🎬 Укрепите свою шею в любом месте! 🎬
С помощью обычной фитнес-резинки вы можете значительно улучшить состояние мышц шеи и улучшить осанку.
💪 Что вы узнаете в этом видео:
- Простые и эффективные упражнения для укрепления передних, задних и боковых мышц шеи.
- Как правильно использовать резинку.
✨ Польза:
- Снижение болей и дискомфорта в шее.
- Улучшение осанки и профилактика сутулости.
- Укрепление мышц, поддерживающих голову.
- Повышение гибкости и подвижности шейного отдела.
🚀 Не упустите шанс позаботиться о своем здоровье! Смотрите видео и начните тренироваться уже сегодня!
Пример резинки
Перейти на Ozon: https://vk.cc/cWwLmz
Этот инструмент всегда у меня в кармане!
Перейти на Ozon: https://vk.cc/cWKBjz
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Лечебная физкультура с утяжелителями
Перейти на Ozon: https://vk.cc/cWGTdh
Добавление утяжелителей для рук и ног в программу лечебной физкультуры является продуманным подходом, направленным на достижение ряда терапевтических целей. Этот метод, применяемый под наблюдением специалиста, способствует более эффективному восстановлению и укреплению организма.
Польза от использования утяжелителей
1. Увеличение мышечной силы и выносливости
Утяжелители создают дополнительную нагрузку на мышцы, что стимулирует их к росту и укреплению. Регулярные упражнения с ними повышают мышечную силу и выносливость, что особенно важно после травм или при состояниях, сопровождающихся мышечной слабостью.
2. Улучшение координации и баланса
Работа с дополнительным весом требует более точного контроля движений. Это способствует развитию лучшей координации и улучшению чувства равновесия, что снижает риск падений, особенно у пожилых людей или пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
3. Повышение метаболизма
Увеличение мышечной массы и интенсивности упражнений приводит к ускорению обменных процессов в организме, что способствует более эффективному сжиганию калорий и контролю веса.
4. Стимуляция кровообращения
Упражнения с утяжелителями усиливают кровоток в конечностях, что помогает доставлять больше кислорода и питательных веществ к тканям, ускоряя процессы восстановления и регенерации.
5. Преодоление плато в восстановлении
Иногда в процессе реабилитации может наступить период, когда прогресс замедляется. Введение утяжелителей может помочь преодолеть это "плато", предоставляя новый стимул для адаптации организма.
Важный аспект применения
- Постепенное увеличение нагрузки: Начинать следует с минимального веса, постепенно увеличивая его по мере адаптации организма.
- Противопоказания: Использование утяжелителей имеет ряд противопоказаний, таких как острые воспалительные процессы, определенные сердечно-сосудистые заболевания, высокое артериальное давление и другие
Фитбол для восстановления руки
Перейти на Ozon: https://vk.cc/cWEsJw
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
👇 Если вы хотите понять, что можно делать именно вам с вашими заболеваниями, персональный разбор специально для вас!
👉 Перейдите в бот и начните прямо сейчас:
👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010239
👉Напишите боту "ХОЧУ РАЗБОР"
Или можете написать мне в личный Телеграм
https://t.me/ignatievlfk
Ссылки не работают в коротких видео, можно просто в поиске Телеграм написать @lfkgo_bot или перейти по рабочей ссылке в шапке профиля.
✅ Разберу лично вашу ситуацию и дам рекомендации восстановления! - БЕСПЛАТНО!
За последние дни уже разобрал десятки ситуаций:
— кому-то честно рекомендовал дообследование и направил к врачу
— кому-то объяснил, почему боль возвращается
— кому-то показал, как можно обойтись без операции
— а кому-то — выстроили план работы по программе
Разбор — Это понимание, что происходит именно у вас.
Я посмотрю вашу историю и сделаю подробный РАЗБОР вашей ситуации и рекомендациями!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #упражнения #доктор #остеохондроз #грыжа
👇 Если вы хотите понять, что можно делать именно вам с вашими заболеваниями, персональный разбор специально для вас!
👉 Перейдите в бот и начните прямо сейчас:
👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010233
👉Напишите боту "ХОЧУ РАЗБОР"
Или можете написать мне в личный Телеграм
https://t.me/ignatievlfk
Ссылки не работают в коротких видео, можно просто в поиске Телеграм написать @lfkgo_bot или перейти по рабочей ссылке в шапке профиля.
✅ Разберу лично вашу ситуацию и дам рекомендации восстановления! - БЕСПЛАТНО!
За последние дни уже разобрал десятки ситуаций:
— кому-то честно рекомендовал дообследование и направил к врачу
— кому-то объяснил, почему боль возвращается
— кому-то показал, как можно обойтись без операции
— а кому-то — выстроили план работы по программе
Разбор — Это понимание, что происходит именно у вас.
