Работа рук тоже влияет на технику бега.
Если слишком сильно прижимать руки к корпусу и зажимать плечи, движения могут становиться менее свободными. При этом специально размахивать руками тоже не нужно.
Главное, чтобы движения были естественными и расслабленными 🙌
Ты насмотрелся роликов что нужно бегать с носка, но вместо того чтобы бегать стало легче у тебя болит голень, а легче вообще не стало?
Поздравляю, ты попал в очередную ловушку для новичков!
Многие начинают делать примерно то, что на видео: тянуть стопу вперёд и втыкаться в дорожку.
А как итог стопа приземляется далеко перед корпусом и каждый шаг тебя тормозит.
Забей на эти пятки, носки и все остальное
Старайся не тянуть шаг, приземляться под себя (грубо говоря под пупок)
Ты хочешь найти простую секрет, чтобы сразу стало бегать легко быстро и безопасно. Но так не бывает)
Чтобы лучше бегать, нужно тренироваться).
ХОЧЕШЬ ЧТОБЫ БЕГАТЬ БЫЛО ТЯЖЕЛО-БЕГИ ТАК
Во время бега плечи должны быть расслаблены. Подними плечи к ушам и попробуй работать руками. Будет трудно) поэтому расслабь их, опусти вниз, работай руками свободнее.
Не своди лопатки.
Ты можешь проверить: сведи лопатки и отведи плечи назад, а потом попробуй глубоко вдохнуть. Сложно, не правда ли? А представь если ты так делаешь во время бега …
Не задирай голову, держи наклон вперед. Так проще поймать то самое падение)
Ну и как всегда- практика твой лучший друг.
Расправьте крылья, страусы)
Чем медленнее бег, тем ровнее положение корпуса.
На быстром темпе добавляем наклон вперед. Спина ровно, взгляд вперед.
Плечи расслаблены.
#shorts
Простой способ замерить пульс с помощью секундомерв
в этом видео продемонстрированы беговые упражнения, которые помогут Вам в совершенствовании вашей техники бега