Примерное КБЖУ на шт:
392 ккал
20 г белков
12 г жиров
51 г углеводов
Мы – белковая форма жизни. Если белков не доедать, будут тормозиться всё процессы, особенно похудение.
Поэтому старайтесь ежедневно набирать 1,5-2 г белка на кг веса.
Если не считаете калории, то добавляйте 1-2 источника белковых продуктов в каждый прием пищи.
Например, на завтрак яйца и сыр, на обед индейка, на ужин рыба и протеиновый коктейль.
Это поможет с бОльшей вероятностью закрывать норму белков, поддерживать здоровье, хорошее самочувствие и т.д.