Я посмотрю вашу историю и сделаю подробный РАЗБОР вашей ситуации и рекомендациями!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #упражнения #доктор #остеохондроз
Колени скажут спасибо, ноги станут выносливее, руки и особенно плечи будут здоровыми, полезно для всей сердечно-сосудистой
Велик, например: https://vk.cc/cVc9Ma
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения, назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
👇 Если вы хотите понять, что можно делать именно вам с вашими заболеваниями, персональный разбор специально для вас!
👉 Перейдите в бот и начните прямо сейчас:
👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010229
👉Напишите боту "ХОЧУ РАЗБОР"
Или можете написать мне в личный Телеграм
https://t.me/ignatievlfk
Ссылки не работают в коротких видео, можно просто в поиске Телеграм написать @lfkgo_bot или перейти по рабочей ссылке в шапке профиля.
✅ Разберу лично вашу ситуацию и дам рекомендации восстановления! - БЕСПЛАТНО!
За последние дни уже разобрал десятки ситуаций:
— кому-то честно рекомендовал дообследование и направил к врачу
— кому-то объяснил, почему боль возвращается
— кому-то показал, как можно обойтись без операции
— а кому-то — выстроили план работы по программе
Разбор — Это понимание, что происходит именно у вас.
Я посмотрю вашу историю и сделаю подробный РАЗБОР вашей ситуации и рекомендациями!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
❗️❗️❗️Проверьте свою спину за 2 минуты. Какие упражнения именно вам можно и нельзя!
Я создал ЛФК-помощника в Telegram, который:
подскажет, подходит ли вам это упражнение.
Покажет, какие упражнения лучше исключить.
Поможет составить персональную программу под ваше состояние.
Активная ссылка на Телеграм в шапке профиля Ютуб-канала
t.me/lfkgo_bot?start=011111
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #лфк
❗️👉Кто-то уже пишет: "А что, если острая боль?" или "Что делать, если у меня артроз тазобедренных суставов?"
https://t.me/lfkgo_bot
Чтобы ответить на все ваши вопросы, я создал ЛФК-ПОМОЩНИКА, который поможет разобраться в вашей проблеме. Он подберёт упражнения и рекомендации. И даже там вы узнаете, как получить персональный план занятий.
https://t.me/lfkgo_bot
За основу взято упражнение доктора Майкла Роу.
Хиропрактик из Сент-Джозефа, штат Мичиган.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #лфк
🧠 Проверьте свою осанку за 2 минуты
Я создал ЛФК-помощника в Telegram, который:
подскажет, подходит ли вам этот комплекс
покажет, какие упражнения лучше исключить
поможет составить персональную программу под ваше состояние
Активная Ссылка на Телеграм в Шапке профиля Ютуб Канала
#здоровье #лфк
Исправь осанку за одно упражнение. Бонус — здоровые плечи.
🧠 Проверьте свою осанку за 2 минуты
Я создал ЛФК-помощника в Telegram, который:
подскажет, подходит ли вам этот комплекс
покажет, какие упражнения лучше исключить
поможет составить персональную программу под ваше состояние
Активная Ссылка на Телеграм в Шапке профиля Ютуб Канала
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье#лфк
🧠 Проверьте себя за 2 минуты
Я создал ЛФК-помощника в Telegram, который:
подскажет, подходит ли вам этот комплекс
покажет, какие упражнения лучше исключить
поможет составить персональную программу под ваше состояние
Активная Ссылка на Телеграм в Шапке профиля Ютуб Канала
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #лфк
🎁Гантели — лучший помощник ЛФК.
Ссылка на гантельки:
Перейти на Ozon: https://vk.cc/cToYrG
ВНИМАНИЕ!
Это видео не для качков, фитнеса и т.д.
Для простых людей всех возрастов, которые хотят быть здоровыми.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом Имеются противопоказания.
Ссылка на комплект резинок разной нагрузки:
Перейти на Ozon: https://vk.cc/cTkBQT
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Почему именно шведская стенка?🤔
Шведская стенка обеспечивает комплексную тренировку практически всех групп мышц, укрепляет суставы и улучшает общее самочувствие пожилого человека. Благодаря своей конструкции, этот снаряд доступен каждому возрасту и уровню подготовки.
Вот некоторые преимущества занятий на шведской стенке для пожилых людей:
💪Укрепляет мышцы: Поддерживая собственный вес тела, вы можете мягко тонизировать мышцы рук, плечевого пояса, пресса и спины.
🤸♂️Развивает баланс и координацию: Простые упражнения на шведской стенке учат держать равновесие и улучшают чувство ориентации в пространстве.
🦵Помогает сохранить подвижность суставов: Мягкая нагрузка на суставы предотвращает развитие артрита и остеопороза.
🥗Способствует снижению веса: Даже небольшие нагрузки на шведской стенке ускоряют обмен веществ и помогают сжигать лишние килограммы.
😊Обеспечивает эмоциональную разгрузку: Физическая активность снимает стресс и повышает настроение.
