Алина Юрова | ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ

Это значит, что перегруз уже глубже. Когда тело долго находится в напряжении, а психика в тревоге, самостоятельно выйти из этого состояния становится сложно. Потому что вы уже внутри процесса, а не наблюдаете его со стороны. И тогда нужна опора. Человек, который поможет замедлиться, разгрузить нервную систему и вернуть контакт с собой. Если чувствуете, что сами не справляетесь приходите в работу. Можно в телесную терапию, если хочется через ощущения и тело. Или в психологическую консультацию, если ближе через разговор и осознание. Выбирайте, что откликается. И пишите в личку.

почему я вообще начал быть удобным? Потому что когда-то это было нужно. Это было способом сохранить отношения. Способом не быть отвергнутым. Способом остаться в безопасности. Когда быть собой = риск потерять контакт, психика выбирает адаптацию. И со временем это становится автоматикой. Ты уже не выбираешь ты просто так живёшь. Сначала подстраиваешься немного. Потом всё больше. А потом уже не понимаешь, где ты, а где ожидания других. И самое сложное это даже не начать говорить нет А вообще почувствовать, а что я хочу? Потому что тело долгое время жило в режиме подавления. И здесь важно понять: это не меняется только через осознание. Можно всё понимать, но в моменте всё равно реагировать по-старому. Потому что это записано в теле: в напряжении, в зажимах, в автоматических реакциях. И именно поэтому мы работаем через тело. В телесной терапии мы возвращаем контакт с собой, с ощущениями, с границами, с настоящими желаниями. Не из головы, а из живого опыта. У меня есть разные форматы: — онлайн курс с глубокой проработкой — офлайн терапии — индивидуальная работа Если ты узнал себя пиши. Я помогу тебе выйти из этого сценария.

желание сделать идеально с самого начала это не про качество. Это про страх. И тогда мы застреваем. Не потому что не можем а потому что боимся начать несовершенно. Но рост всегда происходит только через действие. И если у вас не получается сдвинуться, вы постоянно откладываете, застреваете в мыслях и сомнениях это уже не про дисциплину. Это про внутренние блоки. И с этим можно работать. Если откликается пишите в личку. Провожу психологические консультации, помогу разобраться, что именно вас останавливает и как из этого выйти.

ты не выбираешь - ты реагируешь ты не живёшь - ты тянешь и сколько бы ты ни старался, это всё равно ощущается как через силу поэтому вопрос не в том, почему у тебя не получается а в том - из какого состояния ты это делаешь если внутри пусто, любое действие будет даваться тяжело если внутри есть ресурс - те же самые действия начинают давать результат мы очень часто пытаемся выжать из себя максимум, когда внутри минимум и потом удивляемся, почему не получается поэтому иногда лучший шаг вперёд это не ещё одно усилие а остановиться выдохнуть и наполнить себя потому что именно из этого состояния начинается движение, которое не ломает тебя, а поддерживает

Но по факту у нас уже есть встроенный инструмент регуляции, который работает всегда. И это дыхание. Когда мы не управляем дыханием мы автоматически живём в реакции: стресс → напряжение → ещё больше стресса Когда начинаем замечать его появляется выбор: усилить себя или успокоить Собраться или отпустить И это уже про совсем другой уровень контакта с собой. Мы перестаём быть зависимыми от внешнего и возвращаем управление внутрь.

Это про вашу потребность. Быть услышанным, принятым. Снять внутреннее напряжение. И чем сильнее внутри это напряжение, тем больше хочется долить, пока наконец не поймут. Но в этот момент вы уже не в контакте, а в своём процессе. И важно это вовремя заметить. Потому что иногда лучшее, что можно сделать перестать доказывать и вернуть свое внимание себе.

