VK: https://vk.com/sharapovrafael
Мой блог в телеграм: https://t.me/SharapovRaf
Телеграм портал ЗОЖ: https://t.me/zozhportal
Insta:https://www.instagram.com/sharapovrafael/
ДЗЕН: https://dzen.ru/sharapovrafael
продолжение шортс:
https://youtube.com/shorts/Ceete0eWsSg?feature=share
VK: https://vk.com/sharapovrafael
Мой блог в телеграм: https://t.me/SharapovRaf
Телеграм портал ЗОЖ: https://t.me/zozhportal
Insta:https://www.instagram.com/sharapovrafael/
ДЗЕН: https://dzen.ru/sharapovrafael
VK: https://vk.com/sharapovrafael
Мой блог в телеграм: https://t.me/SharapovRaf
Телеграм портал ЗОЖ: https://t.me/zozhportal
Insta:https://www.instagram.com/sharapovrafael/
ДЗЕН: https://dzen.ru/sharapovrafael
Попробуйте смонтировать ролик в бесплатном видеоредакторе CapCut! https://www.capcut.com/t/Zs8rYbVXY/
Привет, друзья!
Сегодня я хочу поговорить о невероятно полезной практике обливания холодной водой или контрастного душа перед сном.
Многие из вас, возможно, уже слышали о её преимуществах, я чуть подробнее расскажу о том, что происходит с нашим организмом во время этой процедуры.
Когда мы обливаемся холодной водой, наше тело реагирует активацией симпатической нервной системы. Это так называемая "реакция борьбы или бегства", при которой выбрасывается гормон стресса кортизол. Кортизол мобилизует наши внутренние ресурсы, повышая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень сахара в крови.
Однако, после этого кратковременного всплеска напряжения происходит нечто волшебное. Парасимпатическая нервная система, отвечающая за восстановление и расслабление, вступает в действие. Она запускает противоположную реакцию, снижая частоту пульса, расслабляя мышцы и успокаивая разум.
Более того, во время этого процесса выделяются эндорфины - естественные болеутоляющие и антистрессовые гормоны, которые приносят ощущение эйфории и облегчения. Именно поэтому после контрастного душа многие чувствуют себя одновременно бодрыми и умиротворенными.
Регулярная практика контрастного душа или обливания холодной водой тренирует нашу нервную систему, помогая ей более эффективно справляться со стрессом в повседневной жизни. Кроме того, улучшается кровообращение, что благотворно влияет на общее самочувствие и здоровье.
Так что не упустите возможность опробовать этот простой, но невероятно мощный ритуал для укрепления нервной системы и достижения глубокого расслабления перед сном. Обязательно поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
Оставайтесь на позитивной волне и до новых встреч!
VK: https://vk.com/sharapovrafael
Мой блог в телеграм: https://t.me/SharapovRaf
Телеграм портал ЗОЖ: https://t.me/zozhportal
Insta:https://www.instagram.com/sharapovrafael/
ДЗЕН: https://dzen.ru/sharapovrafael
VK: https://vk.com/sharapovrafael
Мой блог в телеграм: https://t.me/SharapovRaf
Телеграм портал ЗОЖ: https://t.me/zozhportal
Insta:https://www.instagram.com/sharapovrafael/
ДЗЕН: https://dzen.ru/sharapovrafael
Дорогие друзья!
В этот священный месяц Рамадан я хочу затронуть тему важности совершения добрых дел. Делая добро, мы не только делаем мир вокруг нас лучше, но и очищаем свои души, проявляя сострадание и милосердие.
На днях почтальон по ошибке доставил мне письмо, предназначенное для другого адреса. Было бы легко просто проигнорировать этот казус и выкинуть письмо. Однако я решил, что лучший поступок - это отвезти его по нужному адресу, чтобы оно попало к своему настоящему получателю.
Может показаться, что это было незначительным делом, но на самом деле каждый маленький добрый поступок имеет ценность. Возможно, в этом письме содержалась важная информация для кого-то, и этот помог человеку получить ее вовремя.
Этот простой опыт напомнил мне о том, насколько важно стараться совершать хорошие поступки, даже если они кажутся незначительными. В месяц Рамадан давайте будем особенно внимательными к возможностям проявить доброту, сострадание и помогать нуждающимся вокруг нас. Пусть наши души наполнятся светом благих дел.
Желаю всем вам провести этот священный месяц с чистыми помыслами и открытым сердцем. Ищите возможности творить добро - большое или малое, главное идти по пути милосердия.
VK: https://vk.com/sharapovrafael
Мой блог в телеграм: https://t.me/SharapovRaf
Телеграм портал ЗОЖ: https://t.me/zozhportal
Insta:https://www.instagram.com/sharapovrafael/
ДЗЕН: https://dzen.ru/sharapovrafael
Забота отцовская . Сериал "Успешный" 4 серия
VK: https://vk.com/sharapovrafael
Мой блог в телеграм: https://t.me/SharapovRaf
Телеграм портал ЗОЖ: https://t.me/zozhportal
Insta:https://www.instagram.com/sharapovrafael/
ДЗЕН: https://dzen.ru/sharapovrafael
Властелин колец. Братва и кольцо ( Гоблинский перевод)
VK: https://vk.com/sharapovrafael
Мой блог в телеграм: https://t.me/SharapovRaf
Телеграм портал ЗОЖ: https://t.me/zozhportal
Insta:https://www.instagram.com/sharapovrafael/
ДЗЕН: https://dzen.ru/sharapovrafael
Властелин колец. Братва и кольцо ( Гоблинский перевод)
VK: https://vk.com/sharapovrafael
Мой блог в телеграм: https://t.me/SharapovRaf
Телеграм портал ЗОЖ: https://t.me/zozhportal
Insta:https://www.instagram.com/sharapovrafael/
ДЗЕН: https://dzen.ru/sharapovrafael