Минус Я

Пастила, которая по вкусу очень напоминает шарлотку, но всего 160 ккал на 100 грамм! 🤯 Нашёл низкокалорийную Белёвскую пастилу на Ozon. Есть разные вкусы — яблоко, клубника, черника и другие. Без сахара, очень вкусная и отлично подходит к чаю. По цене это не самый дешёвый вариант сладкого, но для тех, кто любит сладкое и следит за калориями, это очень интересная находка. 🔥

Вкусная, сытная и всего 270 ккал! 🤯 Показываю простой рецепт лепёшки с фаршем, лёгким сыром, овощами и кетчупом. Готовится примерно за 15 минут, получается достаточно белковой и очень хорошо насыщает. Отличный вариант как для полноценного ужина, так и для быстрого перекуса — без сложной готовки и огромной калорийности. 🔥

А ты пробовал замораживать зефир? 🤯 Оказывается, если убрать зефир в морозилку, он становится ещё интереснее по текстуре и вкусу. Простой лайфхак, который стоит попробовать хотя бы раз. Особенно актуально для тех, кто любит сладкое и не хочет отказываться от него даже во время похудения. 🔥

Перед тем как выбрать диету или систему питания, задайте себе один простой вопрос: сможете ли вы питаться так через месяц, полгода или год? Если ответ «да» — возможно, вы нашли подходящий для себя вариант. Если же уже сейчас понятно, что долго так питаться не получится, стоит задуматься. Ведь похудеть — это только часть задачи. Важно ещё сохранить результат и изменить свои пищевые привычки, а не постоянно сидеть на жёсткой диете и потом возвращаться к прежнему питанию. Я сам пришёл к этому через наблюдение за своим рационом, калорийностью и насыщаемостью продуктов. Постепенно питание стало меняться естественным образом. 🔥

Всего 90 ккал на 100 грамм — и при этом этот салат оказался невероятно вкусным и сытным! 🤯 Корейская морковь, копчёная курица, огурцы, фасоль и ещё несколько простых ингредиентов — в итоге получается салат, который отлично насыщает и при этом спокойно вписывается в рацион при дефиците калорий. 6 г белка на 100 г и всего 90 ккал. Я реально остался в восторге от этого рецепта.

Сегодня тестирую консервированную индейку Индилайт — 160 ккал на 100 грамм, 6 г белка и 10 г жира. Разбираюсь, что это за продукт и насколько он подходит для быстрого приёма пищи, когда нет времени готовить. Открываешь банку — и полноценный вариант еды уже готов. 👌 Но насколько это вкусно и стоит ли брать — смотрите в обзоре.

Правильное питание — это не обязательно авокадо, форель, оливковое масло и дорогой хлеб. Для похудения совершенно спокойно можно есть обычные доступные продукты: капусту, морковь, курицу, индейку, постную свинину и многое другое. Главное в похудении — не цена продуктов, а то, как выглядит твой общий рацион и сколько калорий ты получаешь. Я похудел на 90 кг, и дорогие продукты для этого мне не понадобились. 🔥

Нашёл творог с невероятно низкой калорийностью — всего 54 ккал на 100 грамм! А во всей пачке получается около 100 ккал. 😳 И самое интересное — это «Красная Цена», от которой не ждёшь чего-то особенного. Но творог оказался действительно вкусным, с хорошим составом и качеством. Показываю продукт, который спокойно можно вписать в рацион даже при дефиците калорий.

Проверяю простой рецепт ПП-десерта из греческого йогурта и Белёвской пастилы 🍓 Всего несколько минут на приготовление — смешиваем ингредиенты и оставляем всё на ночь. На утро получается нежный, вкусный и довольно низкокалорийный десерт с хорошим количеством белка. Не скажу, что это какое-то невероятное кулинарное открытие, но рецепт мне действительно понравился — простой, вкусный и вполне подходит для тех, кто следит за калориями, но не хочет отказываться от сладкого. Попробуете такой вариант? 😋 #ППдесерт #ППрецепт #Похудение #ГреческийЙогурт #Пастила

Жидкие калории — одна из вещей, на которую стоит обратить внимание, если вы хотите похудеть. 🥤 Иногда мы практически не учитываем то, что пьём, хотя напитки могут давать довольно много калорий. В итоге кажется, что питаемся нормально, а дефицита калорий нет. Рассказываю, почему стоит обращать внимание не только на еду, но и на свои напитки, если цель — похудение. 🔥

Нашёл очень интересный вариант теста для тех, кто худеет! Тесто Фило — тонкое, вкусное и всего 228 ккал. 🤯 В этом видео показываю, как из него приготовить сразу две пиццы, но на этом его возможности не заканчиваются. Из такого теста можно делать разную выпечку и даже десерты. Отличный вариант, когда хочется вкусной выпечки, но при этом хочется оставаться в дефиците калорий. 🔥

Получилось 600 ккал и 40 г белка: овсянка с клубникой на молоке и творог с греческим йогуртом, чиа, эритритом и клубникой. Очень вкусно, сытно и лично меня такой завтрак спокойно насыщает минимум на 5 часов. В последнее время это один из моих самых любимых вариантов на похудении 🔥

Похудеть — это только половина дела. Самое сложное начинается после: как сохранить результат и не вернуться к прежнему весу? Я понял, что никакая конкретная диета не решит эту проблему навсегда. Нужно менять свои пищевые привычки. Я начал просто наблюдать за тем, что ем: изучать калорийность продуктов, смотреть, что лучше насыщает, и постепенно мои привычки стали меняться сами. То, что раньше мне нравилось есть, со временем перестало быть единственным вариантом. Например, раньше я спокойно выбирал яичницу, а сейчас мне гораздо больше нравится творог. Для меня именно это стало ключом к тому, чтобы не просто похудеть, а научиться жить с новым весом. 🔥

Проверяю рецепт ПП-чизкейка с канала «Жгись». 🤔 По задумке должен был получиться чизкейк, но у меня результат больше напомнил творожную запеканку. Возможно, не совсем правильно взбил массу, но по факту получилось вкусно, сытно и довольно белково. Не совсем чизкейк, зато отличный вариант для тех, кто хочет сладенького на похудении. 🔥

Можно ли есть соусы и при этом худеть? Да! 🔥 Показываю соусы, которые я использую в своём рационе: терияки, барбекю, кетчуп, лёгкий майонез, сырный, унаги и другие. Я не стал полностью отказываться от любимой еды — просто научился вписывать её в свой рацион и дефицит калорий. Именно такой подход помог мне похудеть на 90 кг. Похудение — это не жизнь на сухой куриной грудке. 😎

Готовлю форель в тандыре — получается невероятно нежная, сочная и ароматная рыба с совершенно особенным вкусом. 🔥 Если у вас есть тандыр, обязательно попробуйте этот способ приготовления. А ещё такая форель отлично вписывается в рацион на похудении: вкусно, сытно и много белка. Иногда для вкусного ужина вообще не нужно ничего сложного — хорошая рыба и правильный способ приготовления. 🐟🔥