👉ЛФК Помощник сделает вам бесплатную диагностику вашей проблемы и пришлет информацию, которая покажет какие упражнения лучше делать в вашей ситуации.
Личный помощник по ЛФК:
https://t.me/lfkgo_bot?start=050001
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Моя группа в Одноклассниках:
https://ok.ru/group/58738390007822
#здоровье #долголетие #артроз #лфк #упражнения #ОКзож
Укрепите здоровье ваших колен с помощью этих простых упражнений! Научитесь правильно выполнять приседания и растяжки для улучшения гибкости. Поделитесь своим опытом в комментариях!
☝️Узнай, какие упражнения тебе можно, а какие опасны — прямо сейчас. ЛФК-Помощник делает быструю диагностику и собирает персональный план.
👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot
Если ссылка не работает, поищите в Телеграме @lfkgo_bot
Важно:
Не все упражнения подходят всем — особенно после 40 лет.
Чтобы понять, можно ли делать именно ВАМ, и не навредит ли этот комплекс вашему позвоночнику, шее, коленям или тазобедренным — пройдите бесплатную диагностику у Григория.
Получить персональные рекомендации:
👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010216
Если ссылка не работает, поищите в Телеграме @lfkgo_bot
(ЛФК помощник разберёт вашу ситуацию и подскажет, какие упражнения подходят в вашем случае)
Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом."
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#ЗдоровьеКолен #Фитнес #Упражнения
👉ЛФК Помощник сделает вам бесплатную диагностику вашей проблемы и пришлет информацию, которая покажет какие упражнения лучше делать в вашей ситуации.
Активная ссылка на ЛФК помощника в шапке профиля канала. Или в напишите в поиске Телеграм: @lfkgo_bot
Особенно хорошо это упражнение при межпозвонковой грыже, для снятия нагрузки с позвоночника и улучшения кровообращения, но его нельзя использовать при ряде заболеваний и состояний, которые могут усугубиться в положении вниз головой.
Основные противопоказания
- Гипертоническая болезнь и сердечно-сосудистые заболевания
Риск повышения артериального давления, ухудшение работы сердца.
- Заболевания глаз
Глаукома, отслойка сетчатки, повышенное внутриглазное давление — ухудшение состояния может привести к потере зрения.
- Остеопороз и тяжелые дегенеративные процессы в позвоночнике
Высокий риск переломов и травм при обратном положении.
- Грыжи и протрузии больших размеров с выраженной неврологией
Возможное обострение болевого синдрома и неврологических проявлений.
- Беременность
Риск нарушения кровообращения плода и матери.
- Нарушения кровообращения, тромбозы, варикозное расширение вен
Увеличение нагрузки на сосуды, риск тромбоэмболии.
- Острая фаза воспалительных заболеваний позвоночника (радикулит, остеомиелит)
- Неврологические нарушения, эпилепсия
Возможна приступообразная реакция и ухудшение состояния.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Узнай, какие упражнения тебе можно, а какие опасны для твоей спины — прямо сейчас. ЛФК-Помощник делает быструю диагностику и собирает персональный план.
👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=010001
Если ссылка не работает, просто в поиске напишите: @lfkgo_bot
Важно:
Не все упражнения подходят всем — особенно после 40 лет.
Чтобы понять, можно ли делать именно ВАМ, и не навредит ли этот комплекс вашему позвоночнику, шее, коленям или тазобедренным — пройдите бесплатную диагностику у Григория.
Получить персональные рекомендации:
👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=010001
Если ссылка не работает, просто в поиске напишите: @lfkgo_bot
(ЛФК помощник разберёт вашу ситуацию и подскажет, какие упражнения подходят в вашем случае)
Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Боль в области тазобедренного сустава, боль в бедре и ягодице - это не всегда коксартроз, даже если он есть! Или боль в ягодице, это не всегда грыжа позвоночника...
⚠️Трохантерит — это воспалительное заболевание, затрагивающее мягкие ткани и сухожилия в области большого вертела бедренной кости. При трохантерите поражается не сам сустав, а мягкие ткани.
Лучше всего помогает комплексный подход:
- медикаментозное лечение (НПВС, глюкокортикоиды и т.д.);
- физиотерапии (очень люблю УВТ, магниты);
- ЛФК (гимнастика, массаж).
Полная гимнастика при трохантерите:
https://ok.ru/group/58738390007822/topic/157676127421710?utm_campaign=app_share
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Например:
- Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) 3-4 степени.
- Асептический некроз головки бедренной кости.
- Травмы и операции таза и тбс. ( менее 3 месяцев)
Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy
Курс «Здоровая шея»
https://ignatievlfk.ru/
Моя группа в Одноклассниках:
https://ok.ru/group/58738390007822
#ОКзож #коксартроз #тазобедренныйсустав #тбс #упражнения #тренировка #трохантерит #гимнастика
#лфк #артроз #здоровье