Подать заявку на курс в «Вектор-М» со скидкой -40%: https://forms.amocrm.ru/rrwwmxl?dp=Q1zaSQHqO-hHArUG1UMtpbZmIshRwDPJo_VOnMGc9YD7jKAOEmRVwSKgRykPn6Os&track=0
Ссылка на сайт «Вектор-М»: https://дополнительное-образование.рус
Реклама: ООО «Вектор-М», ИНН 5029198803, Erid:2VtzqxgZQVu
Подать заявку на курс в «Вектор-М» со скидкой -40%: https://forms.amocrm.ru/rrwwmxl?dp=Q1zaSQHqO-hHArUG1UMtpbZmIshRwDPJo_VOnMGc9YD7jKAOEmRVwSKgRykPn6Os&track=0
Ссылка на сайт «Вектор-М»: https://дополнительное-образование.рус
Реклама: ООО «Вектор-М», ИНН 5029198803, Erid:2VtzqxgZQVu
Подать заявку на курс в «Вектор-М» со скидкой -40%: https://forms.amocrm.ru/rrwwmxl?dp=Q1zaSQHqO-hHArUG1UMtpbZmIshRwDPJo_VOnMGc9YD7jKAOEmRVwSKgRykPn6Os&track=0
Ссылка на сайт «Вектор-М»: https://дополнительное-образование.рус
Реклама: ООО «Вектор-М», ИНН 5029198803, Erid:2VtzqwTS82Q
Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Как должен выглядеть мужчина в 33 года
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Не делай это, если хочешь похудеть
Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Как не обжираться на ночь
Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Перестань делать это упражнение на грудь
Так как оно фактически не оказывает никакого влияния на верхнюю часть твоих грудных мышц.
Чего не скажешь о таком варианте исполнения этого же упражнения, где само жимовое движение выглядит более естественно и оказывает непосредственное влияние как на передний пучок твоих дельтовидных, так и на верхний отдел грудных, который 100% у тебя отстает!
Больше полезных видео в моем профиле, там же ты найдешь и программы тренировок!
Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Эспандер твистер: упражнение для мышц груди
Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
3 «секретных» упражнения на бицепс
Внимание, ученые обнаружили 3 секретных упражнения на бицепс. Ладно, не выключайте, я просто шучу!
На самом деле секрет роста бицепсов заключается не в новых причудливых упражнениях.
А в том, чтобы в уже знакомых вам, основных упражнениях использовать максимальную концентрацию и диапазон движения, который даст вам желанный рост мышц и не приведет к травме!
Придерживайтесь этого простого совета, отслеживайте как растут ваши бицепсы и подписывайтесь на меня, чтобы не пропустить новые видео!
Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Одна из лучших тренировок на бицепс (всего 4 упражнения)
Вот одна из лучших и эффективных тренировок на бицепс, которая точно вам подойдет!
Первое упражнение
Сгибания рук в скамье Скотта с EZ-грифом, выполняйте 4 подхода по 15 повторений!
Второе упражнение
Сгибания рук с тяжелой гантелей в таком исполнении, как показано на видео.
Так вы задействуйте не только мышцы плеча, но и предплечья, за счет удержания гантели. Выполняйте не менее 3 подходов по 12 повторений!
Третье упражнение
Сгибание рук с гантелей молотковым хватом на все той же скамье Скотта. Старайтесь работать в полную амплитуду и сохранять акцент на негативной фазе движения в 3 подходах из 10 повторений!
Четвертое упражнение
Изометрическое удержание на максимум, той гантели, которую вы использовали в предыдущем упражнении. Старайтесь держать руку, согнутой в локте под углом в 90 градусов и крепко сжимайте гантель всеми пальцами.
Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: https://t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: https://yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: https://www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy