Отрывки вебинара "Искусство управления без выгорания" на годовой программе Виктории Шухат для управленцев и предпринимателей.
Раньше я думал, что нельзя радоваться, когда вокруг происходит столько ужасного. Наверняка многие из вас тоже сталкивались с этим чувством. В последние годы, глядя на новости, я часто слышу от своих клиентов: «Как я могу позволить себе радоваться, когда вокруг столько страданий?»
Это кажется моральной дилеммой. Но знаете, что я понял? Когда мы запрещаем себе радоваться, мы лишь умножаем количество страданий в мире. То есть, не давая себе право на радость, мы буквально делаем мир немного хуже.
Что с этим делать? Примите: есть вещи, на которые вы не можете повлиять. Сфокусируйтесь на том, что в зоне вашего контроля. Можете кому-то помочь — помогите. Оставьте за собой всё, что вне вашего влияния.
Так хотя бы для одного человека — для вас — мир станет спокойнее и лучше. А значит, вы сделаете мир в целом немножко светлее.
Всех благ и берегите себя! 🙏
Юрий Львов, психолог.
#психология #жизнь #саморазвитие
Отрывки из вебинара "Искусство управления без выгорания" на годовой программе Виктории Шухат для управленцев и предпринимателей.
Сейчас скажу парадоксальную вещь:
если вы хотите больше успевать — просто замедляйтесь.
Это может показаться странным,
но дело в том, что мы живём в мире достигаторской иллюзии:
нам нужно быстрее, выше, сильнее, и прямо сейчас.
⛔ Это неизбежно приводит нас к стрессу и тревоге.
А в таком состоянии мы:
— Менее эффективны.
— Ошибаемся.
— Тратим время на переделывание задач.
⚡ Скорость только мешает.
Поэтому, если хотите успевать больше:
1️⃣ Не торопитесь.
2️⃣ Замедляйтесь.
3️⃣ Дайте себе время:
Спокойно выполнить задачу.
Отдохнуть между задачами хотя бы 10 секунд.
У меня есть про это ролик — посмотрите!
Исключайте суету из своей жизни,
и вы увидите, что успеваете столько же или больше.
Просто жить будете намного спокойнее. 💆♂️
#продуктивность #спокойствие #замедляйся
Когда нам одна за другой прилетают задачи,
наше внимание начинает скакать: с одной на вторую, на третью, на десятую, снова на первую.
Мы очень от этого устаём.
✨ Простой практичный совет, как убрать суету:
Каждый раз, когда прилетает новая задача:
1️⃣ Остановитесь.
2️⃣ Направьте внимание на своё дыхание.
3️⃣ Отчитайте 3 цикла: вдох-выдох.
⏳ Это около 10 секунд.
За 10 секунд ничего в вашей жизни не изменится,
кроме одного:
вы станете спокойнее.
Вы вернёте своё внимание здесь и сейчас.
И только после этого неспешно приступайте к выполнению следующей задачи.
Просто попробуйте.
Есть трогательное заблуждение:
мол, тревога и стресс помогают успевать больше, потому что мотивируют.
Но это миф.
Когда вы в тревоге:
– Вы начинаете суетиться.
– Ваше внимание сужается, и вы упускаете очевидные решения.
– Принятые решения часто оказываются ошибочными.
Что с этим делать?
В стрессовой ситуации лучшее, что вы можете сделать, — это найти экологичный способ успокоить свою нервную систему.
Кстати, у меня на канале есть такие техники. Загляните!
Я не согласен с мнением, что психолог нужен каждому.
Есть люди, у которых действительно всё в порядке:
– У них нет ярко выраженных психологических или эмоциональных проблем и запросов.
– Если что-то возникает, они сами нормально справляются.
И таким людям действительно не нужен психолог. И таких людей довольно много!
Есть и другая категория людей, которым психолог не нужен. Это те, кому, вообще говоря, он бы не помешал. У них есть психологические или эмоциональные затруднения, которые они не могут решить сами уже долгое время.
Но сам человек не видит в этом необходимости. Он считает, что:
– Психолог ему не поможет.
– Все психологи — шарлатаны.
– Или по другой причине не верит в пользу работы с психологом.
Если человек уверен, что психолог ему не нужен, значит, ему действительно не нужен психолог. В такой ситуации специалист не сможет помочь.
Как успокоить себя, если вас переполняют сильные эмоции? Сейчас покажу суперпростое упражнение!
Сделайте вдох, сосчитайте до пяти и выдохните.
Сделайте вдох, сосчитайте до четырёх и выдохните.
Затем до трёх, до двух, до одного.
Вы заметите, что вам стало легче. Если этого недостаточно, просто повторите ещё 1–2 круга. Попробуйте!
Представьте: вы приходите с проблемой, а он задаёт вопросы. Один, другой... тридцатый, пятидесятый. И вдруг, через эти вопросы, многое становится понятно.
Понятно про вас самих.
А это не всегда приятно.
Вы начинаете замечать, что виноваты, может быть, не те другие. А, возможно, корень проблемы — в вас. И вот, жизнь меняется. А перемены всегда страшны.
Кто в этом виноват? Конечно, психолог!
Кстати, я психолог. Меня зовут Юрий Львов, и я говорю о психологии простым языком.
Подписывайтесь! 😊
Кому-то может показаться, что психолог — это такой друг за деньги. Мол, я к нему приду, пожалуюсь, расскажу о своих проблемах, и он мне даст какой-нибудь совет.
"Вот это всё можно совершенно бесплатно получить у своих настоящих друзей!" — думаете вы.
Но психолог — это профессионал. Его задача — помочь вам разобраться с вашей проблемой. За деньги, кстати.
Всех благ!
Может ли психолог шутить на сессии с клиентом?
Если у психолога ироничный склад личности — ну вот как у меня, например, — то это нормально, потому что мне, как личности, это свойственно. Тем не менее, даже если я позволяю себе на сессии пошутить, даже подколоть клиента (там, где это уместно) или принять подколку в свой адрес, я всегда выдерживаю границу.
Я нахожусь в позиции профессионального психолога, клиент — в позиции клиента. И если вот этот баланс нарушился, то в нашей психотерапии что-то пошло не так. Но если вот этот баланс соблюдён, то нет никаких проблем.
Кстати, я психолог. Меня зовут Юрий Львов, и я говорю о психологии очень простым языком. Подписывайтесь!
Стыдно идти к психологу
Многие не идут к психологу, потому что им стыдно. И правильно делают!
Я не буду ничего советовать этим людям, а просто задам несколько вопросов:
А на детей своих орать тебе не стыдно?
А бояться и стесняться всего — не стыдно тебе?
А просыпаться по нескольку раз за ночь от нервов своих расшатанных — не стыдно?
Ну или что там тебя беспокоит, что ты годами уже не можешь решить самостоятельно!
Зато к психологу нам стыдно! (занавес)
Всемогущие - уверены, что способны справиться с любой проблемой в одиночку. Ни помощь, ни поддержка им, конечно, «не нужны».
Всезнающие - считают, что они и так всё понимают про свои проблемы, а значит, и решат их сами.
Неуязвимые - уверяют себя, что с ними всё в порядке, даже если внутри буря. Зачем работать над собой, если всё «и так нормально»?
Получается, что всем нужно к психологу? Нет, но об этом расскажу в другом видео.
А так, будьте с собой честны. И если вы действительно хотите перемен, то, возможно, психолог – это как раз то, что вам нужно.
Всех благ!