Если вы 6 дней в неделе соблюдали дефицит, а на 7 день обожрались, то это еще не повод устраивать голодовку.
В видео рассказал пример, как за 6 дней сделать дефицит 3000 ккал при норме в 2000 ккал.
Получается на 7-й день у нас есть 5000 ккал. Это накопленный за неделю дефицит + суточная норма.
И даже если вы съедите в этот день 5000 ккал и сведете на нет весь дефицит, то за неделю вес останется таким же.
Поэтому не устраивайте себе голодовки или кефирные диеты, если переели на выходных. Контролируя питание похудеть можно с гибким подходом и без строгих условий.
Вы видите инструкцию, по которой тренируются мои подопечные, кто работает со мной онлайн.
Если нужна помощь в программе тренировок, то напишите мне в телеграме кодовое слово ТРЕНИРОВКА.
И я вам расскажу подробнее, как смогу помочь, какие условия и сколько будет стоить.
Ссылка на телеграм: https://t.me/romanmikhaylenko
Вы видите инструкцию, по которой тренируются мои подопечные, кто работает со мной онлайн.
Если нужна помощь в программе тренировок, то напишите мне в телеграме кодовое слово ТРЕНИРОВКА.
И я вам расскажу подробнее, как смогу помочь, какие условия и сколько будет стоить.
Ссылка на телеграм: https://t.me/romanmikhaylenko
Вы видите инструкцию, по которой тренируются мои подопечные, кто работает со мной онлайн.
Если нужна помощь в программе тренировок, то напишите мне в телеграме кодовое слово ТРЕНИРОВКА.
И я вам расскажу подробнее, как смогу помочь, какие условия и сколько будет стоить.
Ссылка на телеграм: https://t.me/romanmikhaylenko
Вы видите инструкцию, по которой тренируются мои подопечные, кто работает со мной онлайн.
Если нужна помощь в программе тренировок, то напишите мне в телеграме кодовое слово ТРЕНИРОВКА.
И я вам расскажу подробнее, как смогу помочь, какие условия и сколько будет стоить.
Ссылка на телеграм: https://t.me/romanmikhaylenko
Вы видите инструкцию, по которой тренируются мои подопечные, кто работает со мной онлайн.
Если нужна помощь в программе тренировок, то напишите мне в телеграме кодовое слово ТРЕНИРОВКА.
И я вам расскажу подробнее, как смогу помочь, какие условия и сколько будет стоить.
Ссылка на телеграм: https://t.me/romanmikhaylenko