудесным образом, когда внутри нас становится тише, то и мир вокруг становится намного приятнее.
Такие дела.
#психология #тревога #выгорание #стресс
Вот я — херовый психолог по нескольким причинам:
1-ая причина — я не даю советов своим клиентам.Просто помогаю им дойти до нужного осознания самостоятельно.
2-ая причина — я позволяю клиентам материться на сессиях.Мало того, я и сам могу сказать матом, если того требует ситуация.
Едем дальше.Я достаточно ироничен. И вообще, я считаю, что юмор на сессии — это прекрасно.Могу пошутить, подколоть клиента — и это нормально. Если клиент подкалывает меня в ответ — тоже норм. Терапия — это не только сопли и слёзы. Юмор тоже очень терапевтичен.
Я не ограничиваюсь 50 минутами. Не обрываю клиента на полуслове, а заранее предупреждаю, что сессия может продлиться до полутора часов.
Я настолько плохой психолог, что до сих пор продолжаю учиться. И, похоже, буду учиться ещё долго.
И еще причина.
Не могу проводить больше трёх сессий в день — иначе выгорю. А в свободное от работы и учебы время я занимаюсь тем, что мне в кайф. В частности, веду свой блог, где рассказываю о психологии простым языком.
Как видите, я — так себе психолог. Поэтому, ни в коем случае не подписывайтесь на меня. Ну его.