Через неё мы не просто слушаем мы бессознательно настраиваем своё состояние. Иногда чтобы соприкоснуться с тем, что сложно признать напрямую. Иногда чтобы не чувствовать. Иногда чтобы наконец прожить. Плейлист это не набор треков. Это динамика вашего внутреннего процесса. То, что вы выбираете включить, часто отражает не текущее настроение, а ту эмоцию, которая ищет выход. И если присмотреться внимательнее, можно заметить: мы не всегда идём в ресурс. Иногда мы снова и снова возвращаемся в знакомое состояние даже если оно болезненное. Потому что психика стремится не только к удовольствию, но и к завершению незакрытых переживаний. И тогда музыка становится пространством, где это возможно прожить безопасно. Поэтому ваш музыкальный вкус это про то, с какими чувствами вы сейчас в контакте и какие из них всё ещё ждут внимания.

Самое главное — перестать искать объективную правду Её там нет. Скорее всего, стороны не согласятся никогда. И это важно признать, а не продолжать биться лбом о стену. Второе Спроси себя не «кто прав», а комфортно ли мне в этих отношениях с этим человеком Третье Выйти из роли спасателя или обвиняемого. Пока ты: — объясняешься — оправдываешься — доказываешь динамика не меняется вообще Ты просто поддерживаешь её. И вместо этого — вернуть фокус на себя. Не: Как я должен измениться, чтобы нас наконец поняли А: — что со мной происходит в этих отношениях — зачем я в них остаюсь и что меня держит — что я здесь всё время теряю Иногда самое взрослое решение — не договориться А признать: контакт тяжёлый и возможен только ценой потери себя И тогда неважно: кто прав кто виноват кто как всё понял Остаётся один вопрос: хочу ли я продолжать эту историю — даже если моя версия так и не будет услышана, даже если меня никогда не поймут? Вот это и есть точка реального выбора.

Потому что фантазия даёт контроль и безопасность, а реальность требует выдерживать чувства. И выход не в запрете, а в том, чтобы постепенно возвращать контакт с собой и проживать то, от чего вы уходите. PS: и это не просто привычка это способ психики справляться.

О том, каким должен быть ты, чтобы в твоей жизни были по-настоящему тёплые, глубокие, дружеские отношения.

Иногда повзрослеть это значит перестать ждать и начать опираться на себя. Учиться замечать свои чувства, давать им место и не обесценивать себя так же, как это делали с вами. И именно с этого начинается выход из этого сценария. PS: Когда вашу боль не выдерживают это не делает её несуществующей.

это никак не убирает чувства и никуда не убирает напряжение в теле. Потому что все непрожитые эмоции, стресс, страх, контроль сохраняются именно в теле как блоки, зажимы и соматика. И только через тело мы действительно можем это отпустить и по-настоящему расслабиться. На телесной терапии мы учимся чувствовать, расслабляться и постепенно отпускать то, что держим в себе годами, и это происходит мягко и аккуратно. И вместе с этим меняется не только тело, меняется состояние, реакции, психика, становится больше лёгкости, появляется внутренняя опора, больше энергии и ресурс для чего-то нового. Так что записывайтесь на терапию, есть разные форматы, онлайн и оффлайн, индивидуально и в группе.

Но если внутри есть тревога, напряжение или пустота тело всё равно будет тянуть в привычную зависимость. Потому что это способ не чувствовать. И настоящая работа начинается там, где вы учитесь проживать это состояние, а не убегать от него. Именно с этим мы работаем в терапии мягко, через тело, без давления. Записывайтесь в личку, есть разные форматы.

а для того, чтобы расширять свои возможности. Осознанность это не про найти у себя проблему. Это про способность видеть, понимать и менять. И взрослая позиция начинается там, где заканчиваются оправдания и начинается движение вперёд.

Но глубина и результат появляются тогда, когда мы перестаём выбирать и начинаем решать.

Не потому что хотим. А потому что это знакомо психике Если любовь была через напряжение мы ищем напряжение. Если через холод притягиваем холод. Мы не выбираем это логикой. Мы узнаём это телом. Психотерапия это момент, где ты начинаешь видеть свои сценарий И тогда появляется выбор повторить или поменять