Кстати, что привычка вырабатывается 21 день - миф🤭
Даже 1000 дней бывает мало
Чтобы привычка сформировалась, она должна стать естественной частью жизни, без надрыва
Купила степпер, пару раз на нём походила и дальше непонятно:
Сколько минут заниматься? Каждый день или через день? Как на нем xyдеть? Как поставить стопы? Как вообще тренироваться, чтобы не забросить степпер через неделю?
Я собрала всё самое важное в беcплaтnom гайде «Купила степпер, а что делать дальше?»
Внутри:
— как подготовиться к тренировке
— как правильно ходить на степпере
— с какой нагрузки начать
— сколько и как часто заниматься
— что делать, если сильно забиваются ноги
Пиши «ДАЛЬШЕ» и я отправлю его тебе 🤍
ТОП-4 ЗАБЛУЖДЕНИЯ О СТЕППЕРЕ:
1. Чем выше сопротивление — тем лучше результат.
Нет. Так сильнее перегружаются икры и быстрее появляется усталость. Лучше подобрать сопротивление по силам и двигаться плавно.
2. Тренировка должна быть до жжения.
Жжение — не показатель эффективности. Лучше заниматься в комфортном темпе, который можешь сохранять без «огня» в мышцах.
3. Если вставать на носки, икры «подтянутся».
Постоянная опора на носки только сильнее нагружает икры. Лучше ставить на платформу всю стопу и мягко опускать пятку.
4. Чем сильнее потеешь, тем больше жира уходит.
Пот — это не жир, а способ охлаждения тела. Лучше ориентироваться на технику и своё самочувствие.
Купила степпер, пару раз на нём походила — и дальше непонятно: сколько минут заниматься, каждый день или через день, как поставить стопы, как на нём худеть и не забросить через неделю?
Я собрала всё самое важное в бесплатном гайде «Купила степпер, а что делать дальше?»
Внутри:
— как подготовиться к тренировке
— как правильно ходить на степпере
— с какой нагрузки начать
— сколько и как часто заниматься
— что делать, если сильно забиваются ноги
Пиши «ДАЛЬШЕ» — и я отправлю тебе гайд 🤍
И при этом она говорит, что старается держать дефицит ккал, тренироваться 5 раз в неделю и считает, что ей не хватает силы воли, чтобы не брать конфетку и добавить еще 2 тренировки в неделю🙂
Ох, девочки, как же мы себя загоняем, а ведь процесс похuдения должен проходить ЛЕГКО! Иначе если вы напрягаетесь и вот сейчас КАК СОБЕРУСЬ, КАК ПОДНАЖМУ - вот на этом настрое вы и наберете обратно, к сожалению
И главное вы этой стратегии придерживаетесь ТАК ОТЧАЯННО! Ну не получилось раз, не получилось два, а кто-то это годами практикует!
Лично я предлагаю попробовать другой подход. Всего 4 недели, которые полностью изменят представление о похuдении.
За 4 недели мы:
— разберём, почему тебя снова и снова тянет на еду и случаются срывы
— уберём страх перед сладким, хлебом, пастой и другой «запрещённой» едой
— выстроим НОРМАЛЬНОЕ питание без диет, меню и подсчёта ккал
— снизим тревогу и уберем все эти навязчивые мысли про еду, вес и тело
— сделаем так, чтобы ты похудела раз и навсегда
Если ты устала начинать новую жизнь «каждый понедельник» - пиши «ГРУППА» и я расскажу все подробности🤍
Не знаешь какой степпер выбрать?
Я нашла подходящий только с 3 попытки и занимаюсь на нём уже год, почти что каждый день
Я собрала бесплатный гайд:
— на что смотреть при покупке
— зачем нужна регулировка нагрузки
— какие детали проверить, чтобы потом было удобно заниматься
Пиши «ТРЕНАЖЕР» здесь и я отправлю его🙌🏻